સ્પિનચ કેટો છે?

શું તમે નાના હતા ત્યારે પાલક ખાધી હતી? ચોક્કસ તમારી માતાએ તેના તમામ સ્વાસ્થ્ય લાભોનો ઉલ્લેખ કર્યો છે, પરંતુ એક કારણ છે કે તમે કદાચ તેમને નકારી કાઢ્યા. જ્યારે આ નાનું શાક પોષક તત્ત્વોથી ભરેલું હોય છે, તે બરાબર સ્વાદથી ભરેલું નથી. પરંતુ નિરાશ થશો નહીં. તમારા કેટો આહાર માટે આ ખૂબ જ યોગ્ય શાકભાજીનો સ્વાદ લેવો મુશ્કેલ નથી.

તેમને a સાથે મિશ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો ખાટી મલાઈ અને ઓછી કાર્બ સ્પિનચ રેસીપી માટે કેટલીક મસાલેદાર પરમેસન ચીઝ. કંઈક હળવા શોધી રહ્યાં છો? તેમને વોટરક્રેસ અને એવોકાડો સાથે મિક્સ કરો. સ્વાદિષ્ટ માટે થોડો લીંબુનો રસ, એવોકાડો તેલ અને એક ચપટી મીઠું અને મરી પર ઝરમર વરસાદ  કીટો સલાડ તંદુરસ્ત ચરબીમાં સમૃદ્ધ. તમારે એ જરૂર છે સરળ ઉચ્ચ ચરબી નાસ્તો? સાથે એક પેનમાં મૂકો ઇંડા, કેટો આહારનો બીજો તારો.

પાલકનો સ્વાદ ભલે શ્રેષ્ઠ ન હોય, પરંતુ તે તમારું હૃદય તોડશે નહીં. હકીકતમાં, આ શાકભાજી તમારા હૃદયનું રક્ષણ કરે છે વિટામિન K સાથે અને તે સંપૂર્ણપણે કેટો છે. 285 ગ્રામ સર્વિંગમાં 8.1 ગ્રામ પ્રોટીન અને માત્ર 4.1 ગ્રામ નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે. તે બધુ જ નથી! આ નાનું શાક એક પોષક યંત્ર છે, જે મેગ્નેશિયમ, ફોલેટ, આયર્ન અને વિટામીન A, B અને Eથી ભરપૂર છે.

સ્પિનચ તમારા બાઈસેપ્સને પોપાયની જેમ ન બનાવી શકે, પરંતુ તે તમને એક સરસ પોષક પંચ અને કીટો પણ આપશે. તેથી "અંત સુધી મજબૂત" બનો અને તમારી પાલક ખાઓ! મમ્મીને તમારા પર ગર્વ કરવામાં મોડું થયું નથી.