جواب: بٹرنٹ اسکواش کیٹو نہیں ہے، کیونکہ اس میں کاربوہائیڈریٹ بہت زیادہ ہوتا ہے۔
نٹ اسکواش یا بٹرنٹ اسکواش اسکواش کی ایک قسم ہے جو ہلکی بھوری جلد اور نارنجی گوشت کے ساتھ بنیاد پر بڑا ہوتا ہے۔ اس کی خوبصورتی کے باوجود، بٹرنٹ اسکواش (1 کپ) کی ہر سرونگ میں 13,6 جی خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں، جو کہ آپ کے لیے کیٹو ڈائیٹ پر استعمال کرنے کے لیے کاربوہائیڈریٹس کی بہت زیادہ مقدار ہے۔
متبادل
اگر آپ کدو کی طرح کچھ کھانا چاہتے ہیں تو آپ اپنی کیٹو ڈائیٹ میں شامل کر سکتے ہیں۔ کیلابینزجو کہ فی سرونگ صرف 2.6 جی خالص کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ کم نشاستے والے بٹرنٹ اسکواش کا ایک اچھا متبادل ہے۔ آپ اپنی خوراک میں بھی شامل کر سکتے ہیں۔ کدو سپتیٹی، جس میں صرف 5,5 جی خالص کاربوہائیڈریٹ ہے اور یہ ایک اچھا جزو ہے۔ کیٹو پاستا کے پکوان.
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 1 کپ، کیوبز
| نام | شوری |
|---|---|
| نیٹ کاربوہائیڈریٹ | 13,6 جی |
| گورڈو | 0.1 جی |
| پروٹین | 1,4 جی |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 16,4 جی |
| فائبر | 2,8 جی |
| کیلوری | 63 |
ماخذ: USDA
