תשובה: עגבניה טבעית מגורדת פרלו עם 2.365 גרם פחמימות. אם זה בכמות נמוכה, אתה יכול לקחת את זה בדיאטת הקטו שלך.
עגבנייה טבעית מגורדת פרלו זה נורמלי מאוד בארוחת בוקר בקאדיז המבוססת בעיקר על טוסט עגבניות. כדי להפוך את עצמך לפלא הגסטרונומי הזה, אתה רק צריך לגרר את העגבניות עם פומפיה טיפוסית, או ליתר דיוק, את החלק הפנימי של העגבניות ללא קליפה כלולה, ואז לשפוך את התוצאה על טוסטים של לחם הקטו התואם שלך.
למרות שגרירת עגבנייה לא קשה בכלל, לפעמים בגלל אי השריית הכל או חוסר זמן, אולי כדאי להכין את העגבנייה הטבעית מגוררת פרלו כבר במקרר. לעגבניה טבעית מגוררת פרלו יש חלק רגיל של 55 גרם. מתוכם כ-2.365 גרם פחמימות נטו. אז זה תואם קטו אם נלקח במתינות. אל תשכח את זה עגבניות כשלעצמו, יש להם כמה סוכר. בהשוואה לחלק של עגבניית שרי של פחות או יותר 75 גרם, יש בו גם 2 גרם פחמימות. העובדה שיש רמה גבוהה יותר של פחמימות בעגבניה הטבעית המגורדת פרלו נובעת מכך שהקליפה מוסרת במהלך תהליך הגירור. העור הוא המקום שבו מתרכזת כמות הסיבים הגדולה ביותר. באמת אפשר לומר שאנחנו "מעבים" פחמימות. וזו הסיבה שבגללה לעגבניה המגורדת הטבעית של Ferlo יש רמה משמעותית יותר של פחמימות נטו.
על מנת להפחית את אי הנוחות הזו, במקום לגרר את העגבנייה, נסו לרסק אותה לחלוטין, כולל גם את הקליפה. אם כי זה מביא למחית מימית יותר עם מרקם דק ונוזלי למדי. למרות שמומלץ יותר לקטו, הוא מתאים מכיוון שהוא לא מבטל את כל התכונות, החומרים המזינים והסיבים של עגבניות.
טבלה השוואתית של עגבניות מגורדות
גודל מנה: 55 גרם
| שם | פחמימות למנה | זה קטו |
|---|---|---|
| סנפלבינו עגבנייה מגורדת | 2.09 גרם | si |
| עגבנייה טבעית מגוררת לה גרגלניה | 1.925 גרם | si |
| ויברציות של עגבניות מגורדות טבעיות | 1.815 גרם | si |
| עגבנייה מגוררת עם שמן זית סורינבר | 1.375 גרם | si |
| ממרח עגבניות מגורדות טבעי סורינבר | 1.375 גרם | si |
| קמפו ריקו עגבנייה מגורדת טבעית | 2.09 גרם | si |
| עגבנייה מגוררת עם שמן זית כתית מעולה קרפור | 1.595 גרם | si |
| עגבניה טבעית מגוררת אירוסקי | 2.09 גרם | si |
| עגבנייה טבעית של איבריטוס | 3.135 גרם | si |
| עגבנייה מגוררת הוד | 1.375 גרם | si |
| עגבניה טבעית מגורדת Tropic Bio | 1.375 גרם | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 גרם | si |
| עגבנייה מגוררת עם שמן ושום איבריטוס | 3.8005 גרם | לא |
| Onein kontserbak עגבנייה מגוררת | 1.925 גרם | si |
| עגבנייה עם שמן ומלח מאקרו | 3.135 גרם | si |
| טומאקה להפצת אירוסקי | 2.475 גרם | si |
| עגבנייה טבעית מגורדת פרימפלור | 1.925 גרם | si |
| ממרח עגבניות פדרו לואיס | 2.585 גרם | si |
| פרלו עגבנייה טבעית מגורדת | 2.365 גרם | si |
| טומאקט מגורר BonPreu | 2.035 גרם | si |
| עגבנייה טבעית מגורדת לה גרגלניה עם שמן זית | 1.595 גרם | si |
| פחיות עגבניות מיני אפיס | 2.145 גרם | si |
מידע תזונתי
גודל מנה: 55 גרם
| שם | חַיִל |
|---|---|
| פחמימות | 2.365 גרם |
| שומנים | 0.11 גרם |
| חלבון | 0.385 גרם |
| סיבים | 0 גרם |
| קלוריות | 12.65 קלוריות |
