Жауап: Ferlo үгітілген табиғи қызанақ 2.365 г көмірсулар. Егер ол аз мөлшерде болса, оны кето диетаңызға қабылдауға болады.
Ферло үгітілген табиғи қызанақ негізінен қызанақ тосттарына негізделген Кадистегі таңғы ас үшін өте қалыпты. Өзіңізді гастрономияның осы кереметін жасау үшін сіз жай ғана қызанақтарды кәдімгі үккішпен, дәлірек айтсақ, терісі жоқ қызанақтардың ішін үккіштен өткізіп, содан кейін нәтижені үйлесімді кето нанының тосттарына құйып алуыңыз керек.
Томатты үккіштен өткізу мүлде қиын болмаса да, кейде бәрін жібітпеуге немесе уақыттың жетіспеушілігіне байланысты, Ферло үгітілген табиғи қызанақты тоңазытқышта дайындаған пайдалы болуы мүмкін. Ферло үгітілген табиғи қызанақтың қалыпты бөлігі 55 г құрайды. Оның ішінде шамамен 2.365 г таза көмірсулар. Демек, модерацияда қабылданса, ол кетоға сәйкес келеді. Соны ұмытпа қызанақ өз алдына, олардың біразы бар қант. бөлігімен салыстырғанда Шие қызанақ 75 г көп немесе аз, оның құрамында 2 г көмірсу бар. Ферло үгітілген табиғи қызанақтың құрамында көмірсулардың жоғары деңгейі бар, себебі тері торлау процесінде жойылады. Тері талшықтың ең көп шоғырланған жері. Біз көмірсуларды «конденсациялаймыз» деп шынымен айта аламыз. Ферлоның табиғи үгітілген қызанағында таза көмірсулардың айтарлықтай жоғары деңгейінің себебі де осы.
Бұл ыңғайсыздықты азайту үшін қызанақты үккіштен өткізбей, терісін қоса, толығымен езіп көріңіз. Бұл өте нәзік және сұйық құрылымы бар сулы пюреге әкеледі. Кето үшін көбірек ұсынылғанымен, ол қолайлы, өйткені ол барлық қасиеттерді, қоректік заттар мен талшықтарды жоймайды қызанақ.
Үгітілген қызанақтардың салыстырмалы кестесі
Қызмет көрсету мөлшері: 55 г
| ат | Көмірсулар порцияға | Бұл кето |
|---|---|---|
| Үгітілген қызанақ Санфлавино | 2.09 г | si |
| Ла Гергаленья үгітілген табиғи қызанақ | 1.925 г | si |
| Табиғи үгітілген қызанақ вибтары | 1.815 г | si |
| Суринвер зәйтүн майы қосылған үгітілген қызанақ | 1.375 г | si |
| Табиғи үгітілген қызанақ жайылған Суринвер | 1.375 г | si |
| Табиғи үгітілген қызанақ Кампо-Рико | 2.09 г | si |
| Қосымша таза Carrefour зәйтүн майы қосылған үгітілген қызанақ | 1.595 г | si |
| Eroski үгітілген табиғи қызанақ | 2.09 г | si |
| Табиғи Iberitos қызанақ | 3.135 г | si |
| Үгітілген қызанақ Жоғары мәртебе | 1.375 г | si |
| Үгітілген табиғи қызанақ Tropic Bio | 1.375 г | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 г | si |
| Май және сарымсақ Iberitos қосылған үгітілген қызанақ | 3.8005 г | жоқ |
| Onein концербак үгітілген қызанақ | 1.925 г | si |
| Май және макро тұзы қосылған қызанақ | 3.135 г | si |
| Tumaca Eroski тарату үшін | 2.475 г | si |
| Үгітілген табиғи қызанақ Primaflor | 1.925 г | si |
| Томат тарады Педро Луис | 2.585 г | si |
| Үгітілген табиғи қызанақ Ферло | 2.365 г | si |
| Томакет үгітілген BonPreu | 2.035 г | si |
| Ла Гергалена зәйтүн майы қосылған ұнтақталған табиғи қызанақ | 1.595 г | si |
| Мини апис қызанақ банкалары | 2.145 г | si |
Тамақтану туралы ақпарат
Қызмет көрсету мөлшері: 55 г
| ат | ерлік |
|---|---|
| Көмірсулар | 2.365 г |
| Май | 0.11 г |
| Ақуыз | 0.385 г |
| Талшық | 0 г |
| Калориялар | 12.65 ккал |
