کیا Keto El Bok Choy ہے؟

جواب: بوک چوائے ایک بہت ہی کیٹو سبزی ہے۔ اس میں صرف 0.8 گرام خالص کاربوہائیڈریٹ فی سرونگ ہے۔ جو اس چینی گوبھی کو آپ کی کیٹو ڈائیٹ میں کاربوہائیڈریٹ کے بغیر سبزیوں کے استعمال کے لیے واقعی مفید بناتا ہے۔

بوک چوئی یا پاک چوئی ایک قسم ہے۔ گوبھی ہلکے سبز پتوں والے ذائقے کے ساتھ چینی۔ اے حالیہ تجزیہ سرفہرست پھلوں اور سبزیوں میں، بوک چوائے اپنی ناقابل یقین حد تک اعلی غذائیت کی کثافت کی وجہ سے نمبر 2 پر ہے۔

بوک چوائے کی ہر سرونگ میں 1 جی خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں، جو اسے کیٹو دوستانہ سبزیوں میں سے ایک بناتا ہے جو آپ تلاش کر سکتے ہیں۔

Bok choy پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے، 1 گرام فی سرونگ کے ساتھ۔

وٹامنز اور غذائی اجزاء

بوک چوائے میں 35 فیصد شامل ہیں۔ وٹامن سی کی روزانہ کی تجویز کردہ قیمت، ایک ضروری اینٹی آکسیڈینٹ جو دل کی بیماری کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. Bok Choy ایک سبزی ہے جس کا تعلق بھی مصلوب خاندان سے ہے جیسے بروکولی اور کیلے. کچھ سائنسی مطالعات یہ بتاتے ہیں۔ اس خاندان کی سبزیوں میں ایسے مرکبات ہوتے ہیں جو کینسر کو روکتے ہیں۔، اور یہ کہ اس کی کھپت آپ کو حاصل کرتی ہے۔ پھیپھڑوں کے کینسر کی ترقی کا امکان کم ہے o بڑی آنت کا کینسر.

غذائیت سے متعلق معلومات

سرونگ سائز: 1 کپ کٹا ہوا

ماخذ: USDA