Kêm Carb Slow Cooker Keto Roast Recipe

Ma hûn li xwarinên germ û tije digerin ku dê di mehên sar de we xurt bihêle? Welê, hûn hatine cîhê rast ku hûn wan bibînin. Ev reçeteya keto barbecue ji bo her kesê ku li ser parêzek kêm-karbohîdar xwarinek rehet, têrker dixwaze, behîsek baş e.

Ew xwarinek tamxweş û têrker e, ji bo ku meriv pêşiyê amade bike û li seranserê hefteyê kêfê bike bêkêmasî ye. Di heman demê de ew pir saxlem e û bi maddeyên xurdemenî ve girêdayî ye ku di mehên zivistanê de serma an grîpê li ber xwe bide.

Ev xwarina kêm-karbohîdar dikare di pizgînek hêdî an Tavilê de were çêkirin, û hûn ê rêwerzên ji bo her rêbazê li jêr bibînin. Ji bo xwarinek rehet, tamxweş, keto-dostane wê bi tenişta xweya bijare ya kêm-karbohîdar re hev bikin.

Meriv çawa keto roast çêdike

Bi kar anîna sobek hêdî vê reçeteyê amadekirina pir hêsan dike. Tişta ku hûn hewce ne bikin ev e ku hemî malzemeyên di sobaya xweya hêdî de tevlihev bikin, li ser kêm bikin, û bihêlin roast bi serê xwe bi qasî heşt demjimêran bipije.

Alternatîf, hûn dikarin kelekek zextê an potek tavilê bikar bînin da ku pêvajoyê bilezînin. Bi tenûra zextê, ​​dema pijandinê ji heşt saetan ji saetek û nîvê kêmtir dibe. Tenê hemî malzemeyên xwe di kulikê de tevlihev bikin û zextê bilind bikin. Dûv re hûn dikarin "wê saz bikin û ji bîr bikin" ji ber ku makîne hemî karan ji we re dike.

Materyalên ji bo çêkirina keto roast di tenûrek hêdî de

Materyalên sereke yên di vê reçeteya kêm carb de ev in:

• Goştê pezkirî.
• Bûka hestî.
• Giya-Fed Butter.
• Celery.
• Turnips.
• Rîpa swêdî.
• Sêv.

Hûn jî dikarin bixwazin ku vê roastê bi aliyek re xizmetê bikin Kulîlkaya Maşkirî, cîgirek keto ji bo kartolên şirîn, an makarona kulîlk û penêr kêm carb. Bê guman, hûn dikarin her şîretan bikar bînin alavên bi vê roastê re dilşad e.

Slow Cooker Keto Roast FAQs

Ger ev cara yekem e ku hûn barbecue-kêm-carb amade dikin, dibe ku hin pirsên we hebin. Ev şîret û hîle dê ji we re bibin alîkar ku hûn vê xwarinê bi serfirazî amade bikin.

• Çi cureyê şorbe divê bê bikaranîn? Bûka hestî ya herî tamxweş û xurek e, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin. Hûn dikarin vê reçeteyê kontrol bikin bîhnxweş hestiyê mirîşkê an jî hestiyên goştê goşt bikar bînin da ku wê veguherînin bîhnxweşiya goşt.
• Ma yek ji sebzeyên di vê reçeteyê de dikare were veguheztin? Bê guman hûn dikarin. Her çend rutabagas, zincîr û kerfes têne bikar anîn jî, hûn dikarin her sebzeyên kêm-karbohîdar ên wekî rahîn, koka kerfes, kivark, an pîvaz bikar bînin.
• Ma ev rîspî bêyî şîr dikare were çêkirin? Yeah. Hûn dikarin rûnê di vê reçeteyê de bi rûnê zeytûnê, rûnê avokadoyê an jî rûnê gûzê veguherînin.
• Ma ev roştê hêdî hêdî di firinek Hollandî de dikare were çêkirin? Erê, hûn dikarin sobeyek Hollandî bikar bînin, lê ew ê pir bêtir kontrolê hewce bike. Wekî din, ew ê bandorê li dema pijandinê bike ku dê ji ya ku li vir hatî destnîşan kirin cûda be.
• Hejmara karbohîdartan ji bo vê reçeteyê çi ye? Ger hûn li agahdariya xurekan li jêr binêrin, hûn ê bibînin ku ev rîspêk tenê 6 gram karbohîdartên netîce di her servîsê de dihewîne, ku ew ji bo parêza ketogenîk bêkêmasî dike. Zêdeyî, ew paleo-dostane, bê gluten û bê şekir e.

