Keto ผัดกับกะหล่ำดอก Bofrost หรือไม่?

เช่นเดียวกับกรณีของ ข้าวกะหล่ำดอกสไตล์เอเชียโบฟรอสต์, นี่เป็นอีกหนึ่งการเตรียมข้าวกะหล่ำดอกที่เราสามารถทำได้ที่บ้านสำหรับช่วงเวลาที่ยากลำบากหรือจะใช้เป็นเครื่องปรุงสำหรับจานอื่น ๆ หรือเป็นฐานสำหรับมัน

La กะหล่ำ มันเป็น ผักที่ได้มาตรฐานคีโต. กะหล่ำดอก 100 กรัมมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิประมาณ 3 กรัม ดังนั้นจึงเป็นคีโตและเราทานได้แม้ในปริมาณมากโดยไม่มีปัญหา ข้าวผัดกะหล่ำดอกโบฟรอสต์นี้มีคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 4.6 กรัมต่อมื้อ 100 กรัม เนื่องจากเราจะเห็นว่าเป็นเครื่องเคียงที่ยอดเยี่ยมและเข้ากันได้กับคีโตอย่างเต็มที่

โปรดจำไว้ว่า ข้าวผัดกะหล่ำดอกโบฟรอสนี้ไม่ได้ทำได้ง่ายๆ กะหล่ำ ขูดจนได้เนื้อสัมผัสของข้าว มีส่วนผสมอื่นนอกเหนือจากกะหล่ำดอกเช่น ผักชนิดหนึ่ง, แครอท y ไก่. ด้วยเหตุนี้ ระดับคาร์โบไฮเดรตของมันจึงค่อนข้างสูงกว่าที่คุณคาดไว้เมื่อเทียบกับกะหล่ำดอกเพียงอย่างเดียว เขายังถือบ้าง miel y น้ำมันดอกทานตะวัน. ซึ่งจริงๆแล้วไม่เข้ากันกับคีโต แต่เอาบ้าง จำนวนเล็กน้อย และไม่ควรแสดงถึงปัญหาใดๆ จึงสามารถใช้เป็นเครื่องปรุงสำหรับเนื้อสัตว์ที่คุณชื่นชอบได้เป็นอย่างดี สเต็กเนื้อ หรือใช้เป็นฐานในการเตรียมอาหารที่ทำจากข้าว

วิธีทำบรอกโคลีหรือข้าวกะหล่ำดอกใช้เอง

อย่างไรก็ตาม หากส่วนผสมที่ไม่ใช่คีโตในปริมาณต่ำทำให้คุณไม่มั่นใจ คุณสามารถเตรียมข้าวกะหล่ำดอกคีโตเองได้เสมอ ในการทำเช่นนี้ คุณเพียงแค่ต้องใช้เครื่องบดพิเศษที่ช่วยให้คุณเปลี่ยนกะหล่ำดอกเป็นข้าวได้ เราขอนำเสนอเครื่องยอดนิยมสำหรับจุดประสงค์เหล่านี้ ซึ่งคุณสามารถทำข้าวได้เองด้วยทั้งดอกกะหล่ำและบร็อคโคลี่ ซึ่งช่วยประหยัดเวลาและเงิน

ตารางเปรียบเทียบข้าวคีโต

ขนาดหนึ่งหน่วยบริโภค: 100 ก.

ชื่อ	คาร์โบไฮเดรต ต่อส่วน	มันคีโต
ข้าวบร็อคโคลี่โบฟรอส	2.8 กรัม	Si
ข้าวกะหล่ำดอกสไตล์เอเชีย Bofrost	4.8 กรัม	Si
ผัดกับข้าวกะหล่ำโบฟรอส	4.6 กรัม	Si
La Sirena ข้าวกะหล่ำดอก	3.1 กรัม	Si
ข้าวบุก	0 กรัม	Si

ข้อมูลทางโภชนาการ

ขนาดหนึ่งหน่วยบริโภค: 100 ก.

ชื่อ	ความกล้าหาญ
คาร์โบไฮเดรต	4.6 กรัม
จาระบี	5.4 กรัม
โปรตีน	4.9 กรัม
ไฟเบอร์	0 กรัม
แคลอรี่	90 กิโลแคลอรี