Har du brug for keto-tilskud, eller kan du få alle de næringsstoffer, du har brug for, fra fødevarer, der passer til keto-livsstilen?
Det korte svar er, at kosttilskud betydeligt kan lette udviklingen af din ketogene diæt.
Det kan være udfordrende at få alle de næringsstoffer, du har brug for, mens du stadig klarer dig den rigtige mængde makroer. Det er her, keto-tilskud kommer ind.
Hvad forårsager ketose og ketogen diæt være sundt eller ej afhænger af kvaliteten af makroer og mikronæringsstoffer, du indtager.
For at følge en optimal keto-diæt skal du forstå kosttilskud.
Indholdsfortegnelse
Hvorfor kosttilskud er vigtige i Keto
Den ketogene diæt er unik ved, at den omdanner dit stofskifte. Standardenergikilden for kroppen er glukose fra kulhydrater, men du eliminerer denne hovedenergikilde, når du starter en diæt med meget lavt kulhydratindhold.
På grund af dette skifter din krop gear og skifter til en alternativ energikilde: fedt. Når dette sker, begynder din krop ketogenese - fedtdepoter omdannes til ketoner i leveren, hvilket giver et alternativt energibrændstof.
Du går fra at være en kulhydrat-fodret maskine til en fedt-fodret maskine. Denne ændring er enorm, og ligesom alle ændringer vil den have brug for nogle justeringer, mens din krop stabiliserer sig. Ketogene kosttilskud hjælper dig med at komme igennem denne ændring med få eller ingen bivirkninger.
Selvom det ikke altid er nødvendigt på en ketogen diæt, kan kosttilskud hjælpe på nogle få afgørende måder:
Reducer symptomer på keto-influenza
La keto influenza Det skyldes ofte mangel på vitaminer og mineraler under overgangen til ketose.
For eksempel, da dine celler opbruger alle glykogenlagrene i din krop, mister de vand og dermed vigtige elektrolytter.
Har de rigtige kosttilskud, som f.eks elektrolytter, kan hjælpe med at forhindre næringsstofmangler, der forårsager keto-influenza, og kan lette overgangen.
Sådan udfylder du eventuelle ernæringsmæssige huller i din ketogene diæt
Fordi den ketogene diæt ikke tillader stivelsesholdige frugter eller grøntsager, ved du måske ikke, hvor du kan få de vitaminer og mineraler, som du nogensinde har fået fra disse fødevarer. Du kan også få brug for et fibertilskud, hvis du oplever, at din fordøjelse har ændret sig, og du har brug for lidt mere bulk.
Keto-tilskud hjælper med at lette overgangen til keto, fordi de kan give dig vigtige vitaminer og mineraler, når du tilpasser dig til at få dem fra keto-fødevarer som rødt kød, æg og grøntsager med lavt kulhydratindhold.
Tag for eksempel en grøntsagstilskud Det kan være nyttigt, hvis du ikke kan lide at spise en masse frisk grønkål og andet bladgrønt.
Støt dine sundhedsmål
Keto-tilskud kan understøtte de sundhedsmæssige mål, der motiverede dig til at starte den ketogene diæt.
For eksempel kan fiskeolie understøtte bedre kognitiv funktion, hvilket er en fordel ved den ketogene diæt, mens MCT-olie kan understøtte ketonniveauer.
Brug af keto-tilskud hjælper dig med at være bedst, og at forstå, hvordan visse kosttilskud virker, gør det lettere at vide, om du har brug for dem.
De 6 bedste ketogene kosttilskud
Dette er de bedste keto-tilskud, som du bør overveje at tage.
1. Elektrolyttilskud til væskebalance
Mens kosten ketogene tilbud mange sundhedsmæssige fordele, vigtige mineraler såsom kalium, magnesium, natrium og calcium, der kommer fra ikke-ketogene fødevarer. Disse elektrolytter styrer blandt meget andet nerve- og muskelfunktion.
Keto-diætens kulhydratfattige natur får dine nyrer til at fjerne overskydende vand, udskiller natrium og andre elektrolytter, der skal genopfyldes.
Lave niveauer af disse elektrolytter, især natrium og kalium, kan føre til symptomer som hovedpine, træthed og forstoppelse, også kendt som keto influenza.
Ved at genopfylde disse vigtige elektrolytter gennem mad eller kosttilskud, reducerer du symptomer på keto-influenza, mens du beskytter dig selv mod langvarig keto-mangel.
