መልስ: ኦቾሎኒ በጣም ከኬቶ ጋር የሚጣጣም ነት አይደለም, ነገር ግን ትንሽ መጠን ተቀባይነት አለው.
በ 55 ግራም የኦቾሎኒ አገልግሎት 3,6 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ ይይዛል. ብዙ የተሻሉ የኬቶ አማራጮች ቢኖሩም፣ በኦቾሎኒ ውስጥ ያሉት ጤናማ ቅባቶች ረዘም ላለ ጊዜ የመርካት ስሜት እንዲሰማዎት ያግዝዎታል። አንድ ጥንድ የሾርባ ማንኪያ በቀን ውስጥ ከሚያስፈልገው ማግኒዚየም ውስጥ 24% ይይዛል። ማግኒዥየም ከሰባቱ አስፈላጊ ማክሮሚኒየሎች አንዱ እና በቂ መጠን ያለው ምግብ ነው። አጥንቶቻችሁን አጠንክሩ.
ከኦቾሎኒ ጋር ጥንቃቄ የተሞላበት ቃል: እንደዚህ ያሉ የኦቾሎኒ ምርቶችን ከገዙ በጣም ይጠንቀቁ: ዝንጀሮ የተጠበሰ ኦቾሎኒ ወይም የለውዝ ቅቤ ምክንያቱም ምናልባት ደረጃዎችን ይይዛሉ ስኳር በእርግጥ በጣም ከፍተኛ.
አሁንም፣ የበለጠ keto-ተስማሚ የሆነ ነት ከፈለጉ ይጠቀሙ pecans o መደበኛ walnuts. እዚህ ጋር ማነፃፀር ማየት ይችላሉ ምርጥ keto ለውዝ.
የአመጋገብ መረጃ
የማገልገል መጠን: 55 ግ
| ስም | ድፍረት |
|---|---|
| የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ | 3,6 ግ |
| ስብ | 28,1 ግ |
| ፕሮቲን | 14,8 ግ |
| ጠቅላላ ካርቦሃይድሬት | 9.0 ግ |
| ፋይበር | 5.4 ግ |
| ካሎሪ | 323 |
ምንጭ USDA
