Keto በቅመም አይብ ጥብስ

በ ketogenic አመጋገብ ላይ ሲሆኑ፣ የመክሰስ አማራጮችዎ አንዳንድ ጊዜ ትንሽ የተገደቡ ይመስላሉ። ጨካኝ የሆኑትን በእንባ ተሰናበታችሁ የፈረንሳይ ፍሬዎች, ፕሪትስልስ፣ የቶርቲላ ቺፕስ እና ሌሎች ተንኮለኛ መክሰስ፣ እና በድንገት በምትኩ ምን እንደሚበሉ አታውቅም። እነዚህ በቅመም keto cheese ቺፕስ የሚመጡት እዚያ ነው።

በሚቀጥለው ስብሰባዎ ላይ ለጓደኞችዎ ፈጣን መክሰስ ወይም aperitif እየፈለጉ ከሆነ ምንም ችግር የለውም። ብዙ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አማራጮች አሉ እና የእኛ ተልእኮ እነሱን ለእርስዎ ማሳየት ነው።

በዜሮ ካርቦሃይድሬት እና ብዙ ጤናማ የሳቹሬትድ ስብ የታጨቁትን እነዚህን ጣፋጭ የኬቶ አይብ ቺፖችን እንዴት እንደሚሰራ ለማወቅ ያንብቡ። እነዚህን ለመፍጠር የሚያስፈልግህ ሶስት ንጥረ ነገሮች እና የ 10 ደቂቃ ጊዜህ ብቻ ነው።keto ቺፕስ".

ይህ keto አዘገጃጀት እንደ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት Cheez-It ጣዕም አለው፣ ከተጨማሪ ማጣመም ጋር። አሁን እርስዎ መወሰን ያለብዎት ይህ ብቻ ነው-አሁን ይህንን ሳይበሉ እንዴት ማስተዳደር እና እስከ ድግሱ ድረስ መጠበቅ አለብዎት?

ምርጥ የኬቶ አይብ ቺፕስ እንዴት እንደሚሰራ

በሚገርም ሁኔታ እነዚህ keto ቺፕስ ለመሥራት በጣም ቀላል ናቸው። የሚያስፈልግዎ ሶስት ንጥረ ነገሮች ብቻ ናቸው:

• Cheddar አይብ
• ጃላፔኔ
• ቤከን

ይህንን ለማድረግ ምድጃውን እስከ 220º ሴ/425º ፋራናይት ድረስ በማሞቅ ይጀምሩ። ትልቅ የዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ወይም የዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ይውሰዱ እና በብራና ይሸፍኑት።

በመቀጠል ለእያንዳንዱ "ቺፕ" ለመሥራት ለሚፈልጉት ትንሽ የቺዝ ክምር ይፍጠሩ. በእያንዳንዱ ጉብታ መሃል ላይ የጃላፔኖ ቁራጭ ያስቀምጡ ፣ ከዚያ በቦካን ይረጩ።

ይህ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አዘገጃጀት በአጭር ጊዜ ውስጥ ዝግጁ ነው, ከ7-10 ደቂቃዎች. እንደ የፈረንሳይ ፍሬዎች, አይብ በጃላፔኖ እና በቦካን ቁርጥራጭ ዙሪያ ይቀልጣል, ወፍራም, ጥርት ያለ ድንች ይፈጥራል. ከተጋገረ በኋላ, በጠፍጣፋ ላይ ቀዝቅዝ. በማቀዝቀዣው ውስጥ በኩሽና ወረቀት በተሸፈነ አየር ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ.

የምግብ አዘገጃጀት ሀሳቦች፡ በቼዳር አይብ ቺፕስ እንዴት እንደሚዝናኑ

አሁን የ keto ቺፖችን ስለጋገሩ፣ የሚወስዷቸው አንዳንድ ውሳኔዎች አሉዎት፡ እንዴት ሊዝናኗቸው ነው?

