Vai ir pienācis laiks svinēt kaut ko ar savu mīlestību? Valentīna dienā, jubilejā vai lielās svinībās varat pagatavot desertus ar zemu ogļhidrātu saturu, piemēram, braunijus, šokolādes kūku, siera kūku vai svētku kūkas. Bet kāpēc gan nepamēģināt kaut ko jaunu un pilnīgi garšīgu?
Šogad pārsteidziet savu partneri Valentīna svētkos ar dažiem keto draudzīgiem virtuļiem. Šie gardumi ar zemu ogļhidrātu saturu var būt veselīgs deserts vai pat jūsu parastās brokastu receptes aizstājējs.
Ardievu smalkmaizītes ar zemu ogļhidrātu saturu. Sveiki keto sarkanie virtuļi.
Šie virtuļi bez miltiem, bez graudiem ir bez lipekļa, bez cukura un ir draudzīgi paleo. Ja vēlaties, varat pat aizstāt olas un sviestu, lai padarītu tās vegānas.
Šī Valentīna dāvana ir:
- Konfektes.
- Dildo.
- Garšīgi.
- Mīlošs.
Galvenās sastāvdaļas ir:
- Kolagēns
- Mandeļu milti.
- Kokosriekstu milti.
- Nesaldināts kakao pulveris.
Izvēles sastāvdaļas:
- Glazēts krēmsiers.
- Nesaldinātas tumšās šokolādes skaidiņas.
Šo keto sarkanā samta virtuļu ieguvumi veselībai Valentīna dienā
Viena no ketogēnas diētas priekšrocībām ir tāda, ka varat izmantot sastāvdaļas, kuras parasti nebūtu mājās, ja neēdat ar zemu ogļhidrātu saturu. Cukura saturošu desertu pārvēršana veselīgās receptēs nozīmē, ka jūs varat ne tikai baudīt savus iecienītākos gardumus, uzturoties ketozē, bet arī iegūt fantastiskus ieguvumus veselībai.
Tie ir bagāti ar olbaltumvielām un maz ogļhidrātu
Lai gan ir daudz zemu ogļhidrātu ketogēnu desertu, jūs neatradīsit tik daudz, kas satur arī daudz olbaltumvielu. Kāds labums no deserta ar augstu olbaltumvielu saturu?
Olbaltumvielas palielinās sāta sajūta, kas nozīmē, ka jūtaties apmierinātāks ar mazāku ēdienu. Tam ir arī augstāks termiskais efekts nekā citiem makroelementi, tas ir, jūs sadedzināt vairāk kaloriju, kad to patērējat. Un, visbeidzot, tas palīdz uzturēt muskuļus, lai jūs varētu uzturēt šo masu muskuļains noliecies, sadedzinot tauku krājumus, ievērojot ketogēno diētu ( 1 ).
Tie ir vairāku antioksidantu avots
Antioksidanti ir ļoti svarīgi, lai saglabātu veselīgu oksidācijas līdzsvaru organismā. Lai gan daži oksidatīvie stress ir dabiski un normāli, pārāk daudz var izraisīt audu bojājumus vai slimības ( 2 ).
Ir zināms, ka šokolāde ir spēcīgs antioksidantu flavonoīdu avots, kas ir īpaši labvēlīgi sirds veselība, un šajā receptē mēs ejam tieši uz avotu ar kakao pulveri ( 3 ).
Taču šokolāde nav vienīgā ar antioksidantiem bagātā sastāvdaļa šajos keto sarkanajos samta virtuļos.
Mandeļu milti Tas ir fantastisks E vitamīna avots, antioksidants, kas aizsargā šūnu membrānas no bojājumiem. Un izrādās, ka olas satur divus antioksidantus, kas aizsargā jūsu acis: luteīnu un zeaksantīnu ( 4 ) ( 5 ).
Red Velvet Keto Donuts ar zemu ogļhidrātu saturu Valentīna dienai
Ja jums ir beigušās jaunas idejas par brokastīm ar zemu ogļhidrātu saturu vai bezglutēna desertu receptēm vai vienkārši vēlaties svinēt īpašu dienu, šī keto virtuļa recepte ir garšīga atbilde uz jūsu lūgšanām.
Lai sāktu, uzkarsējiet cepeškrāsni līdz 175ºF / 350ºC un pārklājiet virtuļu pannu ar nepiedegošu aerosolu, sviestu vai kokosriekstu eļļu.
