Low Carb Peach Cream Cheese Danish Pie ချက်နည်း

သင့်တွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအစာများတွင် ဒိုးနက်နှင့် ခရင်မ်ချိစ်ဘောလုံးများကဲ့သို့သော ကိတ်မုန့်များမရှိပါက၊ နောက်ထပ်မကြည့်ဘဲနေပါ။ ဤဒိန်းမတ် Low Carb Cream Cheesecake သည် gluten အခမဲ့ဖြစ်ပြီး စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 9 net သာရှိသည်။

အကယ်၍ သင်သည် သင်၏ ketogenic အစားအစာတွင် သကြားများသော မက်မွန်သီးအချိုများကို လွတ်သွားပါက ကုသမှုတစ်ခု စောင့်မျှော်နေပါသည်။

သကြားမပါသော ဒိန်းမတ်ကိတ်မုန့်များတွင် အရသာအပြည့်ဖြင့် ထုပ်ပိုးထားရုံသာမက ချိုမြိန်သော မက်မွန်သီးအရသာပါရှိပါသည်။

ဗာဒံမှုန့်၊ ကြက်ဥ၊ အုန်းဆီနှင့် stevia တို့ကို မြည်းစမ်းကြည့်ရန်၊ ရိုးရာ ဒိန်းမတ်မက်မွန်သီးမုန့် ချိစ်ကိတ်၏ အရသာနှင့် အသွင်အပြင်အားလုံးကို ရရှိမည်ဖြစ်ပြီး ပုံမှန်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အဆိပ်သင့်သောသကြားပမာဏ မပါဝင်ပါ။

ဤဒိန်းမတ်မုန့်ချိစ်ကိတ်သည်-

• သကြားလုံး
• ကျေနပ်စရာ။
• အရသာ။
• အရသာရှိသော။

အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများမှာ-

• မက်မွန်သီးထုတ်ယူခြင်း။
• ကြက်ဥ.
• Cream ဒိန်ခဲ.
• ဗာဒံစေ့.

ဤ Ketogenic Danish Peach Cream Cheesecake ၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး ၃ ခု

#1: ပရိုတင်းဓာတ် အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုပါ။

မင်းရဲ့မနက်ခင်းကော်ဖီတစ်ခွက်နဲ့ ဒိန်းမတ်မုန့်ပူပူလေးက ချစ်စရာကောင်းတဲ့အရသာတစ်ခုလို ဟုတ်တယ်ဟုတ်။

ပြဿနာမှာ သင်၏သာမန်ဒိန်းမတ်မုန့်သည် ဂျုံမှုန့်ဖြူနှင့်သကြားကဲ့သို့ လွန်ကဲစွာ ပြုပြင်ထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ပြည့်နေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ဤဒိန်းမတ် keto peach ကိတ်သည် သာမန်ဒိန်းမတ်ကိတ်မုန့်မဟုတ်ပေ။ တကယ်တော့ သကြားကို ပရိုတင်းနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီတွေနဲ့ အစားထိုးပါ။

ပရိုတင်းစားသုံးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည့်အနက်မှ အစာချေဖျက်ရန်နှင့် စုပ်ယူရန် စွမ်းအင်ပိုလိုအပ်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် မြင့်မားသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစာကို မြင့်မားသောပရိုတင်းအစာဖြင့် အစားထိုးသောအခါ၊ သင်သည် ကစီဓာတ်အစာထက် ပရိုတင်းဓာတ်ကိုချေဖျက်ရန် စွမ်းအင် (ကယ်လိုရီပိုလောင်ကျွမ်းခြင်း) ကို ပိုမိုအသုံးပြုနေပါသည်။

သကြားလုံးမှ တူညီသော စိတ်ကျေနပ်မှု ရရှိသော်လည်း ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှု ပိုများနေပါသလား။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည် ( ¹ ).

#3 : နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုတယ်။

နှလုံးရောဂါ ဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံများစွာတွင် သေဆုံးရခြင်း၏ နံပါတ်တစ်အကြောင်းရင်းအဖြစ် ဝမ်းနည်းဖွယ် အနေအထားကို ဦးဆောင်နေသည်။ ² ).

လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကဲ့သို့သော လူနေမှုပုံစံစဥ်အချက်အချို့သည် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်နေသော်လည်း သင်စားသည့်အရာသည် သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည် သို့မဟုတ် ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ဗာဒံမှုန့်တွင် ကြွယ်ဝစွာပါရှိသော ဗီတာမင် E သည် နှလုံးအတွက် အထူးကောင်းမွန်သော အာဟာရတစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုများစွာအရ ဗီတာမင် E မြင့်မားစွာ စားသုံးမှုနှင့် နှလုံးရောဂါ ဖြစ်ပွားမှု နည်းပါးခြင်းကြား ဆက်စပ်မှုကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ³ ).

ဗီတာမင် E ၏ နှလုံးကို အကာအကွယ်ပေးသည့် လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် အဆိုပြုထားသော ယန္တရားမှာ ၎င်း၏ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း လုပ်ဆောင်ချက်ကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် E သည် သင့်သွေးကြောများကို oxidative ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်းဖြင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုတွင် အရေးကြီးသောအဆင့်ကို တားစီးနိုင်သည်။ ⁴ ).

Low Carb Danish Peach Cream Cheesecake

keto puff pastry မလုပ်ရဘူးလို့ ဘယ်သူပြောလဲ။

မှန်ပါတယ်- ဒိန်းမတ်မုန့်ကို နောက်တစ်ကြိမ်ထပ်မစားနိုင်တော့မှာကို စိုးရိမ်မှုတွေအားလုံး ပြေလည်သွားပါပြီ။

ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် ရိုးရှင်း၊ မြန်ဆန်ပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ကီတိုဖြစ်သည်။ သို့သော် တောင်းဆိုမှုအရှိဆုံး ထမင်းစားသူများပင် ကျေနပ်လိမ့်မည်။

သင်အကြိုက်ဆုံး ဒိန်းမတ်ရိုးရာ ကွတ်ကီးကဲ့သို့ ရွှေအညိုရောင် အပေါ်ယံလွှာအတွက် ခေါက်ထားသော ကြက်ဥတစ်လုံးကို လွတ်လွတ်လပ်လပ် ထည့်လိုက်ပါ။ သင်လုပ်ရမှာက ကြက်ဥတစ်လုံးကို ညက်အောင်ရိုက်ပြီးနောက် ဒိန်းမတ်မုန့်ချိစ်ကိတ်မုန့်ရဲ့အပိုင်းကို မီးဖိုချောင်သုံးဖြီးနဲ့ ဖြန့်လိုက်ပါ။ ညွှန်ကြားချက်အတိုင်းဖုတ်။ ကိတ်မုန့် အညိုရောင်ပုံစံ အရသာကို သင်နှစ်သက်ပါလိမ့်မယ်။

ဤဟင်းချက်ချက်သည် သင်၏ keto သူငယ်ချင်းများအားလုံးအတွက် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော တနင်္ဂနွေနေ့လည်စာဖြစ်သည်။ ကြက်ဥ နဲ့ ဘေကွန် တွေက ပိုပုံမှန်ပါပဲ။ သို့သော် သင့် keto နှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော သူငယ်ချင်းအားလုံးကို ဤအံ့သြဖွယ်၊ အရသာရှိသော ကိတ်မုန့်များဖြင့် သင်အံ့အားသင့်နိုင်ပါသည်။

ဒါမှမဟုတ် သတင်းစာဖတ်ရင်း ချိုမြိန်တဲ့ ဆက်ဆံမှုကို ခံစားချင်တာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပရိုတင်း 15 ဂရမ်နှင့်သကြား သုညပါရှိသောကြောင့်၊ သကြားဓာတ်ကွဲထွက်ခြင်းအတွက် အပြစ်ရှိသလိုခံစားရမည် သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်နေရန် မလိုအပ်သောကြောင့် ပျော်ရွှင်လိုက်ပါ။