Nedenfor er de fire elektrolytter, du skal være opmærksom på, når du laver keto.
natrium
En sund balance af natrium i kroppen er nødvendig for nerve- og muskelfunktion. Natriums evne til at tilbageholde vand er også afgørende for at opretholde balancen mellem andre elektrolytter.
De fleste diæter tilskynder til mindre natrium, men du kan have brug for mere på keto, fordi natrium tabes ved vandtab, især i begyndelsen af den ketogene diæt.
Sådan får du natrium
Selvom du ikke har brug for et natriumtilskud, skal du muligvis genopbygge det natrium, der er tabt i keto ved at:
- Tilføj salt til din mad eller drikkevarer. Vælg Himalaya havsalt.
- Bebe knoglebouillon regelmæssigt.
- Spis mere natriumrige fødevarer som rødt kød eller æg.
Bemærk: natrium har en indflydelse på blodtrykket. Kontroller dets forbrug, hvis du er bekymret eller tilbøjelig til hypertension. Mange sundhedsorganisationer anbefaler natriumindtag ikke mere end 2300 mg om dagen (en teskefuld).
magnesium
Magnesiummangel er ret almindelig, og endnu mere hos mennesker, der følger en lavkulhydratdiæt. Blodprøver er den bedste måde at vide dine niveauer med sikkerhed, men muskelkramper og træthed er almindelige tegn på magnesiummangel.
Magnesium kosttilskud De hjælper med at opretholde en normal puls, sund immunitet og nerve- og muskelfunktion. Arbejder med calcium for at opretholde sunde knogler og understøtter mere end 300 kropslige reaktioner, bl.a søvnregulering og opretholdelse af tilstrækkelige testosteronniveauer.
Sådan får du magnesium
Du kan få magnesium fra magnesiumrige fødevarer som frø af græskar, mandler, avocado, grøntsager fra grønt blad y højfedt yoghurt. Men nogle af disse fødevarer indeholder kulhydrater, og det kan være svært at få nok af dem til at dække dit magnesiumbehov uden at overskride dine kulhydratmakroer.
Som sådan kan du have brug for en tillæg. For kvinder er 320 mg ideelt, mens mænd har brug for 420 mg magnesium om dagen.
- MARINE MAGNESIUM: Vores magnesium og vitamin B6 er et vitamintilskud af 100 % naturlig oprindelse, ideelt til at bekæmpe stress, reducere træthed eller træthed, lindre sammentrækninger ...
- VITAMIN B6: Det har en bedre koncentration end kollagen med magnesium, hydrolyseret kollagen eller tryptofan med magnesium. Kraftig anti-stress, vitamin B6 bidrager til funktionen af ...
- STYRKER knogler og led: Vores kapsler er vegetabilske og nemme at sluge. Vores Pure Magnesium har en unik formel. Ved at have en høj koncentration og meget god...
- 100 % REN OG NATURLIG: Magnesium er et allestedsnærværende sporstof, som deltager i mere end 300 enzymatiske reaktioner. Vores naturlige magnesium udvindes af havvand efter ...
- NUTRIMEA: Vores Marine Magnesium-tilskud er blevet nøje udvalgt for at sikre dets naturlige oprindelse, med respekt for miljøet og lokale befolkninger. Den er lavet på den måde...
kalium
Kalium hjælper kroppen med at opretholde normalt blodtryk, væskebalance og puls. Det hjælper også med at nedbryde og bruge kulhydrater og opbygge protein..
Sådan får du kalium
tit Kaliumtilskud frarådes, da for meget er giftigt. Bedst opnået fra hele fødevarer ketogene kilder som nødder, grønne blade grøntsager, avocado, laks y svampe.
Fodbold
Calcium har mange funktioner i kroppen. Stærke knogler er kun en del, selvom det er den bedst kendte funktion i den populære fantasi. Calcium er også ansvarlig for korrekt blodkoagulation og muskelsammentrækning.
Sådan får du calcium
Ketogene kilder til calcium omfatter fisk, grønne blade grøntsager som broccoli, mejeri y mælk uden mælk (Med plantebaseret mælk skal du sørge for, at de er fri for sukker eller kulhydrater). Du skal muligvis stadig supplere med calcium for at dække dine baser. Kalciumtilskud af høj kvalitet omfatter D-vitamin, som er nødvendigt for at forbedre optagelsen.
