Wanene ba ya son lemun zaki?
Brownies da kukis suna ciyar da lokaci mai yawa a cikin haske, amma wani lokacin haƙoran ku mai dadi yana buƙatar wani abu kaɗan.
Wannan kayan zaki na keto marar sukari shine cikakkiyar magani lokacin da kuke son rabuwa da daidaitaccen kayan zaki. Hakanan ba shi da alkama kuma yana da carbohydrates guda biyu kacal.
Wadannan 'ya'yan lemun tsami masu karamin karfi sune:
- Man shanu.
- Dadi
- Mai dadi.
- Acid.
Babban sinadaran wannan girke-girke na lemun tsami:
- Collagen foda.
- Fresh ruwan lemun tsami.
- Almond gari.
- Vanilla cirewa.
Zabin Sinadaran:
- Erythritol.
- Garin kwakwa.
- Lemun tsami.
Amfanin kiwon lafiya na waɗannan sandunan keto na lemun tsami
Suna da wadata a cikin antioxidants
Daya daga cikin amfanin amfani da lemon tsami maimakon dogaro da ruwan lemon tsami don dandano shi ne yawan sinadirai da bawon lemo mai sauki ya kunsa.
Sinadaran guda biyu da ake samu a cikin bawon lemun tsami musamman sun hada da bitamin C da limonene. Dukansu bitamin C da limonene suna aiki azaman antioxidants a cikin jikin ku. Vitamin C yana taka muhimmiyar rawa a cikin rigakafi da limonene yana amfani da metabolism. 1 ) ( 2 ).
Suna inganta kwanciyar hankali na sukarin jini
Kodayake yawancin kayan zaki suna haɓaka sukarin jinin ku, girke-girke na keto kayan zaki suna da babbar hanya don kwantar da haƙorin zaki yayin kiyaye haƙorin zaki. matakin sukari na jini a matsayin barga kamar yadda zai yiwu.
Wadannan sandunan lemun tsami suna da kitse mai yawa, gram 11 a kowace hidima, kuma suna da ƙarancin carbohydrates, biyu kawai. net carbs ta bar. Wannan yana nufin cewa jikinka yana samun mai daga mai, ba tare da haifar da hawan jini ba. Keto-friendly madadin sukari kamar stevia Hakanan suna ba da wani bugu na antioxidants, suna sanya waɗannan Keto Lemon Bars cikakke.
Keto lemo sanduna
Kuna shirye don yin kayan zaki mai ƙarancin carb mai daɗi da daɗi?
Yadda ake keto lemon bars
Don fara, preheat tanda zuwa 175ºF/350ºC kuma layi ƙasan kwanon burodin 20 "x 20" tare da takarda takarda.
Fara da ɓawon burodi:
Ɗauki mahaɗin da kuma doke cukuwar kirim tare da abin da aka makala na paddle na tsawon minti biyu zuwa uku, har sai cukuwar ya yi haske da laushi.
Da zarar ya kai yadda ake so, sai a zuba garin collagen, da garin almond, da garin kwakwa, da kwai, da garin zaƙi, da gishiri.
Mix da kyau har sai an haɗa dukkan sinadaran da kyau..
Danna kullu a cikin kasan kwanon burodin kuma gasa kullu na minti goma.
Shirya lemon tsami:
Ƙara duk kayan da ake cikawa a cikin babban kwano (stevia, man shanu mai narkewa, kirim mai nauyi, qwai, kirim mai tsami, ruwan 'ya'yan lemun tsami, da lemun tsami) da kuma haɗuwa har sai da santsi.
Cire ɓawon burodi daga tanda kuma zuba abin da aka cika a kai.
Gasa na tsawon minti 30-25, har sai an cika cika. Da zarar an shirya cika, cire shi daga cikin tanda kuma bar shi yayi sanyi gaba daya. Idan kuna son ƙarfafa sandunan har ma, kuna iya sanya su a cikin firiji na dare.
Yayyafa sanduna tare da foda mai zaki da kuma bauta.
