उत्तर: फ्रूटीपन कीटो नहीं है। इसमें बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं।
रोटी y फल. ये निस्संदेह दो खाद्य समूह हैं जिन्हें कीटो आहार पर सबसे ज्यादा याद किया जाता है। सबसे बढ़कर, शुरुआत में। यह स्पष्ट है कि फ्रूटीपन का गेहूं के आटे (जो सबसे पारंपरिक है) या किसी अन्य प्रकार के अनाज से बनी रोटी से कोई वास्तविक संबंध नहीं है। लेकिन इसका हाई शुगर लेवल इस फल को बना देता है कीटो आहार के लिए असंगत भोजन.
1 1-कप सर्विंग (जो लगभग 220 ग्राम के बराबर होता है) में 48.9 ग्राम शुद्ध कार्ब्स होते हैं। वह मात्रा जो एक मानक कीटो आहार बनाने वाले 2.5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट से 20 गुना अधिक है। इन मूल्यों के साथ, यह स्पष्ट है कि फ्रूटीपन कीटो आहार के लिए बिल्कुल भी अनुकूलित नहीं है।
वैकल्पिक
हमेशा की तरह, चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है। चूंकि हमारे पास हमेशा एक स्वीकार्य विकल्प होता है। जैसा कि पहले से ही जाना जाता है, FRUTAS वे उन खाद्य समूहों में से एक हैं जिनके कार्बोहाइड्रेट के उच्च स्तर के कारण कीटो आहार के अनुकूल होना सबसे कठिन है।
लेकिन फलों का एक ऐसा समूह है जिसका स्तर काफी कम होता है जिसे कीटो माना जाता है। यही हाल जामुन का है। तो अगर आप फल खाना चाहते हैं, तो निम्न जामुन खाने का प्रयास करें:
आप भी एन्जॉय करें avocados. कई लोग जो सोचते हैं उसके विपरीत, वे सब्जी नहीं बल्कि तली हुई हैं। वे स्वस्थ वसा और कम कार्बोहाइड्रेट से भरे हुए हैं। यह उन्हें आपके कीटो आहार में शामिल करने के लिए एक आदर्श फल बनाता है।
पोषण संबंधी जानकारी
सर्विंग साइज़: 1 कप (220 ग्राम)
| नाम | वीरता |
|---|---|
| शुद्ध कार्ब्स | 48,9 जी |
| ग्रीज़ों | 0,5 जी |
| प्रोटीन | 2,4 जी |
| कुल कार्बोहाइड्रेट | 59,7 जी |
| रेशा | 10,8 जी |
| कैलोरी | 227 |
Fuente: यूएसडीए
