Жауап: Барлығы 2.145 г таза көмірсуы бар шағын апис қызанақ банкалары сіздің кето диетаңыздың бір бөлігі болуы мүмкін.
Томаттың мини-апис банкалары барлар мен кафелерде таңғы ас кезінде нанға жағылған қызанақ тосттарында жиі кездеседі. Оларды жасау үшін қызанақты кәдімгі үккішпен үккіштен өткізіп алу керек, шын мәнінде үгітілген қызанақтың ішкі жағы қабығы жоқ, содан кейін нәтижені қуырылған нанға салыңыз. Ол кейде қосылады қосымша таза зәйтүн майы, Серрано ветчина және сарымсақ.
Қызанақтарды үккіштен өткізу қиын болмаса да, бәрін боямау немесе уақыттың болмауына байланысты шағын қызанақ банкаларын жақын жерде ұстау пайдалы болуы мүмкін. Мини-апис қызанақ банкаларының бір порциясында бізде 55 г үгітілген қызанақ бар. Олардың ішінде шамамен 2.145 г көмірсулар. Сондықтан олар кето болып табылады, егер біз оны шектен шықпай қолдансақ. Соны есте сақта қызанақ өздері, олар қамтиды қант. Оны әдеттегі порциямен салыстыру Шие қызанақтары Шамамен 75 г, оның құрамында 2 г көмірсу бар. Қызанақ шағын апис банкаларында таза көмірсулардың көбеюі терінің үккіштен өткізген кезде қабыршақтанып кетуіне әкеледі. Тері талшықтың ең көп шоғырланған жері, сондықтан біз шынымен де солаймыз ».қайта шоғырландыруТаза көмірсулар. Міне, сондықтан шағын апис қызанақ банкаларында көмірсулар көп.
Егер сіз үйде болсаңыз және оны азайтқыңыз келсе, қызанақты үккіштен өткізіп, оны өзіңіз жасап көріңіз. Дәлірек айтқанда, қызанақты үккіштен өткізбей, оны толығымен, оның ішінде қабығын да ұнтақтаңыз. Бұл өте нәзік және сұйық құрылымы бар өте сулы пастаға әкеледі. Дегенмен, бұл кето өмір салты үшін қызықтырақ, қызанақтан барлық қоректік заттар мен талшықтарды алып тастамағаныңыз жақсы.
Үгітілген қызанақтардың салыстырмалы кестесі
Қызмет көрсету мөлшері: 55 г
| ат | Көмірсулар порцияға | Бұл кето |
|---|---|---|
| Үгітілген қызанақ Санфлавино | 2.09 г | si |
| Ла Гергаленья үгітілген табиғи қызанақ | 1.925 г | si |
| Табиғи үгітілген қызанақ вибтары | 1.815 г | si |
| Суринвер зәйтүн майы қосылған үгітілген қызанақ | 1.375 г | si |
| Табиғи үгітілген қызанақ жайылған Суринвер | 1.375 г | si |
| Табиғи үгітілген қызанақ Кампо-Рико | 2.09 г | si |
| Қосымша таза Carrefour зәйтүн майы қосылған үгітілген қызанақ | 1.595 г | si |
| Eroski үгітілген табиғи қызанақ | 2.09 г | si |
| Табиғи Iberitos қызанақ | 3.135 г | si |
| Үгітілген қызанақ Жоғары мәртебе | 1.375 г | si |
| Үгітілген табиғи қызанақ Tropic Bio | 1.375 г | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 г | si |
| Май және сарымсақ Iberitos қосылған үгітілген қызанақ | 3.8005 г | жоқ |
| Onein концербак үгітілген қызанақ | 1.925 г | si |
| Май және макро тұзы қосылған қызанақ | 3.135 г | si |
| Tumaca Eroski тарату үшін | 2.475 г | si |
| Үгітілген табиғи қызанақ Primaflor | 1.925 г | si |
| Томат тарады Педро Луис | 2.585 г | si |
| Үгітілген табиғи қызанақ Ферло | 2.365 г | si |
| Томакет үгітілген BonPreu | 2.035 г | si |
| Ла Гергалена зәйтүн майы қосылған ұнтақталған табиғи қызанақ | 1.595 г | si |
| Мини апис қызанақ банкалары | 2.145 г | si |
Тамақтану туралы ақпарат
Қызмет көрсету мөлшері: 55 г
| ат | ерлік |
|---|---|
| Көмірсулар | 2.145 г |
| Май | 0.11 г |
| Ақуыз | 0.495 г |
| Талшық | 0.66 г |
| Калориялар | 9.9 ккал |
