ይህ keto ነው?
የምንወደውን ያህል ፓትሪያስ ፍሪትስበ keto አመጋገብ ላይ ከሆኑ ድንች አይመከሩም. እነሱ በጣም ስታርች ናቸው, ይህም ማለት በካርቦሃይድሬትስ ውስጥ በጣም ብዙ ናቸው.
አንድ ግማሽ ኩባያ የድንች ምግብ 11.5 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬት ይይዛል.
እንደ አጠቃላይ መመሪያ ፣ ከመሬት በታች የሚበቅሉት አብዛኛዎቹ አትክልቶች keto አይደሉም። የድንች ምትክ ከፈለጉ keto መብላት ይችላሉ። ራዲሽ o ጎመን.
የማገልገል መጠን: 0.5 ኩባያ, የተከተፈ
| ስም | ድፍረት |
|---|---|
| የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ | 11,5 ግ |
| ስብ | 0.1 ግ |
| ፕሮቲን | 1,5 ግ |
| ጠቅላላ ካርቦሃይድሬት | 13,1 ግ |
| ፋይበር | 1,6 ግ |
| ካሎሪ | 58 |
ምንጭ USDA
መልስ፡- ካሮቶች በልክ እስከጠቀሟቸው ድረስ ከኬቶ ጋር ይጣጣማሉ። አንድ ኩባያ የካሮት መጠን 1 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬት ይይዛል, ስለዚህ…
መልስ፡ ስፓጌቲ ስኳሽ አንዳንድ ካርቦሃይድሬትስ አለው ነገር ግን በመጠኑ ሲወሰድ ከኬቶ ጋር ይጣጣማል። ዱባ ስፓጌቲ በአንድ ምግብ ውስጥ 5,5 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ ይይዛል።
መልስ፡ በአንድ አገልግሎት 4.1g የተጣራ ካርቦሃይድሬት ብቻ ስፒናች እንደ አረንጓዴ እና ዘንበል ያለ ኬቶ ነው። ትንሽ እያለህ ስፒናች ትበላ ነበር? በእርግጥ አንተ...
መልስ፡- Bofrost Cauliflower Rice Stir Fry አንዳንድ የተጣራ ካርቦሃይድሬት አለው፣ነገር ግን በኬቶጂካዊ አመጋገብ ላይ ሳሉ በመጠኑ ሊጠጡት ይችላሉ። ጋር እንደተከሰተ ...
የዚህ ፖርታል ባለቤት esketoesto.com በአማዞን አውሮፓ ህብረት አጋርነት ፕሮግራም ውስጥ ይሳተፋል እና በተያያዙ ግዢዎች ገብቷል። ማለትም በአማዞን ላይ ማንኛውንም ዕቃ በአገናኞቻችን ለመግዛት ከወሰኑ ምንም አያስከፍልዎትም አማዞን ግን ድሩን ፋይናንስ ለማድረግ የሚረዳን ኮሚሽን ይሰጠናል። በዚህ ድህረ ገጽ ውስጥ የተካተቱት ሁሉም የግዢ አገናኞች/ግዢ/ክፍል የሚጠቀሙት ወደ Amazon.com ድህረ ገጽ ነው። የአማዞን አርማ እና የምርት ስም የአማዞን እና አጋሮቹ ንብረት ናቸው።