جواب: نارنگی یا خون کی سنتری کیٹو سے مطابقت نہیں رکھتی، کیونکہ ان میں کاربوہائیڈریٹ کی بڑی مقدار ہوتی ہے۔
خون کے سنتری کی ہر سرونگ (1 کپ) میں 16,8 جی خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں، جو کیٹو ڈائیٹ کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے بہت زیادہ کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔
متبادل
اگر آپ کچھ کھانا چاہتے ہیں۔ fruta کیٹو ڈائیٹ پر فٹ ہونے کے لیے کافی کم کاربوہائیڈریٹ، بیری کے ان اختیارات کو آزمائیں:
آپ بھی کھا سکتے ہیں۔ avocados کیونکہ ان میں صحت مند چکنائی زیادہ ہوتی ہے اور ان میں کاربوہائیڈریٹ کا پروفائل کم ہوتا ہے، جس کی وجہ سے وہ آپ کے کیٹو پلان پر قائم رہنے کے لیے بہترین ہیں۔
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 1 کپ
| نام | شوری |
|---|---|
| نیٹ کاربوہائیڈریٹ | 16,8 جی |
| چربی | 0,2 جی |
| پروٹین | 1,7 جی |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 21,2 جی |
| فائبر | 4.3 جی |
| کیلوری | 85 |
ماخذ: USDA
