Жауап: Шие кетомен үйлесімді емес, өйткені оларда қант өте жоғары.
Егер сіз кетогендік диетаны ұстанатын болсаңыз, өкінішке орай, сіз ештеңенің үстіне «тортқа глазурь қою» мүмкін емес.
Жаңа піскен шиенің (шамамен 140 кесе) стандартты 1 г порциясында 19,5 г таза көмірсу бар, бұл төмен көмірсутекті диетадағы кез келген адам үшін үлкен сома. Әрбір жеке шиеде шамамен 1.2 г таза көмірсу бар, сондықтан бір немесе екі жеуге болады, бірақ басқаларын таңдаған дұрыс. көп кетогенді жемістер.
Кептірілген шие одан да жаман. Бір кесе кептірілген шиеде 94 г таза көмірсулар бар. Көптеген кептірілген жемістер сияқты, өндірушілер қосады қант сусыздандыру процесі кезінде шиедегі көмірсулардың құрамын күрт арттырады.
Шие орнына келесі үйлесімді кето баламаларын жеуді ұмытпаңыз:
Тамақтану туралы ақпарат
Қызмет көрсету мөлшері: 1 кесе
| ат | ерлік |
|---|---|
| Таза көмірсулар | 19,2 г |
| Май | 0,3 г |
| Ақуыз | 1,5 г |
| Жалпы көмірсулар | 22,1 г |
| Талшық | 2.9 г |
| Калориялар | 87 |
Дерек көзі: USDA
