Amsa: Garin almond shine sanannen sanannen keto maimakon garin alkama.
Garin alkama abinci ɗaya ne wanda dole ne a same shi ba ya nan a duniyar keto. Wannan shi ne saboda yawan abun ciki na carbohydrate. Saboda wannan dalili, garin alkama ba zaɓi bane yayin da ake cin abinci na keto. Garin alkama yana kasancewa a cikin yawancin abinci da girke-girke na yau da kullun (bread, desserts, batters, da dai sauransu) wanda ya sa ya zama mai sauƙi don samun karaya ta yawan abincin da aka haramta akan abincin keto saboda abun ciki na gari.
Abin farin ciki, garin almond shine ingantaccen keto madadin maye gurbin garin alkama a yawancin girke-girke. Tare da 2 zuwa 4 g na net carbs a kowace 1/4 kofin hidima, suna ba ku damar yin amfani da abinci na ketogenic.
Akwai nau'ikan almond iri biyu: bleached da unbleached. Bleached yana nufin cewa masana'anta sun cire fata daga cikin almon kafin a nika shi gari. Don yin fulawar almond da ba a yi ba, masana'antun suna barin fatar almond a yayin sarrafawa. Wannan ainihin bambanci iri ɗaya ne tsakanin gari na alkama na yau da kullun da gaba ɗaya. Daga keto da yanayin abinci mai gina jiki, babu bambanci tsakanin bleached da unbleached. Dukansu sun dace da keto kuma suna da ainihin bayanan sinadirai iri ɗaya.
Garin da aka ɓalle shi ne zaɓin da ya fi shahara saboda ya fi sauƙi da laushi, kama da garin alkama na gargajiya. Saboda launin haske, ya fi dacewa wajen samar da abinci mai launi daban-daban. Fatun almond suna ba wa garin almond ɗin da ba a ɓalle ba mai launin duhu, don haka idan kun yi gasa da shi, kayan gasa za su riƙe wannan launi mai duhu, wanda bazai dace da kayan kwalliyar abinci ba kamar na almond ɗin da ba a taɓa ba.
Garin almond sanannen sinadari ne na keto. esketoesto.com yana da kuri'a na girke-girke tare da jituwa keto almond gari, ta yaya keto kukis, ku pizza o soso cake tare da almond gari.
Yadda za a yi almond gari da kaina?
Kamar yadda a yawancin waɗannan abubuwa, don yin gari, dole ne a yanka almonds da yawa. Amma tsarin yadda ake yin almond gari ba shi da wahala sosai. Kawai bi matakan da ke ƙasa.
Yadda ake yin almond flour:
- Idan ana so ya zama fulawar almond, sai a kwaba almonds. Idan, a gefe guda, kuna son su al'ada, bar su fata.
- Saka almonds a cikin busassun skillet kuma gasa su na tsawon minti 7 zuwa 10, yana motsawa kullum. Ka tuna cewa ba da gaske muke ƙoƙarin gasa su ba. Amma a busar da su ta yadda idan ana maganar nika, kar su zama manna. Hakanan zaka iya bushe su ta amfani da tanda.
- Jira su huce gaba daya. Idan ka nika su da zafi, za ta zama manna. Kuma abin da muke bayan shine almond gari. Babu taliya.
- Murkushe su da tsananin ƙarfi. Yi amfani da na'ura mai ƙarfi, blender, ko mai sarrafa abinci har sai kun sami laushin fulawar almond.
Wannan shine yadda ake yin gari almond. Kamar yadda kake gani, yana da sauƙi da sauri. Yana da dadi, yana da arha kuma zai ba ku damar yin babban adadin a Keto almond gari girke-girke.
Inda Za A Sayi Garin Almond?
Garin almond bai yaɗu ba tukuna. Misali, har yanzu babu garin almond na mercadona, kamar alamar hacendado. Amma idan aka yi la'akari da karuwar almond gari, ba zan yi mamaki ba idan ya bayyana nan da nan, don haka don siyan almond gari, abu mafi kyau a yanzu shine gwada amazon.
- 1 kg. 5 fakiti: 5 x 200g
- Kowane fakitin ya ƙunshi abinci guda 8
- Cikakke don yin burodi
- Babban abun ciki na fiber - Ya dace da masu cin ganyayyaki da kayan cin ganyayyaki
- Abincin abinci (a kowace 100g): Ƙimar makamashi 619kcal; Fat 53 g; Carbohydrates - 5,7 g; Sunadaran 24 g; Abincin abinci 11,4g
Bayanin abinci
Girman hidima: 0.3 kofuna
| sunan | mazakuta |
|---|---|
| Net carbs | 4.0 g |
| Kayan mai | 15,0 g |
| Amintaccen | 6.0 g |
| Carbohydarin carbohydrates | 6.0 g |
| Fiber | 2,0 g |
| Kalori | 170 |
Source: USDA
