Keto cake kullu girke-girke

Idan kuna ƙoƙarin tunawa da abin da kuka fi so kayan zaki na yara, to, wainar da kukis tabbas za su bayyana.

Akwai wani abu game da batter na kek wanda ya dawo da ku zuwa yarinta. Ko don tunatar da ku ranar haihuwa, biki ko wani biki, gauran kek na rawaya, cakulan cake ɗin cakulan ko gauran kek ɗin ja a koyaushe yana bayyana a cikin abubuwan tunawa.

Kuma dole ne mu kasance masu gaskiya. Mafi kyawun sashi na yin kek shine batir ɗin kek.

Amma menene game da kukis?

Kukis ɗin Chocolate Chip, Kukis ɗin Man Gyada, Kukis ɗin Frosting Vanilla, Kukis ɗin Lemo, da sauransu. Jerin na iya ci gaba har zuwa gobe.

Ko da yake abubuwan da suka gabata sun wuce, ba yana nufin cewa dole ne mu bar duk abubuwan da ke da kyau ba. Wannan girke-girke na kek ɓawon burodi yana ba da mafi kyawun duniyoyin biyu - dandano na ɓawon burodi akan kuki.

Yana da girke-girke marar sukari, yana barin fulawa gaba ɗaya, don haka ba shi da alkama, kuma yana da carbi guda ɗaya kawai a kowane kuki.

Don haka lokaci na gaba da kuka ji kamar kullu, je wannan girke-girke. Ba za ku ji kunya ba.

Wadannan kukis ɗin kullu sune:

• Mai laushi
• Mai laushi
• Mai gamsarwa.
• Dadi

Manyan sinadaran sune:

• Adonis protein bar.
• Collagen
• Almond gari.
• Vanilla cirewa.

Abubuwan da aka zaɓa.

• Chikulan cakulan mara-sukari.
• pecan kwayoyi.
• Farar cakulan kwakwalwan kwamfuta ba tare da sukari ba.

Amfanin kiwon lafiya na waɗannan kullun kullu

Ba kamar kukis na gargajiya ba, waɗannan kukis ɗin kullu suna ba da fa'idodin kiwon lafiya da yawa waɗanda ba za ku taɓa tsammani ba kayan zaki.

Kukis da aka siyo a cikin kantin sayar da kayayyaki za a iya cika su da sukari da ingantaccen hatsi. Sabanin haka, waɗannan kukis ɗin ba su da sukari kuma an yi su da fulawa na tushen goro da collagen.

A guji sarrafa hatsi

Almond gari Yana ba da kyakkyawan tushen bitamin E, wanda shine bitamin mai-mai narkewa wanda jikinka ke amfani da shi don kare membranes na sel daga oxidation. A wasu kalmomi, yana taimakawa wajen kiyaye sel ta hanyar aiki azaman antioxidant ( ¹ ).

A gefe guda, collagen, furotin da ya fi yawa a cikin jikin ku, zai iya tallafawa lafiyar fata da haɗin gwiwa ta hanyar tallafawa matrix na fata na waje da nama mai haɗawa. ² ) ( ³ ). Wannan ya sha bamban da abin da garin alkama da aka sarrafa ke yi a jikinka.

Suna kiyaye matakin sukarin jini ya tabbata

Wannan girke-girke ba zai zama kayan zaki na keto ba idan bai kiyaye sukarin jinin ku ba, amma wannan fa'idar ya cancanci ambaton.

El matakin sukari na jini rashin kwanciyar hankali na iya haifar da hypoglycemia ko hyperglycemia kuma a ƙarshe zai iya haifar da ciwon sukari. ⁴ ). Ko da ba ka cikin abincin keto amma kuna da haƙori mai zaki, waɗannan kukis ɗin ɓawon burodi na iya zama abin da kuke buƙata don gamsar da sha'awar ku ba tare da karya sukarin jini ba.

Ta hanyar maye gurbin sukari tare da stevia da farin gari tare da gari almond, waɗannan kukis sun zama magani mara laifi maimakon barazanar lafiya.

