کیٹو ڈائیٹ پر کھانا تیار کرنے کا طریقہ سیکھنے کے بارے میں ایک بہترین چیز کیٹو ڈیسرٹ ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ کم کاربوہائیڈریٹ کھانے کا مطلب مزید آئس کریم، براؤنز، کوکیز یا کیک نہیں ہے، تو اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنا خیال بدل لیں۔
درحقیقت، ایسا لگتا ہے کہ وہاں موجود تقریباً ہر میٹھے کے لیے شوگر فری نسخہ موجود ہے۔
لیکن چربی والے بم چینی سے پاک میٹھے کے تصور کو اگلی سطح تک لے جاتے ہیں۔ بم صرف ایک بار کھانے کا علاج نہیں ہیں۔ فیٹ بم اس قسم کا ناشتہ ہے جسے آپ ہر وقت ہاتھ میں لینا چاہتے ہیں۔
آپ کو جو بھی میٹھا پسند ہے، وہاں فیٹ بم کی ترکیب دستیاب ہے۔ اور ہاں، سالگرہ کے کیک کی ترکیب بھی شامل ہے۔ یہ علاج فیٹ بم، چیزکیک اور ایک کلاسک کیک یا سالگرہ کے کیک کا مجموعہ ہیں۔
تو لطف اندوز ہونے کے لئے تیار ہوجائیں۔
یہ کیٹو فیٹ بم ہیں:
- میٹھا
- تسلی دینے والا۔
- امیر
- بغیر گلوٹین کے۔
اہم اجزاء ہیں:
- میکادامیا نٹ مکھن۔
- آپ کی پسند کا ایڈونس بار.
- بادام کا آٹا.
اختیاری اجزاء:
ان سالگرہ کے کیک فیٹ بم کے صحت سے متعلق فوائد
زیادہ تر معاملات میں، سالگرہ کا کیک چینی اور پروسس شدہ آٹے کے لیے کھڑا ہوتا ہے، یہی وجہ ہے کہ آپ اسے سال میں صرف ایک بار کھاتے ہیں۔ لیکن ان سالگرہ کے کیک کے ذائقے والے چربی والے بموں کے ساتھ، آپ اپنی سالگرہ منا سکتے ہیں یا جو بھی آپ کی پسند کو جتنی بار چاہیں منا سکتے ہیں۔
وہ صحت مند چکنائیوں سے بھرپور ہوتے ہیں۔
کریم پنیر، مکھن، نٹ مکھن، اور بادام کے آٹے کے امتزاج کے ساتھ، یہ چھوٹے موٹے بم چربی سے بھرے ہوتے ہیں۔ اور یہاں کی کلید یہ ہے کہ آپ کو صرف ایک قسم کی چربی نہیں مل رہی ہے، بلکہ مختلف قسم کی صحت مند چکنائیاں جو آپ کے جسم کو سیلولر لیول تک ایندھن دے سکتی ہیں۔
بادام چکنائی کا بھرپور ذریعہ ہیں۔ اومیگا 9 monounsaturated، جبکہ مکھن اور کریم پنیر میں CLA (conjugated linoleic acid) ( 1 ) ( 2 ).
CLA متعدد صحت کے فوائد سے وابستہ ہے بشمول اینٹی آکسیڈنٹس اور اینٹی کینسر ایجنٹ ( 3 ).
طمانیت میں اضافہ کریں۔
کیٹوجینک غذا پر لوگوں کے لیے فیٹ بم ایک بہترین ناشتہ ہے۔ جب آپ چلتے پھرتے ہوں، اور پروفائل کی وجہ سے یہ ایک کیٹو دوستانہ آپشن ہے۔ میکرونٹریٹینٹس، ہر پمپ میں 8 گرام چربی، آپ جانتے ہیں کہ آپ مطمئن ہوں گے۔
درحقیقت، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جب آپ چربی کھاتے ہیں، تو آپ اپنی ترپتی کو بڑھا سکتے ہیں اور کھانے کی مقدار کو کم کر سکتے ہیں۔ لہذا یہ صرف اتنا ہی بھرپور منہ کا احساس نہیں ہے جو آپ کی خواہشات کو روکتا ہے۔ حیاتیاتی طور پر، آپ کے جسم کو یہ پیغام مل رہا ہے کہ اسے تھوڑی دیر کے لیے کھلایا جاتا ہے ( 4 ).
اور ان بموں کے بارے میں سب سے اچھی بات یہ ہے کہ آپ جانتے ہیں کہ یہ میٹھے اسنیکس آپ کو اس سے باہر نہیں نکالیں گے۔ ketosis.