Både mænd og kvinder har brug for omkring 1000 mg calcium om dagen.
- CALCIUM + VITAMIN D3: Disse to gavnlige næringsstoffer arbejder i synergi for større effektivitet.
- 1 ÅRS GRYDE: Denne flaske indeholder 360 tabletter, der holder op til 1 år, hvis anbefalingen om at tage en til to tabletter om dagen følges.
- EGNET TIL VEGETARIER: Dette produkt kan indtages af dem, der følger en vegetarisk kost.
- MED INGREDIENSER AF HØJ KVALITET: Vi fremstiller alle vores produkter i nogle af de bedste faciliteter i Europa og bruger kun naturlige ingredienser af højeste kvalitet, så ...
2. D-vitamin til styrkelse og sunde hormoner
D-vitamin fungerer som et næringsstof og et hormon i din krop. Mange fødevarer er beriget med D-vitamin, fordi det er svært at få nok fra mad alene. Du kan også få det fra soleksponering, men kun på steder, der er solrige nok. Også længerevarende udsættelse for solen sætter dig i fare for hudkræft.
D-vitamin hjælper din krop med at optage calcium, magnesium og andre mineraler. Det er også nødvendigt at vedligeholde styrke og muskelvækst, Knogletæthed, sunde testosteronniveauer og til understøtte et sundt kardiovaskulært og immunsystem.
På trods af disse afgørende funktioner har omkring en tredjedel af amerikanerne et lavt indhold af D-vitamin. Husk på, at den restriktive karakter af fødevarer på den ketogene diæt kan sætte dig i en lav position. øget risiko for mangel.
Sådan får du det
Man kan få D-vitamin fra nogle typer fede fisk og svampe, men det er det på den ketogene diæt, med mindre man også spiser berigede mejeriprodukter. Tilskud med 400 IE pr. dag anbefales.
- Vitamin D3 (1000 iu) 1 års forsyning
- Fremstillet i henhold til GMP-retningslinjer (Good Manufacturing Practice).
- For voksne og børn fra 6 år
- Designet til at være let at indtage
- Earth Blends er et mærke, der tilbyder naturlige produkter, vitaminer og kosttilskud af højeste kvalitet.
3. MCT-olie for fedteffektivitet
MCT står for medium chain triglycerider, og de er en type fedt, som kroppen kan bruge til få energi med det samme i stedet for at gemme det som fedt. MCT'er hjælper dig med at producere ketoner i din krop, som er nødvendige for at komme ind og forblive i ketose, fordi de er en mere effektiv energikilde end glukose (som kommer fra kulhydrater).
Umiddelbar brug af MCT som brændstof gør dem til et fremragende supplement til den ketogene diæt for at holde dig i en høj energitilstand for at forbrænde fedt og opfylde dine daglige fedtindtagsmakroer.
Sådan bruger du det
MCT'er findes i kokosolie, smør, The ost og yoghurt. Men den bedste måde at få en koncentreret dosis, som din krop nemt kan fordøje, er ved at supplere den med MCT olie i flydende form eller pulveriseret MCT-olie.
- ØG KETONER: Kilde med meget høj renhed til C8 MCT. C8 MCT er den eneste MCT, der effektivt øger blodketonerne.
- LET FORDØJLIG: Kundeanmeldelser viser, at færre mennesker oplever den typiske mavebesvær, som ses med MCT-olier med lavere renhed. Typisk fordøjelsesbesvær, afføring ...
- IKKE-GMO, PALEO & VEGANSIKKER: Denne helt naturlige C8 MCT olie er velegnet til indtagelse i alle diæter og er fuldstændig ikke-allergifremkaldende. Den er fri for hvede, mælk, æg, jordnødder og ...
- REN KETONENERGI: Øger energiniveauet ved at give kroppen en naturlig ketonbrændstofkilde. Dette er ren energi. Det øger ikke blodsukkeret og reagerer meget ...
- LET TIL ENHVER DIET: C8 MCT Olien er lugtfri, smagløs og kan erstatte traditionelle olier. Nem at blande i proteinshakes, skudsikker kaffe eller ...
MCT oliepulver Det er normalt lettere for maven at fordøje end flydende MCT'er og kan tilføjes til shakes og varme eller kolde drikke. Brug mindst en halv eller en hel portion om dagen.
