શું કેટો એશિયન-સ્ટાઈલ ફૂલકોબી ચોખા બોફ્રોસ્ટ છે?

ના વિકલ્પોમાંથી એક ચોખા કેટો આહારમાં સૌથી વધુ વ્યાપક અને ઉપયોગમાં લેવાય છે કોબીજ ચોખા. જો તમારી પાસે હોય તો તે કરવું ખરેખર સરળ છે યોગ્ય ઉપકરણ (નીચે જુઓ) જેની સાથે કોબીજને ચોખા જેવું ન થાય ત્યાં સુધી પીસવું. પરંતુ આપણે પહેલેથી જ જાણીએ છીએ તેમ, આ વ્યસ્ત જીવન કેટલીકવાર આપણને ખાવાનો સમય પણ છોડતું નથી. તેથી કેટો આહાર છોડ્યા વિના ખાવા માટે ઝડપી વિકલ્પો મેળવવામાં ક્યારેય નુકસાન થતું નથી.

La ફૂલકોબી પોતે એ છે સંપૂર્ણપણે કેટો શાકભાજી. 100 ગ્રામ ફૂલકોબીમાં લગભગ 3 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે. તેથી આપણે તેને કેટો ડાયેટ પર સમસ્યા વિના ખાઈ શકીએ છીએ. મોટી માત્રામાં પણ. તો આ એશિયન-શૈલીના ફૂલકોબી ચોખા બોફ્રોસ્ટ બદલવા માટે તે અમારા માટે ખૂબ ઉપયોગી થશે ચોખા તે માટે કેટોસિસની અમારી પ્રિય સ્થિતિને જોખમમાં મૂક્યા વિના અમારી વાનગીઓમાં પરંપરાગત. 4.8 ગ્રામ સર્વિંગ દીઠ કુલ 100 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાથે, જેમ આપણે જોઈ શકીએ છીએ, તે એક ઉત્તમ સાઇડ ડિશ છે અને સંપૂર્ણ રીતે કેટો સુસંગત છે.

સાવચેત રહો, આ બોફ્રોસ્ટ એશિયન-શૈલીના ફૂલકોબી ચોખા સરળ નથી ફૂલકોબી જ્યાં સુધી તે ચોખાની રચના સુધી પહોંચે ત્યાં સુધી છીણવું. ફૂલકોબી ઉપરાંત, તેમાં અન્ય ઘટકો છે જેમ કે વટાણા, ગાજર y ડુંગળી. આ કારણોસર, તેના કાર્બોહાઇડ્રેટનું સ્તર ફક્ત ફૂલકોબીની તુલનામાં તમે અપેક્ષા કરતા હશો તેના કરતાં થોડું વધારે છે. તે કેટલાક વહન પણ કરે છે મીલ y સૂર્યમુખી તેલ. જે ખરેખર, કેટો સુસંગત નથી. પણ થોડી લો નાની માત્રામાં અને તેઓ કોઈપણ સમસ્યાનું પ્રતિનિધિત્વ ન કરવા જોઈએ. તેથી તમે તેને તમારા મનપસંદ માંસ માટે સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી તરીકે ઉપયોગ કરી શકો છો માંસ ટુકડાઓ અથવા ચોખા આધારિત ખોરાક તૈયાર કરવા માટે તેનો આધાર તરીકે ઉપયોગ કરો.

તમારા પોતાના કેટો કોબીજ અથવા બ્રોકોલી ચોખા કેવી રીતે બનાવશો?

જો કે, જો તેમાં બિન-કીટો ઘટકોની ઓછી માત્રા તમને ખાતરી ન કરાવે, તો તમે હંમેશા કેટો કોબીજ ચોખા જાતે તૈયાર કરી શકો છો. આ કરવા માટે, તમારે ફક્ત એક ખાસ ગ્રાઇન્ડરની જરૂર છે જે તમને ફૂલકોબીને ચોખામાં ફેરવવા દે છે. અહીં અમે આ હેતુઓ માટે સૌથી લોકપ્રિય મશીન રજૂ કરીએ છીએ. જેની મદદથી તમે કોબીજ અને બ્રોકોલી બંને વડે તમારા પોતાના ભાત બનાવી શકો છો, જેનાથી સમય અને પૈસાની બચત થાય છે.

કેટો ચોખા સરખામણી ચાર્ટ

સર્વિંગ કદ: 100 ગ્રામ

નામ	કાર્બોહાઇડ્રેટ ભાગ દીઠ	તે કેટો છે
બોફ્રોસ્ટ બ્રોકોલી ચોખા	2.8 જી	Si
એશિયન-શૈલીના ફૂલકોબી ચોખા બોફ્રોસ્ટ	4.8 જી	Si
બોફ્રોસ્ટ ફૂલકોબી ચોખા સાથે ફ્રાય જગાડવો	4.6 જી	Si
લા સિરેના કોબીજ ચોખા	3.1 જી	Si
કોંજેક ચોખા	0 જી	Si

પોષક માહિતી

સર્વિંગ કદ: 100 ગ્રામ

નામ	બહાદુરી
કાર્બોહાઇડ્રેટ	4.8 જી
ચરબીયુક્ત	1.4 જી
પ્રોટીન	1.9 જી
ફાઈબર	0 જી
કેલરી	45 કેકેલ