سالگرہ کا کیک فیٹ بم
چاکلیٹ چپ برتھ ڈے کیک کے ایک ٹکڑے اور فراسٹنگ کے بارے میں کچھ ایسا ہے جو آپ کو پھر سے ایک بچے کی طرح محسوس کرتا ہے۔ یقیناً، کپ کیکس یا چاکلیٹ چپ کوکیز کے لیے بھی یہی کہا جا سکتا ہے، لیکن سالگرہ کا کیک واقعی کچھ خاص فراہم کرتا ہے۔
یہ کیٹو فیٹ بم کی ترکیب آپ کے پسندیدہ سالگرہ کے کیک کے بیٹر کو مزیدار کریم پنیر فراسٹنگ کے ساتھ ملانے کی طرح ہے۔
شروع کرنے کے لیے، اپنے اجزاء جمع کریں اور ایک بڑا پیالہ نکالیں۔
اپنے پیالے میں کریم پنیر، مکھن، نٹ بٹر، ونیلا ایکسٹریکٹ، مکھن کا عرق، سٹیویا یا اریتھریٹول یا سویور، بادام کا آٹا، اور ناریل کا آٹا شامل کریں اور اس وقت تک مکس کریں جب تک تمام اجزاء اچھی طرح سے یکجا نہ ہوجائیں۔ تیز رفتاری پر مکسر کے ساتھ ہلکے اور تیز ہونے تک مکس کریں۔
پھر کاٹ دیں۔ آپ کی پسند کا اڈونس بار چھوٹے ٹکڑوں میں اور مرکب کے ساتھ ملائیں.
آخر میں، ایک چھوٹے کوکی سکوپ کے ساتھ، آٹا تقسیم کریں اور تقسیم کریں. آٹے کو گیندوں میں رول کریں اور انہیں ایک قطار والی بیکنگ شیٹ پر رکھیں۔ پکوڑی کے اوپر چھڑکیں شامل کریں اور ایک سے دو گھنٹے یا مضبوط ہونے تک فریج میں رکھیں۔.
یہ چربی والے بم کمرے کے درجہ حرارت پر رکھے جا سکتے ہیں، لیکن انہیں براہ راست ریفریجریٹر سے کھایا جاتا ہے۔
ہدایت کے نوٹس:
اگر آپ کے ہاتھ پر مکھن نہیں ہے تو، آپ اسے تھوڑا سا ناریل کے تیل میں تبدیل کر سکتے ہیں۔
میکادامیا نٹ مکھن کریمی اور ہموار ہے اور اس میں میکادامیا گری دار میوے اور ناریل کے مکھن کا مجموعہ ہے۔ تاہم، اگر آپ کے ہاتھ پر نٹ بٹر نہیں ہے، تو آپ اسے اسی طرح کی ساخت کے لیے بادام کے مکھن سے بدل سکتے ہیں۔
سالگرہ کا کیک فیٹ بم
یہ سالگرہ کے کیک فیٹ بم کیک بیٹر اور کریم پنیر کے فیٹ بموں کا مجموعہ ہیں۔ وہ مزیدار گلوٹین فری اور شوگر فری علاج ہیں۔
- تیاری کا وقت: 10 منٹوز۔
- مکمل وقت: 10 منٹ + فریج میں وقت کی ترتیب۔
- کارکردگی: 12 چربی والے بم۔
Ingredientes
- 115 گرام/4 اونس کریم پنیر، نرم
- 2 کھانے کے چمچ نرم مکھن۔
- میکادامیا نٹ مکھن کے 2 کھانے کے چمچ۔
- 1 چائے کا چمچ ونیلا نچوڑ
- ½ چائے کا چمچ مکھن کا عرق۔
- اسٹیویا کے 3 چمچوں۔
- ¼ کپ بادام کا آٹا۔
- 1 کھانے کا چمچ ناریل کا آٹا۔
- 1 اڈونس بار، چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹا۔
ہدایات
- ایک بڑے پیالے میں بار کے علاوہ تمام اجزاء شامل کریں اور تیز رفتاری سے ہلکے اور تیز ہونے تک پیٹیں۔
- کیما بنایا ہوا اڈونس بار شامل کریں۔
- ایک چھوٹے کوکی سکوپ کا استعمال کرتے ہوئے، آٹا تقسیم کریں اور تقسیم کریں. گیندوں میں رول کریں اور بیکنگ شیٹ پر رکھیں۔ ہر گیند کے اوپری حصے میں چھڑکیں شامل کریں۔ فرج ہونے تک 1-2 گھنٹے فریج میں رکھیں۔
غذائیت
- حصہ سائز: 1 چربی پمپ۔
- کیلوری: 93.
- چربی: 8 جی۔
- کاربوہائیڈریٹ: 3 جی (نیٹ: 1 جی)۔
- فائبر: 2 جی۔
- پروٹین: 3 جی۔
مطلوبہ الفاظ: سالگرہ کا کیک چربی بم.