جواب: بلیک کرینٹ بالکل کیٹو نہیں ہیں، کیونکہ ان میں کاربوہائیڈریٹ کی بڑی مقدار ہوتی ہے۔
افسوس کی بات یہ ہے کہ کالی کرینٹ کیٹو ڈائیٹ کے لیے موزوں نہیں ہیں، کیونکہ کالی کرینٹ کی ہر سرونگ (1 کپ) میں 17,2 جی خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔
متبادل
جیسا کہ پھل متبادل ان لوگوں کو تلاش کرتے ہیں جن کے پاس کافی کم کاربوہائیڈریٹ انڈیکس ہے جیسے کچھ قسم کی بیریاں، مثال کے طور پر بلیک بیری، رسبری یا fresas یا پھر avocados صحت مند چربی کی ایک اعلی سطح پر مشتمل ہے.
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 1 کپ
| نام | شوری |
|---|---|
| نیٹ کاربوہائیڈریٹ | 17.2 جی |
| چربی | 0,5 جی |
| پروٹین | 1,6 جی |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 17.2 جی |
| فائبر | 0,0 جی |
| کیلوری | 71 |
ماخذ: USDA
