جواب: باڈی بیل کی پروٹین سے بھرپور ملٹیگرین بریڈ میں کچھ کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں، لیکن آپ کیٹوجینک غذا پر رہتے ہوئے انہیں اعتدال میں کھا سکتے ہیں۔
اس باڈی بیل ہائی پروٹین ملٹیگرین بریڈ کا ایک عام ٹکڑا تقریباً 51 گرام سائز کا ہے۔ ایک بڑا ٹکڑا جیسا کہ ہم دیکھ سکتے ہیں۔ ان میں سے ہر ایک سلائس کے لیے ہمارے پاس کل 3.7 جی کاربوہائیڈریٹ ہیں۔ تو ہمارے سامنے ایک اور کیٹو بریڈ ہے۔ یہاں تک کہ 2 سلائسز کا استعمال کرکے سینڈوچ بنانا بالکل درست ہوگا اور ہمارے پاس کل 7.4 جی کاربوہائیڈریٹ ہوں گے۔ یہ اگرچہ پہلے سے ہی زیادہ مقدار میں ہونا شروع ہو رہا ہے، لیکن یہ اب بھی وجہ کے اندر ہے۔
آپ کے پاس دیگر کیٹو بریڈ آپشنز ہیں جو کاربوہائیڈریٹس میں بھی کم ہیں۔ کیٹو پروٹین بریڈ نٹورپین اور یہ بھی، آپ کے پاس یہ خود کرنے کا اختیار ہے۔ بہت سی ترکیبیں ہیں جو کام آسکتی ہیں جیسے: کیٹو ناریل کے آٹے کی روٹی کی ترکیبیں۔, گلوٹین فری کیٹو بریڈ, کیٹو بادل کی روٹی اور گلوٹین فری کیٹو سیسم اور فلیکس بریڈ.
کیٹو روٹی کا موازنہ چارٹ
درمیانہ سرونگ سائز: 1 سلائس
نام | کاربوہائیڈریٹ فی حصہ | یہ کیٹو ہے۔ |
---|---|---|
پتلی غذائیں کاربوہائیڈریٹ سے پاک روٹی | 0 جی | Si |
کیٹو پروٹین بریڈ نیچرپین | 0.961 جی | Si |
ہائی پروٹین بریڈ کا استعمال | 9.331 جی | نہیں |
پروٹین سے بھرپور ملٹی گرین بریڈ | 3.7 جی | Si |
Natursoy پروٹین رائی کی روٹی | 4.34 جی | Si |
بیکر فٹ پروٹین سلائسڈ بریڈ | 2.05 جی | Si |
ہجے شدہ PR-OU کے ساتھ پروٹین کی روٹی | 2.45 جی | Si |
بوفروسٹ پروٹین بریڈ | 5.4 جی | Si |
بیجوں کے ساتھ GoodyFoods پروٹین پین | 1.5 جی | Si |
کھانے کی پروٹین کی روٹی | 5.1 جی | Si |
بیج کے ساتھ پروٹین کی روٹی KL پروٹین | 2.75 جی | Si |
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 50 گرام (1 ٹکڑا)
نام | شوری |
---|---|
کاربوہائیڈریٹ | 3.7 جی |
چربی | 6.4 جی |
پروٹین | 11 جی |
فائبر | 7 جی |
کیلوری | 130 کیک |