ይህ ከግሉተን-ነጻ የምግብ አሰራር በበርካታ መንገዶች ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. ለፈጣን ምሳ አማራጭ በሳልሳ ወይም በጓካሞል ውስጥ ይንከቧቸው፣በእፍኝ ይበሉዋቸው ወይም ከሚወዱት ሰላጣ መጠቅለያ ጋር ያጣምሩዋቸው። እርስዎን ለመጀመር ጥቂት ተጨማሪ የምግብ አዘገጃጀት ሀሳቦች እዚህ አሉ።

በሚቀጥለው ስብሰባዎ ላይ እንደ አፕሪቲፍ ያገለግሏቸው

እነዚህ keto ቺፖች ፍፁም ተንኮለኛ ናቸው፣ ይህም በሚቀጥለው ማህበራዊ ስብሰባዎ ላይ ምርጥ መክሰስ ያደርጋቸዋል። በምትወደው ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ዳይፕ ወይም ስርጭት አገልግሉ፣ እና ለሀሳቦች አጭር ከሆኑ ጥቂቶቹን እነሆ፡-

• ጓካሞሌ እነዚህ የቼዳር አይብ ቺፕስ ከሁሉም ሰው ተወዳጅ የሜክሲኮ ምግብ ጋር በትክክል ይጣመራሉ። ይህን ይሞክሩ keto guacamole አዘገጃጀት በሚቀጥለው ፓርቲዎ ላይ.
• ቡፋሎ ሾርባ; የቺዝ ትልቅ አድናቂ ከሆኑ ይህን ጥምር ይወዳሉ። ቺፕስዎን ወደ ውስጥ ለማስገባት ይሞክሩ አይብ በዚህ ውስጥ ጎሽ ዶሮ በቅመም መረቅጋር የተሰራ የተከተፈ ዶሮ, ሞቅ ያለ ድስት y ክሬም አይብ.
• ፓርስሌ በእነዚህ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አማራጮች መደሰት ሲችሉ ዶሪቶስ ቺፕስ ማን ያስፈልገዋል? ከምትወደው (ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬትስ) ከተገዛው ኩስ ጋር አጣምር ወይም ሞክር ይህ keto አዘገጃጀት የእራስዎን ለመስራት.
• የክራብ መጥለቅለቅ; እነዚህ keto ቺፖች ከማንኛውም ተወዳጅ ሾርባዎችዎ ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሰራሉ። ለመሞከር አዲስ የምግብ አሰራር እየፈለጉ ከሆነ ይህን ያድርጉ የክራብ ኩስ አዘገጃጀት ለቀጣዩ ኮክቴልዎ የባህር ዳርቻ.
• ናቾስ፡ ለእነዚህ keto ቺፖች ለቼሲየር ናቾስ የበቆሎ ቺፖችን በቀላሉ መቀየር ትችላለህ። ተከተል ይህ የምግብ አሰራር ቃል በቃል ነገር ግን ከአሳማ ሥጋ ይልቅ የኬቶ ቺፖችን ይጠቀሙ። አንዳንድ የታኮ ቅመማ ቅመሞችን በላዩ ላይ ይረጩ፣ ከዚያም በሽንኩርት፣ በጓካሞል እና መራራ ክሬም ያጌጡ።

እንደ ብስኩቶች ምትክ ይጠቀሙባቸው

ለኩኪዎች ምትክ የኬቶ አይብ ቺፕስ መጠቀምም ይችላሉ። እነሱን መሙላት ይችላሉ (እንዲያውም የበለጠ) አይብ ፣ ይደሰቱ keto humus ወይም ሌላ ተዘርግተው, ወይም ይንቀጠቀጡ እና በሾርባ ሰሃን ላይ ይረጩ. የእርስዎን የምግብ አሰራር ፈጠራ ለማነሳሳት አንዳንድ ተጨማሪ የምግብ አዘገጃጀት ሀሳቦች እዚህ አሉ፡