Pēc tam pievienojiet visas receptes sastāvdaļas lielā bļodā un samaisiet, līdz tās ir labi apvienotas.
Sadaliet un ielejiet mīklu virtuļu pannā un cepiet 13–15 minūtes, līdz, iedurot virtuļu centrā, zobu bakstāmais ir tīrs.
Izņemiet virtuļus no cepeškrāsns un ļaujiet tiem atdzist, pirms pievienojat glazūru.
Lai pagatavotu virskārtu, pievienojiet glazūras sastāvdaļas nelielā bļodā un sakuliet ar lielu ātrumu līdz gludai. Ja vēlaties, pievienojiet biezu putukrējumu.
Visbeidzot, sasaldējiet virtuļus un pievienojiet jebkuru keto pildījumu, kas jums patīk.
Ja jums ir pārpalikumi, izbaudiet šos virtuļus kā standarta keto uzkodu, piemēram, tauku bumbas vai keto riekstu maisījumu, aizstājējus.
Cepšanas padomi:
Ja šajā receptē meklējat alternatīvu stēvijai, varat izmēģināt eritritolu. Tas ir cukura spirts ar viegli atsvaidzinošu garšu.
Šajā receptē varat izmantot jebkura veida pienu. Kokosriekstu piens, mandeļu piens vai pilnpiens darbojas lieliski.
Un, lai padarītu šos virtuļus vēl īpašākus, papildiniet tos ar bezcukura skaidiņām, šokolādes skaidiņām ar zemu ogļhidrātu saturu vai kokosriekstu skaidiņām. Varat arī pasniegt tos ar saldējuma kausiņu, ja gatavojaties tos ēst desertā pēc vakariņām.
Red Velvet virtuļi ar zemu ogļhidrātu saturu, keto un glutēnu Valentīna dienai
Šajā Valentīndienā dariet savam mīļotajam kaut ko unikālu. Šie sarkanie samta virtuļi ar zemu ogļhidrātu saturu ir silti, apmierinoši, garšīgi un patiesa mīlestības zīme.
- Kopējais laiks: 20 minūtes
- Izrāde: 6 virtuļi.
Sastāvdaļas
Par virtuļiem:.
- 1 ēdamkarote kolagēna.
- ¾ glāzes mandeļu miltu.
- 2 ēdamkarotes kokosriekstu miltu.
- ¼ glāzes stēvijas.
- 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
- 1 tējkarote cepamā pulvera.
- 2 lielas olas.
- 3 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas, izkausēta.
- ¼ glāzes nesaldināta piena pēc jūsu izvēles.
- 1 tējkarote ābolu sidra etiķa.
- 1 ēdamkarote nesaldināta kakao pulvera.
- 20 pilieni ketogēnas sarkanās pārtikas krāsvielas.
- 1 šķipsniņa sāls.
Par matējumu:.
- ¼ glāzes stēvijas pulvera.
- 1 ēdamkarote sviesta.
- 2 ēdamkarotes bieza putukrējuma.
- ½ tējkarotes vaniļas ekstrakta.
Instrucciones
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 175ºF / 350ºC un pārklāj virtuļu pannu ar nepiedegošu aerosolu vai sviestu. Atlikt malā.
- Pievienojiet visas mīklas sastāvdaļas lielā bļodā un kārtīgi samaisiet, līdz iegūta viendabīga un viendabīga krāsa.
- Sadaliet un ielejiet mīklu sagatavotajā pannā un cepiet 13-15 minūtes, līdz zobu bakstāmais ir tīrs, kad katra virtuļa vidusdaļa ir izdurta. Izņem no krāsns un ļauj atdzist.
- Pagatavo virskārtu, nelielā bļodiņā pievienojot glazūras sastāvdaļas. Sakuļ ar lielu ātrumu līdz gludai. Ja vēlaties, pievienojiet īpaši biezu krējumu, lai iegūtu maigāku glazūru.
uzturs
- Porcijas lielums: 1 virtulis
- Kalorijas: 178.
- Tauki: 17 g.
- Ogļhidrāti: 6 g (neto: 3 g).
- Šķiedra: 3 g.
- Olbaltumvielas: 8 g.
Atslēgvārdi: Red Velvet keto virtuļi Valentīna dienai.