ብሉቤሪ ኬቶ ናቸው?

መልስ: ሰማያዊ እንጆሪዎች keto አይደሉም. በካርቦሃይድሬትስ ውስጥ ከፍተኛ ናቸው.

ብዙ ሰዎች “huckleberry”ን ሲሰሙ፣ “Huckleberry Finn” ያስባሉ፣ ከ  የአሜሪካ ልቦለድ. ነገር ግን ብሉቤሪው የማርክ ትዌይን ገፀ ባህሪ ከመሆኑ በፊት የዱር ቤሪ ነበር።

እያንዳንዱ የብሉቤሪ አገልግሎት (1 ኩባያ) 17,5 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ ይይዛል። እንደ አለመታደል ሆኖ የኬቶ አመጋገብን ለማስተናገድ በጣም ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት መጠን ነው።

ተለዋጮች

ጥቂቶች ብቻ ፍራፍሬዎች ከ ketogenic አመጋገብ ጋር የሚስማማ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት መጠን ይኑርዎት። ፍራፍሬን ለመብላት ከፈለጉ, የቤሪ ፍሬዎች ምርጥ ምርጫዎ ናቸው. ከ keto አመጋገብ ጋር አንዳንድ በጣም ተኳሃኝ አማራጮች የሚከተሉት ናቸው 

• እንጆሪዎች
• Raspberries
• ፍራፍሬሪስ

የ አ aካዶስ እርስዎ ሊያገኟቸው የሚችሏቸው በጣም የኬቶ ፍሬዎች ናቸው. በጤናማ ስብ የበለፀጉ እና ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ፕሮፋይል ስላላቸው በ keto አመጋገብ ላይ ከሆኑ ተስማሚ ያደርጋቸዋል።

የአመጋገብ መረጃ

የማገልገል መጠን: 1 ኩባያ

ምንጭ USDA