Atbilde: Mini apis tomātu kārbas ar kopējo 2.145 g neto ogļhidrātu var bez problēmām iekļauties jūsu keto diētu.
Tomātu mini apis kārbas ir izplatītas bāros un kafejnīcās brokastīs, tāpat kā tomātu grauzdiņš, kas rīvēts uz maizes. Lai tos pagatavotu, atliek tikai sarīvēt tomātu ar tipisko rīvi, drīzāk to, kas ir īsti sarīvēts, ir tomātiem iekšpuse bez mizas, un tad rezultāts jāliek uz grauzdētas maizes. Tas arī dažreiz tiek pievienots neapstrādāta olīveļļa, Serrano šķiņķis un tā.
Lai gan tomātu rīvēšana nav grūta, ir gadījumi, kad visa nenotraipīšanas vai laika trūkuma dēļ var noderēt mini tomātu kārbas blakus. Vienā porcijā no mini apis tomātu kārbām mums ir 55 g rīvētu tomātu. No tiem aptuveni 2.145 g ir ogļhidrāti. Tāpēc tie ir keto, ja mēs to lietojam nepārspīlējot. Atcerieties, ka tomāti paši, tie satur cukuri. Salīdzinot to ar tipisku porciju Ķiršu tomāti Apmēram 75 g tajā ir arī 2 g ogļhidrātu. Neto ogļhidrātu daudzuma palielināšanās tomātu mini apis kārbās liek ādai nolobīties rīvēšanas laikā. Āda ir tieši tā vieta, kur ir koncentrēts vislielākais šķiedrvielu daudzums, tāpēc mēs esam "pārkoncentrējotiesNeto ogļhidrāti. Un tāpēc mini apis tomātu kārbās ir vairāk ogļhidrātu.
Ja esat mājās un vēlaties to samazināt, mēģiniet to pagatavot pats, sarīvējot tomātu. Pareizāk sakot, tā vietā, lai tomātu rīvētu, sasmalciniet to pilnībā, ieskaitot pat mizu. Lai gan rezultātā tiek iegūta diezgan ūdeņaina pasta ar diezgan smalku un šķidru tekstūru. Tomēr tas ir interesantāk keto dzīvesveidam, jo tas ir labāk, jo jūs neizņemat no tomāta visas uzturvielas un šķiedrvielas.
Rīvētu tomātu salīdzinošā tabula
Porcijas lielums: 55 g
| nosaukums | Ogļhidrāti par porciju | Tas ir keto |
|---|---|---|
| Rīvēts tomāts Sanflavino | 2.09 g | si |
| La Gergaleña rīvēts dabīgais tomāts | 1.925 g | si |
| Dabīgi rīvētu tomātu vibs | 1.815 g | si |
| Rīvēts tomāts ar olīveļļu Surinver | 1.375 g | si |
| Dabīgs rīvētu tomātu smērējums Surinver | 1.375 g | si |
| Dabīgs rīvēts tomāts Campo Rico | 2.09 g | si |
| Rīvēts tomāts ar neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu Carrefour | 1.595 g | si |
| Eroski rīvēts dabīgais tomāts | 2.09 g | si |
| Iberitos dabīgais tomāts | 3.135 g | si |
| Rīvēts tomāts Augstība | 1.375 g | si |
| Sarīvēts dabīgais tomāts Tropic Bio | 1.375 g | si |
| PA AMB OLI agromaljorka | 2.585 g | si |
| Rīvēts tomāts ar eļļu un ķiplokiem Iberitos | 3.8005 g | Nē |
| Onein kontserbak rīvēts tomāts | 1.925 g | si |
| Tomāts ar eļļu un Makro sāli | 3.135 g | si |
| Tumaca izplatīt Eroski | 2.475 g | si |
| Dabīgais rīvēts tomāts Primaflor | 1.925 g | si |
| Tomātu smērējums Pedro Luiss | 2.585 g | si |
| Rīvēts dabīgais tomāts Ferlo | 2.365 g | si |
| Tomaquet rīvēts BonPreu | 2.035 g | si |
| La Gergaleña rīvēts dabīgais tomāts ar olīveļļu | 1.595 g | si |
| Mini apis tomātu kārbas | 2.145 g | si |
Informācija par uzturvērtību
Porcijas lielums: 55 g
| nosaukums | varonība |
|---|---|
| Ogļhidrāti | 2.145 g |
| Tauki | 0.11 g |
| Olbaltumvielas | 0.495 g |
| šķiedra | 0.66 g |
| Kalorijas | Kcal 9.9 |
