Amsa: Tumatir na Makro tare da mai da gishiri yana da ƙananan ƙwayoyin carbohydrates kuma a cikin ƙananan yawa zaka iya ɗauka a cikin abincin keto.
Tumatir tare da man Makro da gishiri karin kumallo ne na yau da kullun a Malaga wanda ya ƙunshi gurasar burodi tare da tumatir. Don yin wannan, ya isa ya zubar da tumatir tare da grater, ko kuma abin da kuke da shi shine, ɓangaren ciki na tumatir, sa'an nan kuma yada tumatir tumatir a kan gurasar.
Kodayake grating wasu tumatir ba shi da wahala kwata-kwata, akwai lokutan da don dacewa ko rashin lokaci, zamu iya sauƙaƙe tunda an riga an sayi tumatir da mai da gishiri Makro a cikin firiji. Yawancin Tumatir da mai da gishiri Makro yawanci yana ƙunshe da kusan g 55 na tumatur da aka daka da gishiri da gishiri. man zaitun. Daga cikin wannan, 3.135 g sune carbohydrates masu yawa. Don haka yana da jituwa keto, idan ba a zage shi ba. Kar a manta cewa tumatir da kansa a dabi'ance ya ƙunshi wasu sukari. Idan aka kwatanta da ma'auni na Cherry tumatir tare da fiye ko ƙasa da 75 g, suna da 2 g na carbohydrates. Wannan haɓakar ƙwayoyin carbohydrates masu yawa a cikin Tumatir na Makro tare da Mai da Gishiri yana haifar da cire fata yayin aikin grating. Fatar ita ce inda mafi girman adadin fiber ya ta'allaka ne. Za mu iya cewa da gaske muna ɗaukar carbohydrates. Don haka tumatir tare da man Makro da gishiri suna da adadin carbohydrates masu yawa.
Idan kuna gida kuma kuna son yin tumatur ɗin da kanku, kyakkyawan ra'ayi shine, maimakon yayyafa tumatir, ku datse shi gaba ɗaya (ciki har da fata). Wannan yana haifar da manna mai tauri da kyau, mai laushi. Duk da haka dai, an fi bada shawarar don cin abinci na keto, an fi bada shawarar tun da bai kawar da duk kaddarorin da fiber na tumatir ba.
Ga sauran, wannan tumatir tare da man Makro da gishiri yana da dadi sosai. Ya zo cikakke tare da shiri man zaitun da gishiri. Wannan man da ya kunsa shi ne karin budurci. Don haka gabaɗaya keto, lafiyayye, kuma ɗayan mafi kyawun mai da zaku iya sha. Ingantacciyar abinci mai daɗi don rakiyar wasu kyafaffen kamar yadda za su iya zama sardines, tuna o kifi.
Teburin Kwatancen Tumatir Grated
Girman hidima: 55 g
| sunan | Carbohydrates kowane kashi | Ya keto |
|---|---|---|
| Tumatir Sanflavino | 2.09 g | si |
| La Gergaleña grated tumatir na halitta | 1.925 g | si |
| Na halitta grated tumatir vibs | 1.815 g | si |
| Tumatir da aka yanka tare da man zaitun Surinver | 1.375 g | si |
| Tumatir da aka grated na halitta yada Surinver | 1.375 g | si |
| Na halitta grated tumatir Campo Rico | 2.09 g | si |
| Tumatir da aka yayyanka tare da karin budurcin man zaitun Carrefour | 1.595 g | si |
| Eroski grated tumatir na halitta | 2.09 g | si |
| Iberitos na halitta tumatir | 3.135 g | si |
| Grated tumatir Highness | 1.375 g | si |
| Grated tumatir Tropic Bio | 1.375 g | si |
| PA AMB OLI agromalorca | 2.585 g | si |
| Grated tumatir tare da mai da tafarnuwa Iberitos | 3.8005 g | babu |
| Onein konserbak grated tumatir | 1.925 g | si |
| Tumatir da mai da Makro gishiri | 3.135 g | si |
| Tumaca don yada Eroski | 2.475 g | si |
| Tumatir na halitta Primaflor | 1.925 g | si |
| Tumatir yada Pedro Luis | 2.585 g | si |
| Grated tumatir Ferlo | 2.365 g | si |
| Tumatir rallat BonPreu | 2.035 g | si |
| La Gergaleña grated tumatir na halitta tare da man zaitun | 1.595 g | si |
| Mini apis tumatir gwangwani | 2.145 g | si |
Bayanin abinci
Girman hidima: 55 g
| sunan | mazakuta |
|---|---|
| Carbohydrates | 3.135 g |
| Kayan mai | 6.49 g |
| Amintaccen | 1.65 g |
| Fiber | 0 g |
| Kalori | 78.65 kcal |