Feydeyên tenduristiyê yên vê keto roast

Amadekirina vê reçeteya kêm-karbonê pir hêsan e. Wekî feydeyên lêzêdekirî, malzemeyên potansiyel dikarin pêşî li penceşêrê bigirin, iltîhaba kêm bikin, û pergala weya berevaniyê piştgirî bikin.

#1 Alîkariya şerê kanserê dike

Ev reçeteya keto barbecue li hember nexweşiyên cûrbecûr, ya herî girîng jî kanserê ye. Hatiye dîtin ku pêkhateyên di vê rotê de ji bo bihêzkirina berevaniya laş li dijî penceşêrê dibe alîkar.

Hem goştê giya û hem jî rûnê giya-xwarinê Ew taybetmendiyên dijî-kanserê hêzdar peyda dikin. Dema ku dewarên ku bi dexl têne xwarin dikarin feydeyên xwarinê peyda bikin, dewarên ku bi giya têne xwarin ji ber parêza xweya organîk a tendurist tansiyonên pir zêde yên xurekên girîng peyda dikin. Mînakî, li gorî goştê goştê standard ku tê xwarin, goştê ku bi giya tê xwarin xwedî mîqdarek zêde ya asîda lînoleîk (CLA), antîoksîdan, û vîtamînên şerkerê penceşêrê ye. ¹ ) ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ).

Sebzeyên ku di vê roştê de hene ji bîr nekin. Kerfûs, zincîr, kohlrabî û pîvaz xwedî taybetiyên dij pençeşêrê ne. Kerfes xwedan pêkhateyên ku ne tenê ji pêşîlêgirtina penceşêrê re dibe alîkar, wek polyacetylenes, lê di heman demê de apigenin, flavonoidek ku hate destnîşan kirin ku alîkariya kuştina hucreyên kanserê dike jî dihewîne. ⁵ ) ( ⁶ ).

Tîp û rûtabaga di heman demê de pêkhateyên bihêz ên pêşîlêgirtina penceşêrê yên bi navê glucosinolates jî hene. Lêkolînan destnîşan kir ku ev xurekên xwezayî yên hêzdar in ku pêşî li penceşêrê digirin ( ⁷ ) ( ⁸ ) ( ⁹ ) ( ¹⁰ ).

# 2. iltîhaba kêm dike

Yek ji sedemên herî gelemperî yên nexweşiyên cûrbecûr iltîhaba di laş de ye. Ji ber vê yekê ew qas girîng e ku hûn xwarinên ku li dijî iltîhabayê disekinin û pêşî lê digirin têxin nav parêza xwe. Materyalên di vê roastê de wisa dikin û paşê hinek.

Bûka hestî alîkariya laşê we dike enflasyonê kêm bikin bi gelek awayan. Hin pêkhateyên ku ew tê de hene chondroitin sulfate û glucosamine hene, ku hatine destnîşan kirin ku di serî de iltîhaba di movikan de kêm dike, û her weha glycine, antîoksîdanek hêzdar. Wekî din, jelatîna di şûşeya hestî de dibe alîkar ku xêzika rûvî sax bike û biparêze, ku jê re tê zanîn. sendroma rûvî ya leakyku alîkariya kêmkirina iltîhaba rûvî dike ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ).

Rûnê ku bi giya tê xwarin dibe ku bibe alîkar ku asta asîdê butyric zêde bike, ku tê destnîşan kirin ku di wan kesên ku ji nexweşiyên otoîmmune dikişînin de iltîhaba kêm dike ( ¹⁴ ).

Di dawiyê de, kerfes antîoksîdan hene wekî asîdên fenolîk û quercetin ku li seranserê laş li dijî iltîhaba alîkariyê dikin ( ¹⁵ ).

#3 Piştgiriya parastinê dike

Materyalên di vê rosta kêm-karbonê de dibe alîkar ku berevaniya we zêde bike, ku dema demsala serma û grîpê tê de pir girîng e.

