جب آپ کیٹو منظر کے اندر "راہب پھل" کے بارے میں سنتے ہیں، تو وہ عام طور پر پھل کی طرف نہیں بلکہ پھل سے نکالے جانے والے میٹھے کی طرف اشارہ کرتے ہیں۔ مونک پھل جنوب مشرقی ایشیا سے آتا ہے، اور اس کا تعلق خاندان سے ہے۔ Cucurbitaceaeایک خاندان جس میں کدو بھی شامل ہے، کھیرے، زچینی جو کیٹو ڈائیٹ کے ساتھ بھی مطابقت رکھتے ہیں۔ لیکن دیگر غیر کیٹو کھانے بھی اس سے تعلق رکھتے ہیں، جیسے تربوز اور کچھ دوسرے پھل ایک کریپر پودے کی شکل میں۔
راہب کے پھل سے نکالے گئے میٹھے میں 0 کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں اور یہ خون میں گلوکوز کی سطح کو متاثر نہیں کرتا ہے۔ مونک پھل سپین میں دیکھنا اور تلاش کرنا بہت مشکل ہے۔ اور اس کا میٹھا بھی آسانی سے نہیں ملتا۔ لیکن اگر آپ کیٹو ڈائیٹ پر عمل پیرا ہیں اور آپ کو اس پھل پر مبنی میٹھا مل جاتا ہے تو اس میں شک نہ کریں کہ آپ اسے بغیر کسی پریشانی کے خرید سکتے ہیں اور استعمال کر سکتے ہیں۔
