መልስ: ታንጀሪን በካርቦሃይድሬት (ካርቦሃይድሬትስ) የበለፀገ በመሆኑ ኬቶ አይደሉም።
እያንዳንዱ የመንደሪን አገልግሎት (1 መካከለኛ፣ 1½ እስከ 2 ኢንች በዲያሜትር) 10.2 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ ይይዛል። በሚያሳዝን ሁኔታ, ይህ ለ keto አመጋገብ ተስማሚ ሆኖ በጣም ከፍተኛ ነው.
ተለዋጮች
በሚያሳዝን ሁኔታ, ጥቂቶች ብቻ ፍራፍሬዎች ከኬቶ አመጋገብ ጋር ለመላመድ በቂ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት መጠን አላቸው. ለአንዳንድ ፍራፍሬ እየሞቱ ከሆነ፣ ቤሪዎች የእርስዎ ምርጥ ምርጫ ይሆናሉ። አንዳንድ የሚደገፉ keto አማራጮች እዚህ አሉ፡
ምንም እንኳን ስለ "ፍራፍሬ" በሚያስቡበት ጊዜ ለእርስዎ ላይሆን ይችላል. ስለ አቮካዶ አስብ, እርስዎ ሊያገኙት የሚችሉት ለ keto አመጋገብ በጣም ተስማሚ የሆኑ ፍራፍሬዎች ናቸው. በጤናማ ስብ የበለፀጉ እና ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ፕሮፋይል ስላላቸው ለኬቶጂካዊ አመጋገብ ተስማሚ ያደርጋቸዋል።
የአመጋገብ መረጃ
የማገልገል መጠን: 1 መካከለኛ
| ስም | ድፍረት |
|---|---|
| የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ | 10,2 ግ |
| ስብ | 0,3 ግ |
| ፕሮቲን | 0,7 ግ |
| ጠቅላላ ካርቦሃይድሬት | 11,7 ግ |
| ፋይበር | 1,6 ግ |
| ካሎሪ | 47 |
ምንጭ USDA