• አይብ ሳህኖች; ከቀዝቃዛ ቁርጥራጮች ጋር የቺዝ ሳህን ይፍጠሩ ፣ የወይራ ፍሬዎች እና የተለያዩ keto የተፈቀዱ ስርጭቶች. ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አይብ ቺፕስዎን ከቁርጭምጭሚት ጋር ያጣምሩ salami እና ይደሰቱ.
• ሾርባዎች: በአንድ የሾርባ ሳህን ላይ የኦይስተር ብስኩቶችን ወይም ብስኩቶችን እንዳከሉ ሁሉ አሁን እነዚህን መጠቀም ይችላሉ። የፈረንሳይ ፍሬዎች keto አይብ. ከዚህ ጋር ለማጣመር ይሞክሩ ketogenic ቺሊ ወይም በሚጣፍጥ ብሮኮሊ እና ቼዳር ሾርባ.

እንደ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት የጎን ምግብ ያቅርቡ

ልክ የማዕዘን ደሊ ላይ ከምትወደው ፓኒኒ ጋር የጥብስ ከረጢት እንደምታጣምር ሁሉ እነዚህን keto ጥብስ እንደ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ምሳ የጎን ምግብ ልትጠቀም ትችላለህ። ለተሟላ ምግብ ከእነዚህ ዋና ዋና ምግቦች አንዱን ያጣምሩ፡

• ሰላጣ መጠቅለያ; ሳንድዊች ለመሥራት ዳቦ ያስፈልግዎታል ያለው ማነው? የማይፈለጉትን ካርቦሃይድሬቶች ይቁረጡ እና እነዚህን ጥብስ በሶላጣ መጠቅለያ ያቅርቡ. የምግብ አዘገጃጀት ሀሳቦችን ይፈልጋሉ? እነዚህን ይሞክሩ curry የዶሮ ሰላጣ መጠቅለያዎች ለመጀመር
• Ketogenic ሳንድዊቾች; እንደተማርከው, አትክልቶች ብዙውን ጊዜ በትንሽ ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ ከዳቦ ይልቅ ይጠቀማሉ. የቺዝ ቺፕስዎን ከዚህ ጋር ያጣምሩ ደወል በርበሬ ሳንድዊች እንደ ፈጣን ምሳ አማራጭ.

Keto Cheese Chips FAQ

ለመጀመሪያ ጊዜ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ባደረጉ ቁጥር ጥቂት ጥያቄዎች ብዙውን ጊዜ ይታያሉ. ተስፋ እናደርጋለን፣ እነዚህ ምክሮች እና ዘዴዎች ስለ የምግብ አሰራር ልዩነቶች፣ የንጥረ ነገር መለዋወጫ እና የማብሰያ ጠላፊዎች ማንኛውንም አነቃቂ ጥያቄዎች ይመልሳሉ።

• ቼዳርን በሌላ አይብ መተካት ይችላሉ? እንዴ በእርግጠኝነት! የፓርሜሳን አይብ ወይም ሌላ ጠንካራ የጣሊያን አይብ እንደ አሲያጎ፣ ማንቼጎ፣ ሞዛሬላ ወይም ፔኮሪኖ መጠቀም ይችላሉ።
• የተከተፈ አይብ እንዲሁም የተከተፈ አይብ ይሠራል? አዎ፣ በዚህ የምግብ አሰራር ውስጥ አይብ በጥብሶች ስለሚቀልጥ፣ የተከተፈ አይብ፣ የተከተፈ አይብ ወይም ፍሌክስ ብትጠቀሙ ምንም ለውጥ አያመጣም።
• በዚህ የምግብ አሰራር ውስጥ ጃላፔኖዎችን ማስወገድ ይችላሉ? እርግጥ ነው, እርስዎ በቅመም ምግቦች ውስጥ ትልቅ አድናቂ ካልሆኑ, በወጥኑ ውስጥ ጃላፔኖዎችን ማስወገድ ይችላሉ. ይልቁንስ ከፓፕሪካ፣ ከነጭ ሽንኩርት ዱቄት እና ከባህር ጨው መቆንጠጥ ያለ ጥሩ ጣዕም ለመቅመስ ይሞክሩ ሙቀቱ.
• በእነዚህ አይብ ብስኩት ውስጥ ያለው የካርቦሃይድሬት መጠን ምን ያህል ነው? ስለጠየቅክ ደስ ብሎኛል። ከዚህ በታች ያለውን የአመጋገብ መረጃ ከገመገሙ, በእነዚህ ኩኪዎች ውስጥ ምንም የተጣራ ካርቦሃይድሬት አለመኖሩን ያያሉ.

