ចម្លើយ: Prickly pears សមនឹងរបបអាហារ keto បានយ៉ាងល្អ ដរាបណាអ្នកញ៉ាំវាក្នុងកម្រិតមធ្យម។
រាល់ការទទួលទានផ្លែប៉ែស ឬផ្លែត្រសក់ផ្អែម (១ ពែង) មានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ ៨,៩ ក្រាម។ ទោះបីជាវាមានបរិមាណច្រើនក៏ដោយ អ្នកអាចទទួលទានវាក្នុងបរិមាណតិចតួច ប្រសិនបើអ្នកមានការចង់បានផ្លែឈើនេះ។ វាជាការល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកកាត់បន្ថយការទទួលទានរបស់អ្នកមកពាក់កណ្តាលនៃការបម្រើក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីកុំឱ្យលើសពីកម្រិតកាបូអ៊ីដ្រាត។
វីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹម
Prickly pears មាន 23% នៃ តម្លៃវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សំខាន់ អាចជួយការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង.
ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភ
ទំហំបម្រើ៖ ១ ពែង
| ឈ្មោះ | សេចក្ដីក្លាហាន |
|---|---|
| កាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ | 8,9 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ | 0.8 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 1.1 ក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប | 14,3 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 5.4 ក្រាម |
| កាឡូរី | 61 |
ប្រភព: USDA