Keto kek ɓawon burodi

Fara da preheating tanda zuwa 175ºF/350ºC, da kuma layi da takardar kuki tare da takarda takarda.

A cikin karamin kwano, ƙara busassun kayan abinci; almond gari, collagen, gishiri da yin burodi soda. Ki doke ki hadawa, sannan ki ajiye kwanon a gefe.

A cikin babban kwano, injin sarrafa abinci ko mahaɗa, haɗa man shanu da mai zaƙi a kan babban gudun minti ɗaya ko biyu, har sai batter ya yi haske da laushi. Kuna iya amfani da kowane kayan zaki na ketogenic kamar stevia ko erythritol.

Ƙara cirewar vanilla, cire man shanu, da kwai zuwa babban kwano. Sa'an nan, tare da mahaɗin a kan ƙananan gudu, ƙara kayan busassun. Mix har sai an haɗu da kyau kuma kullu ya zama.

Bayan haka, a murƙushe sandunan kuma a haɗa su da kullun kuki tare da yayyafa.

Raba da sanya kullun kuki a kan takardar burodi kuma a danna sauƙi don daidaita su..

A ƙarshe, gasa kukis na tsawon minti 10 zuwa 12 har sai zinariya a kusa da gefuna.

Ɗauki tiren daga cikin tanda kuma bari kukis su yi sanyi a kan ma'aunin waya zuwa zafin jiki.

Ji daɗin su nan da nan ko adana su a cikin akwati marar iska na gaba.

Bayanan girke-girke:

Kuna iya ƙara wasu canje-canje ga kullun kuki kamar guntun cakulan da ba a daɗe ba da goro.

Keto kek ɓawon burodi

Wannan girke-girke na kek ɓawon burodi ba shi da alkama, ba tare da sukari ba, ƙarancin carb, mai ɗanɗano, mushy, kuma mai daɗi. Kamar dai batir ɗin kek ya sadu da kuki ɗin da kuka fi so kuma ya haifar da jin daɗi ga bakinku.

• Jimlar lokaci: 20 minutos.
• Ayyuka: 12 kukis.

Sinadaran

• 3 cokali XNUMX man shanu mai ciyawa mai laushi ko man kwakwa.
• 1/4 kofin Swerve, stevia, ko wani ketogenic sweetener na zabi.
• 2 tablespoons na collagen.
• 1/2 teaspoon na cire vanilla.
• 1/2 teaspoon na man shanu.
• 1 babban kwai
• 1 kofin almond gari.
• 1 tsunkule na gishiri.
• ½ teaspoon baking powder.
• 1 adonis protein bar, finely yankakken.
• cokali 3 na yayyafawa mara dadi.

Umurnai

1. Preheat tanda zuwa 175ºF/350ºC kuma a rufe takardar yin burodi da takarda mai hanawa. Ajiye.
2. Ƙara gari, collagen, gishiri, da baking soda a cikin karamin kwano. Beat da ajiyewa.
3. Juya man shanu da mai zaki a cikin wani kwano, mahaɗa, ko injin sarrafa abinci. Haɗa a kan babban gudu na minti 1-2 har sai haske da ƙullu.
4. Ƙara vanilla, cire man shanu, da kwai.
5. Tare da mahautsini a kan ƙananan gudu, ƙara gari / collagen cakuda. Mix har sai an haɗu da kyau kuma kullu ya zama. Ƙara sanƙarar furotin da aka yanka.
6. Raba kuma sanya kullu a kan takardar burodi da aka shirya. Danna ƙasa a hankali don daidaita kukis. Gasa na tsawon minti 10-12 har sai gefuna suna launin ruwan zinari.

Gina Jiki

• Girman sashi: 1 kuki
• Kalori: 102.
• Fats: 9 g.
• Carbohydrates: 3 g (Net; 1 g).
• Fiber: 2 g.
• Protein: 4 g.

Palabras clave: keto cake kullu.