જવાબ: કુલ 2.8 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાથે બોફ્રોસ્ટ બ્રોકોલી ચોખા એ એક શાકભાજી છે જે પરંપરાગત કીટો ચોખાનું અનુકરણ કરે છે જેને તમે તમારા કીટો આહારમાં સમસ્યા વિના લઈ શકો છો.
જેમ આપણે પહેલાથી જ પ્રવેશદ્વાર પર જોયું છે કેટો બ્રેડસામાન્ય અથવા પરંપરાગત આહારના કેટલાક ઉત્પાદનો છે જે કેટો આહારમાં લેવાનું વ્યવહારીક રીતે અશક્ય છે. ઉદાહરણ તરીકે ચોખા, આ પાન o પાસ્તા. પરંતુ આ કોઈ અવરોધ નથી કારણ કે આપણી પાસે વ્યવહારીક રીતે દરેક વસ્તુ માટે સક્ષમ વિકલ્પો છે. તેના જેવા ખૂબ સ્વસ્થ અને તદ્દન કેટો કેટો બ્રેડ, આ કોળાની સ્પાઘેટ્ટી અને હવે આ બોફ્રોસ્ટ બ્રોકોલી ચોખા.
El ચોખા તે મૂળભૂત રીતે ત્યાંના સૌથી સામાન્ય ગાર્નિશ અથવા સાથોસાથમાંનું એક છે. જો કે તે ઘણી વાનગીઓનો મુખ્ય ભાગ પણ બનાવે છે, જેમ કે paella, અથવા તો ઘણા એશિયન દેશોમાં બ્રેડના વિકલ્પ તરીકે ઉપયોગ થાય છે. પરંતુ તેનું અત્યંત ઊંચું કાર્બોહાઇડ્રેટ સ્તર, 79,3g પ્રતિ 100g સર્વિંગ, તેને કીટો આહારમાં અયોગ્ય બનાવે છે. પરંતુ જો તમે તમારી લાક્ષણિક વાનગીઓનો આનંદ માણવાનું ચાલુ રાખવા માંગતા હો, તો આ બોફ્રોસ્ટ બ્રોકોલી ચોખા તે તમારા માટે ખૂબ ઉપયોગી થઈ શકે છે. તે મૂળભૂત રીતે જાળીમાંથી બનાવવામાં આવે છે બ્રોકોલી જ્યાં સુધી તેને ચોખા જેવી જ રચના સાથે છોડી ન દઈએ, જેના પરિણામે આપણે કંઈક વિચારી શકીએ કીટો ચોખા.
El બ્રોકોલી તે ત્યાંની સૌથી વધુ કેટો સુસંગત શાકભાજીમાંની એક છે. 100 ગ્રામ બ્રોકોલીમાં આશરે 4 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે અને તે આપણને પોષક તત્વોની વિશાળ માત્રા. તેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઇબર હોય છે, અને તે આપણને સારી રીતે પાચન કરવામાં મદદ કરે છે, જે કેટો આહારમાં ખૂબ જ સારું છે. તેમાં પ્રોટીન અને વિટામિન સીનો પણ સારો પુરવઠો હોય છે. તેમાં ખનિજોની સારી માત્રા હોય છે જેમ કે મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ અન્ય વચ્ચે, તેમજ સોડિયમ, જે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે, અને આ તમારા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન માટે અત્યંત સારું છે.
આ બોફ્રોટ્સ બ્રોકોલી ચોખામાં 2.8 ગ્રામ પીરસવામાં કુલ 100 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે. તેથી તે છે સંપૂર્ણપણે કેટો સુસંગત. અને તમે તેને મોટી માત્રામાં પણ માણી શકો છો. તે ખરેખર સારો અને સસ્તો વિકલ્પ છે કોંજેક ચોખા જેની સામાન્ય રીતે, સામાન્ય રીતે ખૂબ ઊંચી કિંમત હોય છે. તો આ કીટો બ્રોકોલી ચોખા સાથે તમારી મનપસંદ ભાતની વાનગીઓનો આનંદ માણવા પાછા જાઓ અને એ હકીકત વિશે ભૂલી જાઓ કે કેટો આહારમાં પાસ્તા અને ચોખા માટે કોઈ વિકલ્પ નથી.
કેટો ચોખા સરખામણી ચાર્ટ
સર્વિંગ કદ: 100 ગ્રામ
| નામ | કાર્બોહાઇડ્રેટ ભાગ દીઠ | તે કેટો છે |
|---|---|---|
| બોફ્રોસ્ટ બ્રોકોલી ચોખા | 2.8 જી |  Si |
| એશિયન-શૈલીના ફૂલકોબી ચોખા બોફ્રોસ્ટ | 4.8 જી | Si |
| બોફ્રોસ્ટ ફૂલકોબી ચોખા સાથે ફ્રાય જગાડવો | 4.6 જી | Si |
| લા સિરેના કોબીજ ચોખા | 3.1 જી | Si |
| કોંજેક ચોખા | 0 જી |  Si |
પોષક માહિતી
સર્વિંગ કદ: 100 ગ્રામ
| નામ | બહાદુરી |
|---|---|
| કાર્બોહાઇડ્રેટ | 2.8 જી |
| ચરબીયુક્ત | 2.6 જી |
| પ્રોટીન | 2.7 જી |
| ફાઈબર | 0 જી |
| કેલરી | 51 કેકેલ |
