جواب: edamame ایک مطابقت پذیر کیٹو ہوسکتا ہے۔ لیکن آپ کو پیکیجنگ کو چیک کرنا ہوگا کیونکہ بہت سی اقسام ہیں اور کچھ میں کاربوہائیڈریٹس دوسروں سے زیادہ ہیں۔
ایڈامیم وہ نام ہے جو پانی اور نمک کے ساتھ مکمل طور پر پکا ہوا سویا کی پھلیوں کو تیار کرنے کے ایک مخصوص طریقے کو دیا جاتا ہے۔ یہ چین، جاپان اور عمومی طور پر ایشیا میں ایک بہت عام ڈش ہے۔
100 جی ایڈامیم میں کل تقریباً 3.71 جی کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ edamame کیٹو مطابقت رکھتا ہے۔ لیکن بدقسمتی سے یہ اتنا آسان نہیں ہے۔ ایک چیز کے لیے، سویابین کی کئی اقسام ہیں۔ کسی دوسرے کے لئے، ایڈامیم خود تیار شدہ ڈش ہے۔. لہذا اس کھانے کے لئے عام چیز اسے گہری منجمد تلاش کرنا ہے۔ یہ کارب نمبروں کو کارخانہ دار کے لحاظ سے بہت مختلف بناتا ہے۔ کچھ ایسے ہیں جن میں کاربوہائیڈریٹ کی سطح کم ہے لیکن کچھ ایسے بھی ہیں جن کی سطح بہت زیادہ ہے۔ لہذا مثالی پیکیجنگ کو اچھی طرح سے چیک کرنا ہے۔ درج ذیل جدول میں، ہم گہرے منجمد ایڈامیم کے کچھ برانڈز دکھاتے ہیں تاکہ آپ دیکھ سکیں کہ کاربوہائیڈریٹ کی مقدار مینوفیکچرر کے لحاظ سے کیسے بدلتی ہے۔
| نام | کاربوہائیڈریٹ فی حصہ | یہ کیٹو ہے۔ |
|---|---|---|
| ایڈامام ہیسینڈو | 8.1 جی |  اعتدال سے |
| ایڈامیم وٹاسیا | 4.8 جی |  Si |
| ایڈامام لا سیرینا | 3.3 جی | Si |
| ایڈمامے مننامے۔ | 4.7 جی | Si |
| Navarra سے منجمد Edamame | 6.6 جی | اعتدال سے |
| ایڈامام لا کوروا۔ | 7.4 جی | اعتدال سے |
| ایڈامے ژونگھواچاوشی | 6.5 جی | اعتدال سے |
| ایڈمامے ٹائیگر خان | 12 جی |  نہیں |
| ایڈامام کوہیو ہالینڈ | 10 جی | نہیں |
| ایڈمامے لو رونگ | 10.5 جی | نہیں |
جیسا کہ دیکھا جا سکتا ہے، ہمارے پاس انتہائی متغیر سطحیں ہیں۔ فی 3 گرام کاربوہائیڈریٹ کے صرف 100 جی سے لے کر اعلی سطح والے افراد میں 12 جی تک۔ اس وجہ سے، یہ کنٹینرز کو چیک کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. چونکہ ہم کچھ سرپرائز لے سکتے ہیں۔
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 100 گرام
| نام | شوری |
|---|---|
| کاربوہائیڈریٹ | 8.91 جی |
| چربی | 5.2 جی |
| پروٹین | 11.91 جی |
| فائبر | 5.2 جی |
| کیلوری | 121 کیک |
ماخذ: USDA.