Pro shawarwari don dafa keto lemun tsami sanduna
# 1: Gasa sandunan lemun tsami kafin lokaci idan kuna shirya su don potluck, party, ko abincin dare. Za su ci gaba da kyau na kwanaki da yawa a cikin firiji, kuma wannan ba shine nau'in maganin da ake ba da sanyi ba. Haƙiƙa, suna da ɗanɗano idan aka fitar da su daga cikin firiji ko kuma a yi hidima a cikin ɗaki.
# 2: Don yin zest na lemun tsami zest mai sauƙi, sami microplane grater. Kuna iya amfani da shi don dalilai da yawa kuma yana sa grating ya fi dacewa.
# 3: Don irin wannan ɓawon burodi na gargajiya, yi amfani da garin almond mai bleached. Yana da sauƙi a launi fiye da garin almond wanda ba a taɓa ba, don haka ya fi kama da garin alkama.
Yadda ake adana sandunan lemo
Waɗannan sandunan lemun tsami za su daɗe da yawa idan kun adana su a cikin firiji. A gaskiya ma, saboda abubuwan da ake amfani da su na kiwo, bai kamata ku bar su ba har tsawon sa'a guda.
Hakanan zaka iya adana su a cikin injin daskarewa idan ba ka shirya yin hidima ko cinye su duka a cikin ƴan kwanaki ba. Za su ci gaba da kyau a cikin injin daskarewa har zuwa wata guda.
Idan kuna shirin daskare sandunanku, tabbatar da fara yanke su. Daga nan sai a nade su a cikin takarda a ajiye su a cikin akwati mai hana iska, don kada su bushe a cikin injin daskarewa.
Keto Lemon Bars
Waɗannan sandunan Keto Lemon an yi su ne da lemun tsami da abubuwan zaƙi marasa sukari don gamsar da ɗanɗanon haƙorin ku kuma kiyaye ku cikin ketosis.
- Lokacin Shiri: 10 minutos.
- Jimlar lokaci: 40 minutos.
- Ayyuka: 12 ƙananan sanduna.
Sinadaran
Don ɓawon burodi:.
- 1 tablespoon na collagen foda.
- 60 g / 2 oz cuku cuku, mai laushi
- 1 1/4 kofin almond gari.
- 2 cokali na gari na kwakwa.
- 1 babban kwai
- 1 teaspoon tsami vanilla
- 2 tablespoons na stevia.
- 1/4 teaspoon gishiri
Don cikawa:.
- ½ kofin stevia.
- 6 cokali na man shanu mai laushi.
- 1/4 kofin kirim mai tsami.
- 3 cikakkun ƙwai.
- 60g / 2oz cuku mai laushi mai laushi.
- ¼ kofin ruwan lemun tsami.
- Zest na babban lemun tsami.
Umurnai
- Yi preheat tanda zuwa 175ºF/350ºC sannan a layi kasan kwanon burodin 20 "x 20" tare da takarda takarda.
- Juya cukuwar kirim a cikin mahaɗin da aka haɗa tare da abin da aka makala na paddle na minti 2-3 har sai haske da laushi. Ƙara sauran sinadaran. Mix sosai har sai kayan aikin sun haɗu sosai.
- Danna kullu a cikin kasan kwanon burodin 20 x 20-inch / 8 x 8 cm. Gasa tushe na minti 10.
- Yayin da kullu yake a cikin tanda, shirya cikawa ta hanyar ƙara duk abubuwan sinadaran zuwa babban kwano ko mahaɗa. Mix da kyau har sai da santsi.
- Cire ɓawon burodi daga tanda kuma zuba abin da aka cika a kan ɓawon burodi.
- Gasa na tsawon minti 30-35, har sai da cikawa ya tabbata lokacin da kuke girgiza kwanon rufi a hankali. Cire daga tanda kuma bari sanyi gaba daya. Don ƙara tabbatar da sanduna, saka su a cikin firiji na dare. Yayyafa stevia foda kafin yin hidima.
Gina Jiki
- Girman sashi: 1 bar.
- Kalori: 133.
- Fats: 11 g.
- Carbohydrates: 3g (Tarin: 2 g).
- Fiber: 1 g.
- Protein: 6 g.
Palabras clave: keto lemo sanduna.