بیری چاکلیٹ پروٹین شیک کی ترکیب

یہ چاکلیٹ بیری پروٹین شیک چربی اور پروٹین کو توانائی بخشنے اور بھرنے سے بھرا ہوا ہے۔ اس کے علاوہ، بلیک بیریز اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور وٹامن سی سے بھری ہوتی ہیں، جو ٹشو کی مرمت اور مدافعتی کام کے لیے بہترین ہیں۔

فوری اور بنانے میں آسان، یہ اڈاپٹوجینک پروٹین شیک تربیت سے پہلے یا پسینہ توڑنے کے بعد لطف اندوز ہونے کے لیے بہترین ہے۔

اس چاکلیٹ بیری پروٹین شیک میں اہم اجزاء شامل ہیں:.

بغیر میٹھا ونیلا اور بادام کا دودھ o پورے ناریل کا دودھ.
بلبربرس.
چاکلیٹ پروٹین پاؤڈر۔
Chia بیج.

اختیاری اضافے:

ایک مٹھی بھر بچے پالک o ٹینڈر گوبھی.
کا ایک چمچ ناریل کا تیل۔ ایک سپر ہائی فیٹ شیک یا پاؤڈرڈ MCT تیل کے لیے۔
بغیر میٹھے چاکلیٹ چپس کے ساتھ چھڑکیں۔

یہ انتہائی سادہ اسموتھی ہے:

بھرپور چاکلیٹ کا ذائقہ۔
تھوڑا سا پاگل۔
کینڈی
کریمی
یہ آپ کو گھنٹوں بھرا رکھتا ہے۔
18 گرام پروٹین اور صحت مند چکنائی پر مشتمل ہے۔

چاکلیٹ بیری پروٹین شیک کے صحت سے متعلق فوائد

# 1. سیل فنکشن کو فروغ دیتا ہے۔

الفا لیپوک ایسڈ (ALA) قدرتی طور پر پائے جانے والا اینٹی آکسیڈینٹ اور لپڈ ہے جو سیل کے کام کو سپورٹ اور ریگولیٹ کرتا ہے۔ آکسیڈیٹیو تناؤ سے لڑنے اور روکنے میں مدد کرتا ہے اور سوزش کو کم کرتا ہے ( ¹ ).

ALA انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے، بلڈ شوگر کو کم کرنے، اور کورٹیسول کی پیداوار کو منظم کرنے کے لیے بھی جانا جاتا ہے، یہ سب سوزش اور میٹابولک فنکشن کو حل کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ مجموعی جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے اہم ہے ( ² ).

بلی کا پنجہ اپنے اینٹی آکسیڈینٹ اور سوزش کی خصوصیات کی وجہ سے سیل کے کام کو بھی سپورٹ کرتا ہے ( ³ ).

صحت مند بالغوں میں کی گئی ایک تحقیق میں ڈی این اے کو پہنچنے والے نقصان میں نمایاں کمی اور ڈی این اے کی مرمت میں اضافہ دیکھنے میں آیا جنہوں نے 250 ہفتوں کے دوران 350-8 ملی گرام بلی کے پنجوں کا عرق لیا تھا۔ اس کا موازنہ کنٹرول گروپ سے کیا گیا جس نے ضمیمہ نہیں لیا ( ⁴ ).

# 2. آپ کو پر سکون رکھتا ہے اور تناؤ کا انتظام کرتا ہے۔

L-Theanine ایک پرسکون امینو ایسڈ ہے جو آپ کو سستی یا غنودگی محسوس کیے بغیر کام کرتا ہے ( ⁵ ).

L-Theanine کے فوائد کے بارے میں بہت سے مطالعہ موجود ہیں، لیکن یہ پرسکون مرکب تناؤ، اضطراب اور گھبراہٹ کو کم کرنے کی صلاحیت کے لیے مشہور ہے۔ ⁶ ) ( ⁷ ) ( ⁸ ).

L-theanine کی مقدار میں اضافہ کرنے سے اضطراب اور موڈ کی دیگر خرابیوں سے وابستہ علامات کو کم کیا جاسکتا ہے۔

#3 اعلیٰ پروٹین کا مواد جو پٹھوں کی نشوونما اور مرمت میں مدد کرتا ہے۔

یہ پروٹین سے بھری شیک ورزش کے بعد کے ناشتے کے طور پر مثالی ہے تاکہ پٹھوں کی تعمیر اور اسے برقرار رکھنے میں مدد ملے ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ )۔ پروٹین کے لیے بھی ضروری ہے:

آپ کو گھنٹوں بھرا رکھنا۔
وزن میں کمی ( ¹² ).
تباہ شدہ بافتوں کی تعمیر نو ( ¹³ ) ( ¹⁴ ).

یہ خاص نسخہ آپ کی پسند کا چاکلیٹ پروٹین پاؤڈر طلب کرتا ہے۔

اگر آپ کو ڈیری الرجی ہے یا انتہائی لییکٹوز عدم رواداری ہے تو، اعلیٰ قسم کا بیف پروٹین آزمائیں۔ گھاس کھلایا o ویگن پروٹین پاؤڈر. دونوں کیٹوجینک غذا کے لیے موزوں ہیں اور آپ کو مختلف قسم کے امینو ایسڈ فراہم کریں گے تاکہ پٹھوں کی نشوونما اور بحالی میں مدد ملے۔

اگر آپ بھرپور کم کارب چاکلیٹ شیک کے موڈ میں ہیں، تو یہ کوشش کرنے والا ہے۔ اس کے علاوہ، آپ کو پاؤڈرڈ MCTs اور طاقتور اڈاپٹوجینک جڑی بوٹیوں کے دماغ کو فروغ دینے والے اثرات ملیں گے۔