Amsa: 'Ya'yan itãcen marmari ba keto ba ne. Kamar yawancin 'ya'yan itatuwa, yana dauke da adadi mai yawa na carbohydrates.
'Ya'yan itãcen marmari ko 'ya'yan itacen sha'awa sun ƙunshi 30,6 g na carbohydrates mai sauƙi a kowace hidima (kofi 1). Saboda haka, duk da kyawawan sunansa, abubuwan da ke cikin carbohydrate sun yi yawa don dacewa da abincin keto.
Madadin
da 'ya'yan itatuwa Gabaɗaya suna da isasshen adadin carbohydrates don ɗaukar abincin keto. Keɓance ga wannan ka'ida sune berries, tare da wasu zaɓuɓɓukan abokantaka na keto kamar:
Amma idan kana so ka ji dadin manufa 'ya'yan itace ga keto rage cin abinci, da avocados su ne mafi yawan 'ya'yan itatuwa keto da za ku iya samu. Suna da yawan kitse masu lafiya da ƙarancin carbohydrates.
Bayanin abinci
Girman hidima: 1 kofin
| sunan | mazakuta |
|---|---|
| Net carbs | 30,6 g |
| mai | 1,7 g |
| Amintaccen | 5.2 g |
| Carbohydarin carbohydrates | 55,2 g |
| Fiber | 24,5 g |
| Kalori | 229 |
Source: USDA
