उत्तर: कसा हुआ प्राकृतिक टमाटर में थोड़ी चीनी होती है, जैसा कि टमाटर के साथ होता है। लेकिन यह कीटो-फ्रेंडली है, जब तक आप इसे मॉडरेशन में लेते हैं।
कद्दूकस किया हुआ टमाटर अंडालूसी नाश्ते में बहुत ही विशिष्ट होता है जो मुख्य रूप से टमाटर के साथ ब्रेड के टोस्ट पर आधारित होता है। अंडालूसी के इस नाश्ते को बनाने के लिए, आपको बस इतना करना है कि टमाटर को कद्दूकस कर लें, या यों कहें कि टमाटर के गूदे को बिना छिलका लगाए, और कद्दूकस किए हुए टमाटर को किसी टोस्ट ब्रेड पर फैला दें। जोड़ना भी बहुत आम है यह, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और कुछ मामलों में, सेरानो हैम।
हालांकि कद्दूकस किया हुआ टमाटर बनाना काफी सरल है, कई बार सुविधा या समय की कमी के लिए पहले से ही कद्दूकस किया हुआ टमाटर खरीदना उपयोगी हो सकता है। उस कसा हुआ टमाटर की एक विशिष्ट सेवा में आमतौर पर लगभग 55 ग्राम कसा हुआ टमाटर होता है। जिनमें से लगभग 4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। तो हम कह सकते हैं कि यह कीटो है जब तक आप इसे मॉडरेशन में लेते हैं और इसका दुरुपयोग नहीं करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि टमाटर स्वयं, इसमें कुछ चीनी है। अगर हम इसे एक कप के साथ खरीदते हैं चेरी टमाटर लगभग 150 ग्राम में, इसमें 4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं। कसा हुआ टमाटर में कार्बोहाइड्रेट की यह वृद्धि झंझरी प्रक्रिया में त्वचा को हटाने के कारण होती है। त्वचा वह जगह है जहां फाइबर की सबसे बड़ी मात्रा केंद्रित होती है, इसलिए एक तरह से। हम हैं "ध्यान दे"कार्बोहाइड्रेट। और यही कारण है कि कद्दूकस किए हुए टमाटर में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है। इस प्रभाव को कम करने के लिए, आप टमाटर को कद्दूकस करने के बजाय, इसे पूरी तरह से कुचल सकते हैं (त्वचा सहित)। हालांकि यह आमतौर पर अधिक पानी वाले टमाटर के पेस्ट और एक महीन, बहने वाली बनावट के परिणामस्वरूप होता है। लेकिन कीटो लाइफस्टाइल क्या है, यह स्वास्थ्यवर्धक है क्योंकि आप टमाटर के सभी पोषक तत्वों और फाइबर का संरक्षण करते हैं।
कसा हुआ टमाटर खरीदने के मामले में बाजार में बहुत सारे ब्रांड हैं। और आपको इससे सावधान रहना होगा। चूंकि कुछ तेल डालते हैं। और यद्यपि अधिकांश उपयोग जैतून का तेल, यह अतिरिक्त कुंवारी नहीं हो सकता लागत कम करने के तरीके के रूप में। जोड़ना भी आम है चीनी स्वाद बढ़ाने के लिए। हम स्वादिष्ट और अनुशंसित भोजन से लेकर कद्दूकस किए हुए टमाटर तक जाते हैं जो कि कीटो बिल्कुल नहीं होगा। इसलिए आपको सावधान रहना होगा। ताकि आपको कोई समस्या न हो, यहां बाजार में आम कद्दूकस किए हुए टमाटरों की सूची और उनके कार्बोहाइड्रेट के स्तर की सूची दी गई है और वे कीटो के अनुकूल हैं या नहीं।
कसा हुआ टमाटर की तुलनात्मक तालिका
सेवारत आकार: 55 ग्राम
| नाम | कार्बोहाइड्रेट प्रति भाग | यह कीटो है |
|---|---|---|
| कसा हुआ टमाटर | 2.09 जी | si |
| ला गेरगलेना कसा हुआ प्राकृतिक टमाटर | 1.925 जी | si |
| प्राकृतिक कसा हुआ टमाटर वाइब्स | 1.815 जी | si |
| कसा हुआ टमाटर जैतून के तेल के साथ सुरिनवेर | 1.375 जी | si |
| प्राकृतिक कद्दूकस किया हुआ टमाटर स्प्रेड सुरिनवेर | 1.375 जी | si |
| प्राकृतिक कसा हुआ टमाटर कैम्पो रिको | 2.09 जी | si |
| अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल कैरेफोर के साथ कसा हुआ टमाटर | 1.595 जी | si |
| इरोस्की कसा हुआ प्राकृतिक टमाटर | 2.09 जी | si |
| इबेरिटोस प्राकृतिक टमाटर | 3.135 जी | si |
| कसा हुआ टमाटर | 1.375 जी | si |
| कसा हुआ प्राकृतिक टमाटर ट्रॉपिक बायो | 1.375 जी | si |
| पीए एएमबी ओली एग्रोमल्लोर्का | 2.585 जी | si |
| कसा हुआ टमाटर तेल और लहसुन के साथ Iberitos | 3.8005 जी | नहीं |
| ओनिन कोन्टसरबक कद्दूकस किया हुआ टमाटर | 1.925 जी | si |
| टमाटर तेल और मैक्रो नमक के साथ | 3.135 जी | si |
| इरोस्किक फैलाने के लिए टुमाका | 2.475 जी | si |
| कसा हुआ प्राकृतिक टमाटर प्राइमाफ्लोर | 1.925 जी | si |
| टमाटर स्प्रेड पेड्रो लुइस | 2.585 जी | si |
| कसा हुआ प्राकृतिक टमाटर फेर्लो | 2.365 जी | si |
| टोमाक्वेट रैलैट बोनप्रू | 2.035 जी | si |
| ला गेरगालेना कसा हुआ प्राकृतिक टमाटर जैतून के तेल के साथ | 1.595 जी | si |
| मिनी एपिस टमाटर के डिब्बे | 2.145 जी | si |
पोषण संबंधी जानकारी
सेवारत आकार: 55 ग्राम
| नाम | वीरता |
|---|---|
| शुद्ध कार्ब्स | 4.0 जी |
| ग्रीज़ों | 0,3 जी |
| प्रोटीन | 1.3 जी |
| कुल कार्बोहाइड्रेट | 5,8 जी |
| रेशा | 1,8 जी |
| कैलोरी | 27 |
