Svar: Chard har et lavt indhold af nettokulhydrater, og som en grøn bladgrøntsag kan du få den på din ketogene diæt.
Chard er en af de mest keto-grøntsager, du kan finde. Som en god grøn bladgrøntsag er de virkelig lave i nettokulhydrater. Hver portion på 100 g mangold har i alt 2.14 g nettokulhydrater. Niveauer lavere selv end de af spinat. Som også er en meget keto og sund grøntsag.
Chard er en ægte næringsstofmaskine. De er så gavnlige, at vi kunne skrive en hel bog med alt det gode, de bringer dig. De har en stor mængde k-vitamin, hvilket er meget gavnligt for dit hjerte. Samt fosfor, kalium, magnesium, jern, calcium, natrium osv. osv. Et stort udvalg af mineraler og næringsstoffer, som din krop har brug for. Udover K-vitamin har den også vitamin B6, B12, A, E og D.
Hvis vi kan lægge nogen fejl på mangolden, er det, hvis de måske har lidt smag. Men det er ikke et problem. Du skal bare tilføje ost o tocino såvel som creme fraiche som vil hjælpe dig med at forbedre smagen af chard. Du kan lave en utrolig og nærende morgenmad med dem med denne opskrift fra Chard scramble med bacon eller med en lille smule af æg og roquefort ost har du endnu en fremragende opskrift på Keto Chard og ostebid. De er også meget hjælpsomme til at starte dagen godt med en keto chard og broccoli quiche. Som du kan se, har du en masse muligheder, der giver dig mulighed for at forbedre smagen af denne keto-grøntsag, og som vil give dig mulighed for at drage fordel af dens utrolige mængde af næringsstoffer.
De er også meget nemme at finde, da de sælges friske i sæsonen, men det er også meget almindeligt at se dem dybfrosne i de fleste supermarkeder. Hvilket gør dem meget nemme at indtage og tilberede. Altid ved hånden og tilgængelig.
Ernæringsoplysninger
Portionsstørrelse: 100 g
| Navn | værdi |
|---|---|
| kulhydrater | 2.14 g |
| fedter | 0.2 g |
| protein | 2 g |
| fiber | 1.6 g |
| kalorier | 19 kcal |
kilde: USDA