የእርስዎ አዲሱ ተወዳጅ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት መክሰስ

እነዚህ ጣፋጭ የቼዳር አይብ ቺፕስ በቻሉት ጊዜ ከማንኛውም የኬቶ ምግብ እቅድ ጋር በትክክል ይጣጣማሉ። የወተት ተዋጽኦዎችን መቋቋም.

እንደ ድግስ መብል ወይም በምሳ ሰአት እንደ የጎን ምግብ ተጠቀምባቸው በጣት የሚቆጠሩ። ምንም እንኳን እነዚህ ቺፖች ሦስት ንጥረ ነገሮችን ብቻ ቢይዙም የእራስዎን ልዩ የሆነ ሽክርክሪት ለመስጠት ጥቂት ንጥረ ነገሮችን በቀላሉ መለዋወጥ ይችላሉ. የተለያዩ የቺዝ ዓይነቶችን በመጠቀም ወይም በተለያዩ ንጥረ ነገሮች ለመሞከር ይሞክሩ።

እንደምን ነህ በቅመም keto አይብ ጥብስ ብቻውን ወይም ከሚወዱት keto sauce ጋር። እነዚህ ከሰማይ የሚመጡ ጣፋጭ እና ተንኮለኛ ንክሻዎች በሚቀጥለው ፓርቲዎ ላይ የክብር እንግዳ ሊሆኑ ይችላሉ።

በቅመም keto አይብ ቺፕስ

እነዚህ በቅመም Keto Cheese Fries (በቦካን እና በጃላፔኖ የተሰራ) ፍጹም የኩኪ ምትክ ናቸው እና በማንኛውም ጊዜ ምርጡን መክሰስ ወይም መክሰስ ያደርጋሉ።

• የዝግጅት ጊዜ: 5 ደቂቃዎች
• ለማብሰል ጊዜ: 10 ደቂቃዎች
• ጠቅላላ ጊዜ 15 ደቂቃዎች
• አፈጻጸም: 12 ጥብስ
• ምድብ ጀማሪዎች
• ወጥ ቤት አሜሪካና

ግብዓቶች

• በሳር የተሸፈነ የቼዳር አይብ
• 1 መካከለኛ jalapeño
• 2 ቁርጥራጭ የአሳማ ሥጋ

መመሪያዎች

1. ምድጃውን እስከ 220º ሴ / 425 ℉ ድረስ ያሞቁ እና የዳቦ መጋገሪያ ወረቀቱን በቅባት መከላከያ ወረቀት ወይም በሲሊኮን መጋገሪያ ንጣፍ ያስምሩ።
2. በዳቦ መጋገሪያው ላይ የተከመረ የሾርባ ማንኪያ አይብ እንኳን ይጨምሩ። በጉብታው መሃል ላይ የጃላፔኖ ቁራጭ ያስቀምጡ። ከተሰበረ ቤከን ጋር ይረጩ።
3. አይብ እስኪቀልጥ እና ጫፎቹ ወርቃማ ቡናማ እስኪሆኑ ድረስ ለ 7-10 ደቂቃዎች በከፍተኛው ላይ ይቅቡት.
4. ከምድጃ ውስጥ ያስወግዱ እና ሙሉ በሙሉ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉ.

የተመጣጠነ ምግብ

• የክፍል መጠን: 1 ክራች
• ካሎሪዎች 33
• ስብ 3 ግ
• ካርቦሃይድሬቶች 0 ግ
• ፕሮቲን 2 ግ

ቁልፍ ቃላት: በቅመም keto አይብ ቺፕስ