- [ MCT OIL POWDER ] Vegansk pulveriseret kosttilskud, baseret på Medium Chain Triglyceride Oil (MCT), afledt af kokosolie og mikroindkapslet med gummi arabicum. Vi har...
- [VEGAN SUITABLE MCT] Produkt, der kan tages af dem, der følger vegansk eller vegetarisk kost. Ingen allergener som mælk, ingen sukkerarter!
- [ MICROENCAPSULATED MCT ] Vi har mikroindkapslet vores høj MCT kokosolie ved hjælp af gummi arabicum, en kostfiber ekstraheret fra den naturlige harpiks fra akacien nr.
- [ INGEN PALMEOLIE ] De fleste af de tilgængelige MCT-olier kommer fra palme, en frugt med MCT'er, men højt indhold af palmitinsyre Vores MCT-olie kommer udelukkende fra...
- [ FREMSTILLING I SPANIEN ] Fremstillet i et IFS-certificeret laboratorium. Uden GMO (genetisk modificerede organismer). God fremstillingspraksis (GMP). Indeholder IKKE gluten, fisk,...
4. Krillolie til hjertet og hjernen
Din krop har brug for tre typer omega-3 fedtsyrer: EPA, DHA og ALA.
Krillolie er en fremragende biotilgængelig kilde til EPA (eicosapentaensyre) og DHA (docosahexaensyre), to essentielle omega-3 fedtsyrer, som du skal få fra din kost eller kosttilskud; din krop kan ikke producere det på egen hånd.
Den anden type omega-3, ALA eller alfa-linolensyre, findes i vegetabilske fødevarer som f.eks. nødder, hampefrø og chiafrø.
Din krop kan omdanne ALA til EPA og DHA, men konverteringsraten er meget lav. Derfor er det bedre at supplere med fiskeolietilskud el spis masser af fed fisk af høj kvalitet.
Mens keto-diæten naturligt kan indeholde omega-3'er, er mange keto-fødevarer også høje i omega-6'er, som kan forårsage betændelse i for store mængder.
De fleste mennesker spiser for mange omega-6 fedtsyrer og ikke nok omega-3 fedtsyrer, så du bør stræbe efter et forhold på 1:1.
Omega-3 er afgørende for hjernens og hjertets sundhed på mange måder. Supplering med omega-3 kan hjælpe:
- Kæmpe imod betændelsen.
- Aflast symptomer på depression.
- Holde triglyceridniveauer i blodet lave (høje triglycerider er forbundet med en øget risiko for hjerte-kar-sygdomme) som vist i disse 3 undersøgelser: studie 1, studie 2, studie 3.
- Lavere triglycerider endnu mere end en ketogen diæt alene, samt lavere total- og LDL-kolesterol, kropsfedt og BMI.
Hvorfor krillolie? Krillolie kosttilskud De indeholder alle omega-3'erne i fiskeolie, men med nogle ekstra fordele. Krillolie indeholder også fosfolipider og en kraftig antioxidant kaldet astaxanthin. Astaxanthin har neurobeskyttende egenskaber som kan reducere skader på hjernen og centralnervesystemet forårsaget af oxidativ stress.
Medmindre du spiser vild, fed, veludvundet fisk som sardiner, laks og makrel, mange grønne blade grøntsager dagligt og græsfodret oksekød, vil du sandsynligvis stadig have brug for nogle ekstra omega-3'er.
Sådan får du det
Mens American Heart Association anbefaler 250-500 milligram EPA og DHA kombineret om dagen, de fleste undersøgelser om krillolie der viser sundhedsmæssige fordele, brug mellem 300 milligram og 3 gram. Det skulle give omkring 45-450 mg EPA og DHA kombineret om dagen.
Vælg kun krillolietilskud af høj kvalitet med strenge tests for at sikre, at de er fri for tungmetaller og andre forurenende stoffer. Du kan også bekræfte, at producenten praktiserer bæredygtige indkøbsteknikker.
- DEN RENESTE KRILL-OLIE - Hver kapsel har 500 mg af den reneste krillolie, hentet fra Aker Biomarine. Som verdensledere, der høster Krill-olie, præsenterer Aker Biomarine sin ...
- ANSVARLIG UDVIKLING - Aker Biomarine er certificeret af Marine Steward Council (MSC) programmet, og de arbejder tæt sammen med Kommissionen for Bevarelse af Marine Levende Ressourcer ...