Low Carb Danish Peach Cream Cheesecake

အကယ်၍ သင်သည် ဒိန်းမတ်မုန့်ချိစ်ကိတ်ကို နှစ်သက်ပါက၊ ဤဒိန်းမတ်မက်မွန်သီးမုန့်ဒိန်ခဲချက်နည်းကို သင် ရူးသွပ်သွားမည်ဖြစ်သည်။ စုစုပေါင်းချက်ပြုတ်ချိန် မိနစ် 30 သာရှိသဖြင့်၊ သင့်တွင် gluten-free နှင့် သကြားမပါသော ဒိန်းမတ်မုန့်ကို ခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

• အဘိတ်အချိန်: 5 မိနစ်။
• ချက်ပြုတ်ရန်အချိန် 25 မိနစ်။
• စုစုပေါင်းအချိန်: 30 မိနစ်။
• Rendimiento: 8.

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

အစုလိုက်အပြုံလိုက်သည်.

• 2 ခွက် + ဗာဒံမှုန့် ¼ ခွက်။
• ⅛ stevia extract လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။
• မုန့်ဖုတ်မှုန့် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။
• vanilla extract လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်။
• ကြက်ဥ 4
• အုန်းဆီ (သို့) ထောပတ်အရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း (အခန်းအပူချိန်တွင် အအေးခံထားပါ)။
• အရသာအတွက် Stevia သို့မဟုတ် erythritol ။

မုန့်ဒိန်ခဲအဆာအတွက်.

• 225g / 8oz မုန့်ဒိန်ခဲ, ပျော့ပြောင်း
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူ
• မက်မွန်သီးအနှစ် 1 ဇွန်း။
• အရသာအတွက် stevia သို့မဟုတ်အချိုဓာတ်။

ညွှန်ကြားချက်

1. မီးဖိုကို 175º C / 350º F တွင်အပူပေးပါ။
2. ဇလုံကြီးတစ်လုံးထဲတွင် ဗာဒံမှုန့်နှင့် မုန့်ဖုတ်မှုန့်တို့ကို ရောမွှေပါ။
3. အလယ်အလတ်ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးတွင် ကြက်ဥ၊ အုန်းဆီ သို့မဟုတ် ထောပတ်အရည်ပျော်ထားသော vanilla extract နှင့် stevia တို့ကို ရောမွှေပါ။
4. ခြောက်သွေ့သော ပါဝင်ပစ္စည်းများထဲသို့ အရည်များထည့်ကာ သမအောင် ရောမွှေပြီး ဖယ်ထားပါ။
5. နောက်ထပ်ပန်းကန်လုံးအလယ်တွင် ဖြည့်တင်းထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ချောချောမွေ့မွေ့အထိ ရောမွှေပါ။
6. မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကို ဆီလိမ်းပြီး ရေခဲမုန့် ခွက်တစ်ခုဖြင့် မုန့်သားကို အချိုးညီစွာ ဖယ်ထုတ်ပါ (၈) လုပ်သင့်သည် ။ မုန့်စိမ်းသည် အနည်းငယ် စေးကပ်နေသဖြင့် မုန့်သားကို ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် စက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန်ဖြစ်အောင် ပုံသွင်းရာတွင် ကူညီရန်အတွက် သင့်လက်များကို ရေနွေးနွေးဖြင့် စိုစွတ်ပြီး ခရင်မ်ချိစ်အရောအနှောသွားမည့် အလယ်ဗဟိုတွင် အပေါက်ငယ်တစ်ခုကို ထိုးပါ။
7. အပေါက်ငယ်တစ်ခုစီတွင် ခရင်မ်ချိစ်အရောအနှောကို အညီအမျှထည့်ကာ ဇွန်း၏နောက်ဖက်ကို အသုံးပြု၍ ချောမွတ်သွားအောင် ပြုလုပ်ပါ။
8. 25 မိနစ်ဖုတ်။ နှင့်ခံစားရန်!

အစာအာဟာရ

• အပိုင်းအရွယ်အစား- 1.
• ကယ်လိုရီ: 345 ။
• Grasas: 25,8 ဂရမ်။
• Carbohydrates: 13 g (9 g အသားတင်)။
• ဖိုင်ဘာ: 4 ဂရမ်။
• ပရိုတိန်း: 15 ဂရမ်။

Palabras ဆည်းကပ်: Keto Danish Peach Cream Cheesecake ချက်ပြုတ်နည်း.