Amsa: Tumatir na halitta grated yana da ɗan sukari, kamar yadda yake faruwa da tumatir. Amma yana da keto-friendly idan dai kun ɗauka a cikin matsakaici.
Tumatir da aka girka wani abu ne na al'ada a cikin karin kumallo na Andalusian wanda ya dogara ne akan gasasshen burodi tare da tumatir. Don yin wannan karin kumallo na Andalusian, abin da kawai za ku yi shi ne a datse tumatur tare da grater na yau da kullun, ko kuma, ƙwayar tumatir ba tare da hada da fata ba, da kuma shimfiɗa tumatir a kan gurasar gasa. Hakanan yana da yawa don ƙarawa tafarnuwa, karin budurwar zaitun kuma a wasu lokuta, Serrano naman alade.
Ko da yake yin grated tumatir abu ne mai sauqi qwarai, akwai lokutan da don dacewa ko rashin lokaci, yana iya zama da amfani don samun tumatir grated riga an saya. Sabis na yau da kullun na wannan tumatur da aka daɗe yana ƙunshe da kusan gram 55 na tumatur. Daga cikinsu, kusan 4 g sune carbohydrates. Don haka za mu iya cewa keto ne idan dai kun dauki shi a tsaka-tsaki kuma kada ku zage shi. Wannan saboda tumatir kanta, yana da ɗan sukari. Idan muka saya da kofin Kayan tumatir A kusan 150 g, yana da 4 g na carbohydrates. Wannan karuwa a cikin carbohydrates a cikin tumatir grated shine saboda cirewar fata a cikin tsarin grating. Fatar jiki shine inda mafi girman adadin fiber ya tattara, don haka a hanya. Muna"maida hankali"Carbohydrates. Kuma wannan shine dalilin da ya sa tumatir grated yana da matakan carbohydrates mafi girma. Don rage wannan tasirin, zaka iya, maimakon grating tumatir, murkushe shi gaba daya (ciki har da fata). Ko da yake wannan yawanci yana haifar da manna tumatir mai ruwa da kyau, mai laushi. Amma a cikin menene salon rayuwar keto, yana da lafiya tunda kun adana duk abubuwan gina jiki da fiber na tumatir.
Game da siyan tumatur da aka daɗe, akwai kayayyaki da yawa a kasuwa. Kuma dole ne ku yi hankali da wannan. Tunda wasu suna kara mai. Kuma ko da yake mafi yawan amfani man zaitun, yana iya zama ba karin budurwa ba a matsayin hanyar rage farashi. Har ila yau, yana da yawa don ƙarawa sugar don inganta dandano. Tare da abin da muke tafiya daga abinci mai dadi da shawarar, zuwa tumatir grated wanda ba zai zama keto ba. Don haka sai ku yi hattara. Don kada ku sami matsala, ga jerin tumatur na gama-gari a kasuwa da matakan carbohydrate da ko sun dace ko a'a.
Teburin Kwatancen Tumatir Grated
Girman hidima: 55 g
| sunan | Carbohydrates kowane kashi | Ya keto |
|---|---|---|
| Tumatir Sanflavino | 2.09 g | si |
| La Gergaleña grated tumatir na halitta | 1.925 g | si |
| Na halitta grated tumatir vibs | 1.815 g | si |
| Tumatir da aka yanka tare da man zaitun Surinver | 1.375 g | si |
| Tumatir da aka grated na halitta yada Surinver | 1.375 g | si |
| Na halitta grated tumatir Campo Rico | 2.09 g | si |
| Tumatir da aka yayyanka tare da karin budurcin man zaitun Carrefour | 1.595 g | si |
| Eroski grated tumatir na halitta | 2.09 g | si |
| Iberitos na halitta tumatir | 3.135 g | si |
| Grated tumatir Highness | 1.375 g | si |
| Grated tumatir Tropic Bio | 1.375 g | si |
| PA AMB OLI agromalorca | 2.585 g | si |
| Grated tumatir tare da mai da tafarnuwa Iberitos | 3.8005 g | babu |
| Onein konserbak grated tumatir | 1.925 g | si |
| Tumatir da mai da Makro gishiri | 3.135 g | si |
| Tumaca don yada Eroski | 2.475 g | si |
| Tumatir na halitta Primaflor | 1.925 g | si |
| Tumatir yada Pedro Luis | 2.585 g | si |
| Grated tumatir Ferlo | 2.365 g | si |
| Tumatir rallat BonPreu | 2.035 g | si |
| La Gergaleña grated tumatir na halitta tare da man zaitun | 1.595 g | si |
| Mini apis tumatir gwangwani | 2.145 g | si |
Bayanin abinci
Girman hidima: 55 g
| sunan | mazakuta |
|---|---|
| Net carbs | 4.0 g |
| Kayan mai | 0,3 g |
| Amintaccen | 1.3 g |
| Carbohydarin carbohydrates | 5,8 g |
| Fiber | 1,8 g |
| Kalori | 27 |
