اگر آپ پورے خاندان کے لیے ایک آسان کیٹو ریسیپی تلاش کر رہے ہیں، تو یہ کریک چکن ریسیپی آپ کی مدد کے لیے بنائی گئی ہے۔ صرف پندرہ منٹ میں، آپ کی میز پر کیٹو چکن کی ایک پلیٹ ہوگی۔
تو اس منجمد چکن کو بھول جائیں جو آپ کے پاس فریزر میں ہے۔ رات کے کھانے کا یہ نسخہ تازہ، ذائقہ دار اور کسی بھی تالو کو خوش کرنے کی ضمانت ہے۔
یہ کم کارب کریک چکن ہے:
- امیر
- کریمی
- ڈلڈو۔
- مزیدار.
اہم اجزاء ہیں:
اختیاری اجزاء۔
- Chive.
- پیاز کا پاؤڈر۔
- لال مرچ کے فلیکس۔
کریک چکن کیا ہے؟
کریک چکن، جس کا نام اس کے نشہ آور ذائقے کے لیے رکھا گیا ہے، کریم پنیر، چیڈر پنیر، بیکن، اور کھیت کی بوٹیوں کا مجموعہ ہے۔
اگرچہ کریک چکن کی بہت سی ترکیبیں کھیتوں کی چٹنی کو ٹاپنگ کے طور پر استعمال کرتی ہیں، لیکن یہ نسخہ کھیت کے ذائقے کو حاصل کرنے کے لیے سیزننگ کے امتزاج کا استعمال کرتا ہے۔ کیوں؟ کیونکہ زیادہ تر کھیت کی چٹنی کے آمیزے میں کاربوہائیڈریٹ کے پوشیدہ ذرائع ہوتے ہیں جن سے آپ کیٹوجینک غذا سے پرہیز کرنا چاہتے ہیں۔
اس کریک چکن کے صحت سے متعلق فوائد
# 1: اس میں پروٹین زیادہ ہے اور کاربوہائیڈریٹ کم ہے۔
کی پروفائل میکرونٹریٹینٹس کیٹو کریک چکن کیٹو ڈائیٹر کے لیے بہترین ہے۔ اس میں کاربوہائیڈریٹ کم ہے، فی سرونگ 3 خالص کاربوہائیڈریٹ، اور پروٹین زیادہ ہے، فی سرونگ 18 گرام۔
اس میں کیٹونز کو رواں رکھنے کے لیے 19 گرام چکنائی بھی ہوتی ہے۔ آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ جب آپ اس ڈش سے لطف اندوز ہوں گے، تو یہ آپ کے انسولین میں اضافہ نہیں کرے گا اور نہ ہی کیٹوسس سے باہر نکلے گا۔
# 2: ان میں جڑی بوٹیاں ہوتی ہیں جو طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ فراہم کرتی ہیں۔
یہ نسخہ پہلے سے بنی کھیت کی چٹنی کا انتخاب کرنے کے بجائے کھیت کا ذائقہ حاصل کرنے کے لیے مختلف قسم کی جڑی بوٹیوں کا مطالبہ کرتا ہے۔
ریڈی میڈ مکسچر استعمال کرنے کے بجائے انفرادی جڑی بوٹیوں کے استعمال کا ایک فائدہ یہ ہے کہ آپ نہ صرف اضافی چینی سے پرہیز کرتے ہیں بلکہ آپ اپنے اجزاء کے معیار کی بھی ضمانت دے سکتے ہیں۔
اس ترکیب میں استعمال ہونے والی جڑی بوٹیاں، جیسے اجمود، لہسن اور ڈل، اینٹی آکسیڈنٹس سے بھری ہوتی ہیں۔ اینٹی آکسیڈینٹ آپ کے جسم کو آکسیڈیٹیو تناؤ سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں، آپ کے خلیات کو خوش اور صحت مند رکھتے ہیں۔ اگرچہ آکسیڈیشن ایک قدرتی عمل ہے جس سے آپ کا جسم گزرتا ہے، لیکن کلید یہ ہے کہ اسے ہمیشہ برقرار رکھنے کے لیے کافی اینٹی آکسیڈنٹس موجود ہوں۔ ذائقوں کے برعکس جڑی بوٹیوں اور سبزیوں جیسی غذاؤں کو شامل کرنا آپ کے اینٹی آکسیڈینٹ کی حیثیت کو بہتر بنا سکتا ہے اور آکسیڈیشن توازن کو سپورٹ کر سکتا ہے ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
انسٹنٹ پاٹ کیٹو کریک چکن
کیٹو کریک چکن کیسے بنائیں؟
ناقابل یقین حد تک مزیدار ہونے کے علاوہ، یہ نسخہ تیار کرنا انتہائی آسان ہے۔ روٹیسیری چکن کا استعمال وقت میں نمایاں کمی کرتا ہے، لیکن اگر آپ کو ایسا لگتا ہے تو آپ چکن کی ہڈیوں کے بغیر ران یا چکن بریسٹ بھی استعمال کر سکتے ہیں۔
چکن کو کاٹ کر اور فوری برتن میں رکھ کر شروع کریں۔.
