Amsa: Tumatir na halitta Iberitos kyakkyawan zaɓi ne maras ƙarancin carbohydrates ga waɗanda ke bin mai cin ganyayyaki ko mai cin ganyayyaki da / ko abincin keto.
Tumatir na dabi'a na Iberitos yana da kyau a cikin karin kumallo na Andalusian wanda ya dogara ne akan gasa burodi tare da tumatir. Don yin irin wannan karin kumallo na Andalusian, kawai a kwaba tumatir tare da grater na yau da kullun, maimakon haka, ɓangaren litattafan almara na tumatir ba tare da fata ba, sa'an nan kuma sanya shi a kan gurasar keto mai gasa.
Ko da yake grating tumatir yana da sauƙi, a wasu lokuta lokacin da babu lokaci mai yawa, yana iya zama da amfani don samun tumatir Iberitos na halitta. Wannan tumatir na halitta Iberitos yana da a cikin al'ada rabo na 55 g na grated tumatir a kusa da 3.135 g ne net carbohydrates. Don haka ya dace da abincin keto idan an ɗauki shi a matsakaici. Kar ka manta cewa tumatir a dabi'a sun ƙunshi kaɗan sugar. Idan muka kwatanta shi da ma'auni na tumatir A kusan 75g, yana da 2g na carbohydrates. Babban matakin carbohydrate a cikin tumatir na halitta na Iberitos shine sakamakon cirewar fata yayin aikin grating. Daidai ne a cikin fata inda akwai mafi girman adadin fiber, don haka a wata hanya, muna maida hankali net carbs. Kuma wannan shine dalilin da ya sa tumatir na halitta Iberitos yana da mafi girma girma na carbohydrates.
A matakin gida, zaku iya inganta waɗannan alkaluman idan, lokacin da kuke ƙoƙarin yin tumatir grated na gida, maimakon grating tumatir, toshe shi gaba ɗaya, gami da fata. Wannan yawanci yana haifar da kirim mai laushi da laushi mai laushi. Kodayake a cikin menene abincin keto, ana ba da shawarar tunda kuna da duk kaddarorin, abubuwan gina jiki da fiber na tumatir.
Tumatir yawanci ana amfani dashi don yin gasa. Amma akwai wasu girke-girke da yawa waɗanda za ku iya yi da shi kamar su burodin tumaca. Kwanan nan, an kuma yi amfani da shi da yawa don rakiyar kifin da aka sha hayaƙi irin su kifi, tuna o sardines.
Teburin Kwatancen Tumatir Grated
Girman hidima: 55 g
| sunan | Carbohydrates kowane kashi | Ya keto |
|---|---|---|
| Tumatir Sanflavino | 2.09 g | si |
| La Gergaleña grated tumatir na halitta | 1.925 g | si |
| Na halitta grated tumatir vibs | 1.815 g | si |
| Tumatir da aka yanka tare da man zaitun Surinver | 1.375 g | si |
| Tumatir da aka grated na halitta yada Surinver | 1.375 g | si |
| Na halitta grated tumatir Campo Rico | 2.09 g | si |
| Tumatir da aka yayyanka tare da karin budurcin man zaitun Carrefour | 1.595 g | si |
| Eroski grated tumatir na halitta | 2.09 g | si |
| Iberitos na halitta tumatir | 3.135 g | si |
| Grated tumatir Highness | 1.375 g | si |
| Grated tumatir Tropic Bio | 1.375 g | si |
| PA AMB OLI agromalorca | 2.585 g | si |
| Grated tumatir tare da mai da tafarnuwa Iberitos | 3.8005 g | babu |
| Onein konserbak grated tumatir | 1.925 g | si |
| Tumatir da mai da Makro gishiri | 3.135 g | si |
| Tumaca don yada Eroski | 2.475 g | si |
| Tumatir na halitta Primaflor | 1.925 g | si |
| Tumatir yada Pedro Luis | 2.585 g | si |
| Grated tumatir Ferlo | 2.365 g | si |
| Tumatir rallat BonPreu | 2.035 g | si |
| La Gergaleña grated tumatir na halitta tare da man zaitun | 1.595 g | si |
| Mini apis tumatir gwangwani | 2.145 g | si |
Bayanin abinci
Girman hidima: 55 g
| sunan | mazakuta |
|---|---|
| Carbohydrates | 3.135 g |
| Kayan mai | 0.275 g |
| Amintaccen | 1.65 g |
| Fiber | 0 g |
| Kalori | 11 kcal |