- 2X TOTALT OMEGA 3-FEDTSYRER (230mg) - standardiseret til at indeholde 23% af de gavnlige Omega 3-fedtsyrer, inklusive 124mg EPA og 64mg DHA pr. daglig dosis. Dette er 2x...
- SÆRTILBUD - 2 flasker til en reduceret pris - (240 Softgels i alt) - Kæmpe besparelser. Du behøver kun 2 kapsler om dagen. Hver flaske holder 2 måneder og til denne pris, hvis du sammenligner mg for ...
- TESTET OG SIKKER KVALITET - For at give en garanti for enestående kvalitet udvinder vi ikke kun den reneste krillolie i verden, vi bruger to år på at søge efter de rigtige partnere med ...
5. Eksogene ketoner til ketose
Eksogene ketoner er en ekstern form for ketoner, som din krop producerer i ketose.
Tomar eksogene ketoner Det kan hæve dine ketonniveauer og give dig øjeblikkelig ekstra energi, uanset om du er i ketose eller ej. De er et ideelt supplement til en ketogen diæt.
De potentielle fordele ved at bruge eksogene ketoner inkluderer:
- Større fokus.
- Højere energiniveauer.
- Mere energi til bedre sportspræstationer.
- Fald i inflammation.
- KETOGEN / KETO: Ketogen profil verificeret af blodketonmålere. Det har en ketogen makronæringsstofprofil og nul sukker.
- ALLE NATURLIGE INGREDIENSER: Der anvendes kun naturlige og sundhedsfremmende ingredienser. Intet syntetisk. Ingen højt forarbejdede fibre.
- PRODUCERER KETONER: Indeholder Ketosource Pure C8 MCT - en meget høj renhedskilde til C8 MCT. C8 MCT er den eneste MCT, der effektivt øger ketoner i blodet.
- FANTASTISK SMAG OG TEKST: Kundefeedback siden lanceringen beskriver disse barer som 'frodige', 'lækre' og 'fantastiske'.
6. Keto Greens for komplet ernæringsmæssig støtte
At tage en masse individuelle vitamin- og mineraltilskud kan være direkte sindssygt, og de fleste multivitaminer vil ikke give dig den rigtige kombination til keto. EN vegetabilsk pulver af høj kvalitet det er en god måde at dække alle dine ernæringsmæssige baser på. Men de er ikke nemme at finde. Da de normalt er høje i kulhydrater.
3 ketogene kosttilskud, du måske har brug for
Selvom disse kosttilskud ikke er så afgørende som dem ovenfor, kan de hjælpe med at lette din overgang til ketose og fortsætte med at understøtte din ketogene diæt.
1. L-glutamin
Ketp diætens kulhydratfattige natur reducerer forbruget af frugt og grøntsager, som er rige kilder til antioxidanter. Antioxidanter er vigtige for at bekæmpe giftige frie radikaler, der dannes i kroppen.
L-glutamin er en aminosyre, der også fungerer som en antioxidant, så supplering af den kan give en ekstra støtte til at bekæmpe celleskader.
Det er også en glimrende mulighed for alle, der træner kraftigt, hvilket naturligvis kan reducere glutamin lagre. Tilskud kan hjælpe med at genoprette dem efter hver træning for at beskytte kroppen og fremme en kortere restitutionstid.
Sådan bruger du det
L-glutamin er tilgængelig i kapsel- eller pulverform og tages normalt i doser på 500-1000 mg før hver uddannelse.
- PBN - L-glutamin pakke, 500 g
- Rent mikroniseret L-glutamin vandopløseligt pulver
- Blandes nemt med vand eller proteinshakes
- Kan tages før, under eller efter træning
3. 7-oxo-DHEA
Også kendt som 7-keto, 7-keto-DHEA er en oxygeneret metabolit (produkt af en metabolisk reaktion) af DHEA. Forskning viser, at det kan forbedres vægttabseffekt af ketogen diæt.
En randomiseret, dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse viste, at 7-oxo-DHEA kombineret med moderat motion og en diæt med lavt kalorieindhold reducerede kropsvægt og kropsfedt markant. sammenlignet med træning og en kaloriefattig diæt alene.
Med andre ord kan det booste dit stofskifte og din vægttabsindsats.
