Amsa: La Gergaleña grated tumatir na halitta yana da wasu carbohydrates, amma za ku iya ci shi a matsakaici yayin da kuke cin abinci na ketogenic.
La Gergaleña grated tumatir na halitta abu ne na yau da kullum a cikin karin kumallo na Andalusian wanda ya dogara da gurasar tumatir da burodi. Don yin wannan karin kumallo, sai kawai a yayyafa tumatir tare da grater na al'ada, maimakon abin da ya kamata ku daskare shi ne, ɓangaren litattafan almara, don sanya tumatir a kan shi. burodin keto mai jituwa.
Ko da yake yin grated tumatir abu ne mai sauqi qwarai, akwai lokutan da ya fi dacewa ko kuma ba mu da shi kuma yana taimaka mana mu sami ɗanɗanowar tumatir La Gergaleña da aka riga aka saya a cikin firiji. Za mu ɗauki kashi na al'ada na 55 g na tumatir grated. Daga cikinsu, kusan 1.925 g suna da carbohydrates masu yawa. Don haka wannan Gurasar Tumatir La Gergaleña keto ne idan an sha cikin matsakaici. Ka tuna cewa tumatir a cikin kanta, ta halitta ya ƙunshi ɗan kaɗan sugar. Idan aka kwatanta da na al'ada hidima na tumatir na fiye ko ƙasa da 150 g, mun ga cewa yana da 4 g na carbohydrates. Wannan karuwa a cikin carbohydrates mai sauƙi a cikin La Gergaleña grated tumatir na halitta (kwatanta girman girman rabo a fili) shine saboda an cire fata a cikin tsarin grating. Yana da daidai a cikin fata inda muke da mafi yawan adadin fiber maida hankali. Don haka muna da gaske "mai mayar da hankali" carbohydrates. A saboda wannan dalili, da grated halitta tumatir La Gergaleña yana da mafi girma kundin na carbohydrates. A yunƙurin rage wannan rashin jin daɗi, idan dai yana tare da tumatur ɗinka, gwada, maimakon daskare tumatir, don murkushe shi gabaɗaya, kuma sanya fata. Wannan yana haifar da cakuɗaɗɗen ruwa mai ɗanɗano tare da mafi kyawun nau'in nau'in ruwa. Duk da haka dai, ya fi dacewa da abincin keto, ƙarin shawarar saboda kuna kiyaye duk kaddarorin, abubuwan gina jiki da fiber na tumatir.
Ba kamar sauran tumatir tumatir ba, wanda daga La Gergaleña kawai yana da tumatir tsarki da sauki. Ba tare da wani sashi ba. Babu mai, babu gishiri ko wani abu makamancin haka. Don haka idan ba ku son grating tumatir da hannu, wannan babban zaɓi ne. Hakanan zaka iya yin girke-girke masu ban sha'awa tare da shi, irin su sanannun burodin tumaca tare da mai kyau burodin keto mai jituwa. Ko ƙara wasu daga ciki man zaitun da wasu Zaitun.
Bayanin abinci
Girman hidima: 55 g
| sunan | mazakuta |
|---|---|
| Carbohydrates | 1.925 g |
| Kayan mai | 0.055 g |
| Amintaccen | 0.495 g |
| Fiber | 0.605 g |
| Kalori | 11.55 kcal |
