ចម្លើយ: ប៉េងប៉ោះ Makro ជាមួយប្រេង និងអំបិលមានកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធទាប ហើយក្នុងបរិមាណទាប អ្នកអាចយកវាទៅក្នុងរបបអាហារ keto របស់អ្នក។
The Tomato with Makro oil and salt គឺជាអាហារពេលព្រឹកប្រចាំថ្ងៃនៅ Malaga ដែលមាននំបុ័ងអាំងជាមួយប៉េងប៉ោះ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការកិនប៉េងប៉ោះជាមួយ grater ឬអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងគុណគឺផ្នែកខាងក្នុងនៃប៉េងប៉ោះហើយបន្ទាប់មករាលដាលប៉េងប៉ោះដឹងគុណនៅលើ toast ។
ថ្វីត្បិតតែការកិនប៉េងប៉ោះខ្លះមិនពិបាកទាល់តែសោះ ប៉ុន្តែមានពេលខ្លះដើម្បីភាពងាយស្រួល ឬខ្វះពេលវេលា យើងអាចសម្រួលបានដោយបានទិញប៉េងប៉ោះរួចជាមួយប្រេង និងអំបិល Makro នៅក្នុងទូទឹកកក។ ផ្នែកធម្មតានៃប៉េងប៉ោះជាមួយប្រេង និងអំបិល Makro ជាធម្មតាមានប្រហែល 55 ក្រាមនៃប៉េងប៉ោះដឹងគុណយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងអំបិលរបស់វា និង ប្រេងអូលីវ. ក្នុងចំណោមនេះ 3.135 ក្រាមគឺជាកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ។ ដូច្នេះវាជាការឆបគ្នានឹង keto ប្រសិនបើមិនត្រូវបានបំពាន។ កុំភ្លេចថា ប៉េងប៉ោះខ្លួនឯងមានផ្ទុកនូវសារធាតុមួយចំនួន ស្ករ. បើប្រៀបធៀបទៅនឹងរង្វាស់ ប៉េងប៉ោះ Cherry ជាមួយនឹងតិចជាង 75 ក្រាមពួកគេមានកាបូអ៊ីដ្រាត 2 ក្រាម។ ការកើនឡើងនៃកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធនៅក្នុងផ្លែប៉េងប៉ោះ Makro ជាមួយនឹងប្រេង និងអំបិល បណ្តាលឱ្យស្បែកត្រូវបានដកចេញកំឡុងពេលដំណើរការកិន។ ស្បែកគឺជាកន្លែងដែលប្រមូលផ្តុំជាតិសរសៃច្រើនបំផុត។ យើងពិតជាអាចនិយាយបានថាយើងកំពុង condensing កាបូអ៊ីដ្រាត។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ ប៉េងប៉ោះជាមួយប្រេង Makro និងអំបិលមានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ជាង។
ប្រសិនបើអ្នកនៅផ្ទះ ហើយចង់ធ្វើប៉េងប៉ោះកិនដោយខ្លួនឯង គំនិតល្អគឺជំនួសឱ្យការកិនប៉េងប៉ោះ កិនវាទាំងស្រុង (រួមបញ្ចូលស្បែក)។ នេះជាលទ្ធផលក្នុងការបិទភ្ជាប់ដែលហៀរចេញ និងមានវាយនភាពល្អដែលហៀរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវបានណែនាំច្រើនជាងសម្រាប់របបអាហារ keto វាត្រូវបានណែនាំច្រើនជាងព្រោះវាមិនលុបបំបាត់លក្ខណៈសម្បត្តិនិងជាតិសរសៃទាំងអស់នៃប៉េងប៉ោះនោះទេ។
សម្រាប់នៅសល់ប៉េងប៉ោះជាមួយប្រេង Makro និងអំបិលគឺមានភាពងាយស្រួលណាស់។ វាមករៀបចំយ៉ាងពេញលេញជាមួយ ប្រេងអូលីវ និងអំបិល។ ប្រេងដែលវាមានគឺបន្ថែមព្រហ្មចារី។ ដូច្នេះវាជា keto ទាំងស្រុង មានសុខភាពល្អ និងជាប្រេងដ៏ល្អបំផុតមួយដែលអ្នកអាចយកបាន។ អាហារឆ្ងាញ់ពិតៗ ដើម្បីអមជាមួយការជក់បារីមួយចំនួនតាមដែលអាចធ្វើបាន ត្រីសាឌីន, ត្រីធូណា o ត្រី salmon.
តារាងប្រៀបធៀបនៃប៉េងប៉ោះដឹងគុណ
ទំហំបម្រើ៖ 55 ក្រាម។
| ឈ្មោះ | កាបូអ៊ីដ្រាត ក្នុងមួយចំណែក | វាជា keto |
|---|---|---|
| ប៉េងប៉ោះ Sanflavino កិន | 2.09 ក្រាម | si |
| La Gergaleña លាបប៉េងប៉ោះធម្មជាតិ | 1.925 ក្រាម | si |
| ញ័រប៉េងប៉ោះធម្មជាតិ | 1.815 ក្រាម | si |
| ប៉េងប៉ោះកិនជាមួយប្រេងអូលីវ Surinver | 1.375 ក្រាម | si |
| ប៉េងប៉ោះដឹងគុណធម្មជាតិ រីករាលដាល Surinver | 1.375 ក្រាម | si |
| ប៉េងប៉ោះធម្មជាតិ Campo Rico | 2.09 ក្រាម | si |
| ប៉េងប៉ោះកិនជាមួយប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម Carrefour | 1.595 ក្រាម | si |
| Eroski ដឹងគុណប៉េងប៉ោះធម្មជាតិ | 2.09 ក្រាម | si |
| ប៉េងប៉ោះធម្មជាតិ Iberitos | 3.135 ក្រាម | si |
| ប៉េងប៉ោះដឹងគុណ ឧត្តម | 1.375 ក្រាម | si |
| ប៉េងប៉ោះធម្មជាតិ Tropic Bio | 1.375 ក្រាម | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 ក្រាម | si |
| ប៉េងប៉ោះកិនជាមួយប្រេង និងខ្ទឹម Iberitos | 3.8005 ក្រាម | ទេ |
| Onein kontserbak ដឹងគុណប៉េងប៉ោះ | 1.925 ក្រាម | si |
| ប៉េងប៉ោះជាមួយប្រេងនិងអំបិល Makro | 3.135 ក្រាម | si |
| Tumaca ដើម្បីរីករាលដាល Eroski | 2.475 ក្រាម | si |
| ប៉េងប៉ោះ Primaflor ធម្មជាតិដឹងគុណ | 1.925 ក្រាម | si |
| ប៉េងប៉ោះរីករាលដាល Pedro Luis | 2.585 ក្រាម | si |
| ប៉េងប៉ោះធម្មជាតិ Ferlo ដឹងគុណ | 2.365 ក្រាម | si |
| Tomaquet ដុត BonPreu | 2.035 ក្រាម | si |
| La Gergaleña លាបប៉េងប៉ោះធម្មជាតិជាមួយប្រេងអូលីវ | 1.595 ក្រាម | si |
| កំប៉ុងប៉េងប៉ោះខ្នាតតូច | 2.145 ក្រាម | si |
ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភ
ទំហំបម្រើ៖ 55 ក្រាម។
| ឈ្មោះ | សេចក្ដីក្លាហាន |
|---|---|
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 3.135 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ | 6.49 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 1.65 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 0 ក្រាម |
| កាឡូរី | 78.65 kcal |