اگر آپ کے پاس فوری برتن نہیں ہے اور آپ سست ککر استعمال کرنے کو ترجیح دیتے ہیں، تو آپ بھی کر سکتے ہیں، بس تیار رہیں کہ اسے پکانے میں تھوڑا زیادہ وقت لگے گا۔
اس کے بعد، کٹے ہوئے چکن میں کریم پنیر، مصالحے، مصالحے اور چیڈر پنیر شامل کریں اور یکجا کرنے کے لیے ہلائیں۔.
فوری برتن پر ڑککن رکھیں، سیل کریں، اور والو کو بند کرنے کے لیے موڑ دیں۔ MANUAL- پکانے کے لیے +10 منٹ دبائیں، اور جب ٹائمر بند ہو جائے تو دستی طور پر دباؤ چھوڑ دیں۔
ایک بار جب دباؤ مکمل طور پر جاری ہوجائے تو، برتن کو کھولیں اور بیکن کا 3/4 شامل کریں اور یکجا کرنے کے لئے ہلائیں. آخر میں، اجمودا اور باقی بیکن کو سرو کرنے کے لیے اوپر چھڑک دیں۔
کریک چکن کی خدمت کیسے کریں؟
اس کیٹو کریک چکن کو پیش کرنے کے مختلف طریقے ہیں، بشمول:
- آپ اسے کیٹو بسکٹ یا سبزیوں پر ڈپ کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں۔
- آپ اسے ایک اہم ڈش بنا سکتے ہیں جیسے سائیڈوں کے ساتھ کیسرول۔
- آپ اسے لیٹش کے لفافے بنانے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔
- آپ اسے سینڈویچ یا ٹیکو بنانے کے لیے کیٹو ٹارٹیلا یا کیٹو بریڈ میں شامل کر سکتے ہیں۔
کریک چکن میں کون سے ساتھ مل سکتے ہیں؟
آپ اپنے کریک چکن کے ساتھ پیش کرنے کے لیے اپنے پسندیدہ سائیڈز کا انتخاب کر سکتے ہیں، لیکن یہاں کچھ آئیڈیاز ہیں جو اس ڈش کے ساتھ غیر معمولی طور پر اچھے ہیں:
انسٹنٹ لو کارب کریک چکن
چیڈر پنیر، کریم پنیر، بیکن، اور کھیت کے مصالحوں کا ایک بہترین امتزاج اس کیٹو کریک چکن کی ترکیب کو خاندانی پسندیدہ بنا دیتا ہے۔
- تیاری کا وقت: 5 منٹوز۔
- کھانا پکانے کا وقت: 10 منٹوز۔
- مکمل وقت: 15 منٹوز۔
- کارکردگی: 2 کپ۔
Ingredientes
- 1 روسٹ چکن
- 1 کھانے کا چمچ خشک اجمودا۔
- 1/2 کھانے کا چمچ خشک ڈل۔
- 1 چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر۔
- 1 کھانے کا چمچ پیاز کے فلیکس۔
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 1/2 چائے کا چمچ کالی مرچ۔
- 225 گرام / 8 اوز کریم پنیر، نرم اور چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ.
- 1 کپ چیڈر پنیر، کٹا ہوا۔
- بیکن کی 4 سٹرپس، پکی ہوئی اور ٹوٹی ہوئی
- 1/3 کپ چائیوز یا اجمودا، باریک کٹا ہوا۔
ہدایات
- روٹیسیری چکن کو کاٹ لیں اور اسے فوری برتن میں رکھیں۔
- کریم پنیر، سیزننگ، مصالحے اور چیڈر پنیر شامل کریں۔ یکجا کرنے کے لیے ہلائیں۔
- ٹوپی کو تبدیل کریں، سیل کریں، اور والو کو بند کرنے کے لئے موڑ دیں۔ MANUAL- +10 منٹ دبائیں جب ٹائمر بجتا ہے، دباؤ کو دستی طور پر چھوڑ دیں۔
- بیکن کا 3/4 شامل کریں اور یکجا کرنے کے لئے ہلائیں۔ سرو کرنے کے لیے اوپر اجمودا یا چائیوز اور بقیہ بیکن چھڑکیں۔
غذائیت
- حصہ سائز: ¼ کپ
- کیلوری: 248.
- چربی: 19 جی۔
- کاربوہائیڈریٹ: 3 جی (نیٹ: 3 جی)۔
- فائبر: 0 جی۔
- پروٹین: 18 جی۔
مطلوبہ الفاظ: کیٹو انسٹنٹ کریک چکن.