ኮኮናት keto ነው?

መልስ: በአንድ መካከለኛ ኮኮናት 2,8 ግራም ካርቦሃይድሬት ያለው፣ ኮኮናት በኬቶ ላይ ከመጠን በላይ ሳይወስዱ ሊዝናኑበት የሚችሉት ፍሬ ነው።

ኮኮናት በጤናማ ስብ ከፍተኛ ይዘት ምክንያት በኬቶ አመጋገብ ውስጥ ተዋጽኦዎቹ በጣም ጥቅም ላይ የሚውሉት ሞቃታማ ፍራፍሬ ነው። ግን… የፍራፍሬውን ፍሬ በኬቶ አመጋገብ ላይ እራሱን መውሰድ ይችላሉ? ውዝግብ የሚጀምረው እዚህ ላይ ነው። በባህሪያቱ ምክንያት, እንደ ፍሬ የማይቆጥሩ ባለሙያዎች አሉ. ካልሆነ፣ ሀ የደረቀ ፍሬ ወይም ነት. ይህ ቲማቲም ፍራፍሬ ወይም አትክልት ነው በሚለው ላይ ካለው ውዝግብ ጋር ተመሳሳይ ነው.

እንደዚያ ሊሆን ይችላል, ኮኮናት ከ keto አመጋገብ ጋር ይጣጣማል. በጣም ከፍተኛ በሆነ መጠን እስካልወሰዱ ድረስ. እና በአንፃራዊነት ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት መጠን ብቻ ሳይሆን በአንድ ኮኮናት 2,8g አካባቢ። ካልሆነ፣ ለጤናዎ በሚጠቅሙ ጥቅሞችም ተጭኗል፡-

• ኮኮናት ትልቅ የተፈጥሮ አንቲኦክሲደንት ነው። የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን በሚያጠናክርበት ጊዜ ሴሉላር ኦሲዲሽን ለማቆም ያስችላል.
• ታላቅ ምንጭ ነው። የአትክልት ቅባቶች. ይህ በኬቶ አመጋገብ ላይ ተስማሚ የሆነ ምግብ ያደርገዋል, ምክንያቱም ለመውጣት ከፍተኛ ፍላጎት አለው.
• ከፍተኛ ኃይል አለው ተፈጥሯዊ ፀረ-ብግነት. እና በተመሳሳይ ጊዜ, ከዳር እስከ ዳር እንድንቆይ ይረዳናል ዝቅተኛ ኮሌስትሮል.
• መጠነኛ የሆነ የስኳር መጠን አለው.
• ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር አለው. ለማሻሻል የሚረዳን የአንጀት መተላለፊያ. የ keto አመጋገብን በሚያካሂዱ አንዳንድ ሰዎች ውስጥ የትኛው የተለመደ ችግር ነው።
• በጣም ጥሩ የማጥገብ ውጤት አለው. ለዚህም ምስጋና ይግባውና የምግብ ፍላጎታችንን እናስወግዳለን እና ትንሽ እንድንመገብ እና ስለዚህ ክብደታችንን እንቀንሳለን.

በ keto አመጋገብ ላይ የኮኮናት ተዋጽኦዎች

ከኮኮናት ከተመረቱት ምርቶች ሁሉ ሁለቱ በጣም ተወዳጅ የሆኑት ምንም ጥርጥር የለውም የኮኮናት ዱቄት እና የኮኮናት ዘይት.

የኮኮናት ዱቄት

በካርቦሃይድሬትስ የተጫኑ የተለመዱ ዱቄቶችን ለመተካት በኬቶ አመጋገብ ውስጥ የኮኮናት ዱቄት በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ የኮኮናት ዱቄት የበለጠ ማንበብ ይችላሉ- የኮኮናት ዱቄት Keto ነው?

ድንግል የኮኮናት ዘይት

የኮኮናት ዘይት በከፍተኛ ሙቀት እንኳን ሳይቀር እንዳይቀንስ እና በሚያስደንቅ ባህሪያቱ በ keto አመጋገብ ውስጥ በጣም ከሚመከሩት ዘይቶች ውስጥ አንዱ ነው። በሚከተለው ጽሑፍ ውስጥ ስለ የኮኮናት ዘይት በ keto አመጋገብ ላይ የበለጠ መማር ይችላሉ- Keto ድንግል የኮኮናት ዘይት ነው?

የአመጋገብ መረጃ

የአገልግሎት መጠን: 1 መካከለኛ ኮኮናት (45 ግ)

ምንጭ USDA