Sådan bruger du det
La aktuelle forskning tyder på, at det er effektivt og sikkert at tage 200-400 mg dagligt i to opdelte doser på 100-200 mg.
4. Græsfodret kollagen
Kollagen udgør 30% af det samlede protein i din krop, men det er det, de fleste mennesker mangler. Derfor er tilskud vigtig.
Kollagen Det kan hjælpe dit hår, negle og hud med at vokse og være sundt, og det kan endda hele utæt tarm.
Problemet er, at at tage et almindeligt kollagentilskud kan få dig ud af ketose, så keto-venligt kollagen er det, du skal kigge efter.
Ketogent kollagen Det er i det væsentlige en blanding af kollagen og MCT oliepulver. MCT oliepulver sænker optagelsen af kollagen i kroppen, så det kan bruges til heling og restitution i stedet for hurtigt at omdannes til glukose.
4 hele fødevarer til brug som keto-tilskud
Der er nogle funktionelle fuldfodermuligheder til at supplere din ketogene diæt. Overvej at tilføje dem til din daglige rutine.
1. Spirulina for at sænke kolesterol
Spirulina er en blågrøn alge, der indeholder alle de aminosyrer, din krop har brug for, hvilket gør den til et komplet protein. Det indeholder også kalium, jern, magnesium og andre næringsstoffer. Spirulina har også antioxidante egenskaber.
Det daglige indtag af spirulina har også vist positive resultater på blodtryk og kolesterol, reducere LDL ("dårligt") kolesterol og hæve HDL ("gode") kolesterol.
Sådan bruger du det
Spirulina kan tages i kapsler eller som et pulver og blandes i en smoothie eller bare almindeligt vand. Tag 4.5 gram (eller næsten en teskefuld) om dagen.
- DEN ØKOLOGISKE SPIRULINA ALDOUS BIO INDEHOLDER 99% AF SPIRULINA BIO I HVER TABLET, den er dyrket i det bedste naturlige miljø. Med vand af stor renhed og fri for giftige rester fra ...
- MEGET GIVENDE FOR VORES SUNDHED - Vores økologiske spirulina er et kosttilskud, der giver en stor mængde kvalitetsproteiner, B-vitaminer, antioxidanter, ...
- KILDE TIL VEGETABILISK PROTEIN AF KVALITET - Aldous Bio spirulina indeholder 99% pulveriseret spirulina i hver tablet, der giver vegetabilsk protein af høj kvalitet. Som oprindelsen til...
- ETISK, BÆREDYGTIGT PRODUKT, UDEN PLAST OG MED OFFICIEL ØKOLOGISK CERTIFICERING AF CAAE - Aldous Bio-filosofien er baseret på ideen om, at for at fremstille vores produkter må vi ikke ...
- SUPERMAD TIL VEGANER OG VEGETARIER - Spiruline Bio Aldous er et ideelt produkt til at supplere vegansk eller vegetarisk kost, fordi det ikke indeholder animalsk gelatine, gluten, mælk, laktose ...
2. Chlorella for at bekæmpe træthed
Ligesom spirulina er chlorella en anden superfood af grønne alger.
Chlorella er især nyttig i begyndelsen af keto-stadier, hvis du oplever træthed. Indeholder Chlorella Growth Factor, et næringsstof, der indeholder RNA og DNA kan være med til at øge energitransporten mellem celler.
Sådan bruger du det
Chlorella kommer i kapsel-, tablet- eller pulverform. Sørg for, at det er blevet testet for tungmetalforurening. Det kan blandes i en smoothie, vand eller anden drik på daglig basis.
- DEN ØKOLOGISKE CHLORELLA ALDOUS BIO dyrkes i det bedste naturlige miljø. Med vand af stor renhed og fri for giftige rester fra pesticider, antibiotika, syntetisk gødning, ...
- MEGET GIVENDE FOR VORES SUNDHED - Vores økologiske chlorella giver en stor mængde proteiner, klorofyl, B-vitaminer, antioxidanter, mineraler og fedtsyrer, der hjælper med at bremse...
- KILDE TIL KVALITETSKLOROPHYLL OG VEGETABILISK PROTEIN - Aldous Bio chlorella indeholder 99% organisk chlorella i hver tablet, der giver klorofyl og vegetabilsk protein af højeste ...