Rovî pergala weya herî girîng a şerkirina berevaniyê ye, û gava ku hûn rûvîkek tendurist hebe, laşê we dikare xwe li hember nexweşî û nexweşiyê biparêze. Taybetmendiyên bêkêmasî û kolajenê yên ku di şûşeya hestî de têne dîtin, dibin alîkar ku her zirara heyî ya li zikê we sax bike, xêzika rûvî ya we baştir bike, û ji bo berevaniya we ya giştî hêzek pir hewce dide ( ¹⁶ ).

Hem zincîr û hem jî rûtabaga mîqdarek zêde ya vîtamîna C-yê dihewîne, ku ji bo berevaniya we û pêşîgirtina nexweşiyê pir girîng e. Bi lêzêdekirina parêza xwe bi astên tendurist ên vîtamîn C, laşê we dikare bi bandor hucreyên xwînê yên spî yên bingehîn hilberîne da ku li dijî bakterî û nexweşiyê şer bike ( ¹⁷ ).

Di mehên zivistanê yên sar de ji vê barbekûya keto kêfxweş bibin

Ev keto barbecue ya hêsan hewcedariya amûrek xweşik nake. Zêdeyî, ew bê guman wextê amadekariyê tune. Û ger hûn keto roastê biguherînin nav reçeteyek Tavilê ya Tavilê, hûn ê bi tevahî tenê 80 hûrdeman ji amadekariyê biçin plakê.

Ji bo vê reçeteya keto, ne hewce ye ku tiştek bişewitîne, bişewitîne, an jî bişewitîne. Bi tenê malzemeyên xwe berhev bikin, wan bavêjin nav sobaya xweya hêdî, Instant Pot, an firotek din a zextê, ​​û bihêlin ku van malzemeyên ecêb ji bo demsala payîz an zivistanê ji bo xwarinek dilşewat bi hev re tevbigerin. Ev rosta kêm-karbohîdar dê laşê we ji hundur ve germ bike û bihêz bike.

Low Carb Slow Cooker Keto Roast

Ev reçeteya keto-heval a pêjpêra hêdî hewcedarî amadekariyek hindik e û tonek çêj û xurekiyê vedigire. Ji bo xwarinek xweş a ku dê di mehên sar de we germ bike amade bibin.

• Birêvebirinî: 8-10 servîs.
• Kategorî: Biha.

Ingredients

• 2,6kg/5lbs goştê bê hestî bi giya tê xwarin.
• 1 kevçîyê xwarinê oregano.
• 2 çiqilên rozmariya teze.
• 4 – 6 qedeh şûşeya hestî.
• 1 rûnê rûnê giya-xwar.
• 1 pîvaz pêçandî.
• 2 zincîr, paqij kirin û perçeyên 2,5 cm/1 in.
• 2 rutabaga, paqij kirin û li kubên 2,5 cm/1 in.
• 6 qalikên kerfesê, hûrkirî.
• Xwê û bîbera reş ku tam bikin.

Rêber

1. Hemî malzemeyan têxin tenûrek hêdî û 8 saetan li ser hindik bipije.
2. Goşt bi qalikê hûr bikin.
3. Xizmet bikin û kêfê bikin.

Ger hûn wê di Potek Bilez an Pûçeyek Zextê de çêbikin:

1. Goşt û hemû malzemeyên din têxin tenûra Instant an jî tenûra zextê.
2. Qapaxê bigrin û pê ewle bin ku berdana zextê girtî ye û nayê vedan.
3. Demjimêr ji bo 80 deqîqeyan li ser tansiyona bilind saz bikin.
4. Bihêlin ku tansiyonê 20 hûrdeman bi rengek xwezayî belav bibe, dûv re berdana zextê li ser vekêşanê bicîh bikin.
5. Piştî ku zext xilas bû, goşt bi du qalikan hûr bikin.
6. Wek xwarina sereke bi aliyek kulîlkên mashed re xizmetê bikin û kêfê bikin.

Nutrition

• Kalorî: 627.
• Fats: 28,7 g.
• Karbohydrates: 9 g (Karbohîdratên net: 6 g).
• Fiber: 3 g.
• Proteîn: 79,9 g.

Palabras clave: keto roast hêdîka.