- ETISK, BÆREDYGTIGT OG PLASTFRI PRODUKT - Aldous Bio-filosofien er baseret på ideen om, at for at fremstille og markedsføre vores produkter, må vi ikke spilde naturressourcer ...
- OGSÅ FOR VEGANER OG VEGETARIER - Aldous Bio økologisk chlorella er et ideelt produkt til at supplere vegansk eller vegetarisk kost, fordi det ikke indeholder animalsk gelatine, gluten, mælk, ...
3. Mælkebøtterod til fedtoptagelse
Den kraftige stigning i fedtindtaget på en ketogen diæt kan i starten forårsage fordøjelsesforstyrrelser hos nogle mennesker. Det Mælkebøtte hjælper med at stimulere galdeproduktionen i galdeblæren, som fremmer bedre fordøjelse og absorption af fedt, dens vigtigste energikilde i den ketogene diæt.
Sådan bruger du det
Mælkebøtte kan købes i teposer eller i løs vægt for at blive indtaget efter behov som en te. Hvis du bruger det i løs vægt, skal du tage 9-12 teskefulde (2-3 gram) om dagen.
- INGREDIENSER: Infusion af mælkebøtte i løs vægt af bedste kvalitet baseret på Taraxacum officinale Weber. (rod- og luftdele), af økologisk oprindelse. Vores infusioner af natur ...
- SMAG OG AROMA: Lad dig betage af magien ved mælkebøtteinfusionen. Med en markant, vedvarende smag, med bitre noter og en urteagtig aroma af grøntsager.
- EGENSKABER: Denne infusion trøster krop, sind og sjæl. Infusion med rensende egenskaber til at rense kroppen, fordøjelsessystemet og vanddrivende. Det bruges også ved tab af appetit.
- FORMAT: 2 kraftpapir- og polypropylenposer, der holder alle egenskaberne intakte, indeholdende 100 netto gram Grønnældeblade. Det bedste fra hver plante med videnskabelig stringens ...
- HELPS er et mærke af funktionelle og økologiske infusioner af god smag og kvalitet. At være en ny generation af infusioner af velvære og smag, så du kan nyde godt helbred. Skabt til...
4. Gurkemeje til at bekæmpe betændelse
Nogle animalske produkter af lavere kvalitet kan være inflammatoriske. Hvis du ikke har råd til at bruge mange penge på kød og mejeriprodukter af højere kvalitet, er det en god idé at tage ekstra anti-inflammatoriske foranstaltninger.
Ud over fiskeolie, gurkemeje det er en kraftfuld naturlig anti-inflammatorisk mad. Indeholder curcumin, som hjælper med at modvirke inflammatoriske fødevarer.
Sådan bruger du det
Kog med gurkemeje eller kombiner det med ghee eller sød kokosmælk, kokosolie og kanel at lave gurkemeje te. Du kan også tilføje lidt sort peber, som kan forbedre curcuminoptagelsen. Brug 2-4 gram (0.5-1 tsk) om dagen.
- Hvad er gurkemeje? Det kommer fra roden af en urteagtig plante, Curcuma Longa, som tilhører Zingiberaceae-familien, ligesom ingefær. Gurkemeje rod ekstrakt...
- Hvad er fordelene ved gurkemeje? Det er en antioxidant, så vi bevarer en sund og ung krop. Afgiftende, det er en fremragende lever- og galdeblærerens. Anti-inflammatorisk, på grund af ...
- CAREFOOD KVALITET - 100% ØKOLOGISK: Gurkemeje Carefood Premium er naturlig, uden tilsætningsstoffer, fri for pesticider og EGNET TIL VEGANERE.
- Hvordan indtager man det? Gurkemeje kan indtages på mange måder, i gastronomi, til cremer, gryderetter eller smoothies, i infusioner (den er fantastisk til forkølelse, influenza ...) og lokalt (...
- PLEJE MED DIG: Hos Carefood svarer vi gerne på spørgsmål og rådgiver dig om hvad end du har brug for, du kan til enhver tid kontakte os gennem ...
Brug af ketogene kosttilskud for at lette overgang og vedligeholdelse
Selvom det er muligt at få al den næring, du har brug for på en ketogen diæt, kan de fleste mennesker ikke spise perfekt hele tiden.
Supplementmulighederne i denne guide skulle hjælpe dig med at udfylde hullerne og endda øge din præstation, mens du følger en ketogen diæt og fører en sund livsstil.