หมวดหมู่: การออกกำลังกาย

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา คีโตเจนิคไดเอทได้รับความนิยมอย่างมาก เนื่องจากผู้คนจำนวนมากขึ้นได้เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก...

คุณอาจคุ้นเคยกับ HIIT (การฝึกแบบหนักสลับเบาเป็นช่วงๆ) และอาจเคยลองคลาสมาบ้างแล้ว แต่การออกกำลังกายแบบพลัยโอเมตริกเป็นอีกวิธีหนึ่ง...

มีเหตุผลที่อาหารเสริมครีเอทีนเป็นส่วนประกอบหลักในชุมชนยกน้ำหนักมานานหลายทศวรรษ: ช่วยเพิ่ม...

ในยุคของฟิตเนสบูติกที่สตูดิโอสปิน พิลาทิส บาร์ และ HIIT ใหม่ดูเหมือนจะโผล่ขึ้นมาในทุกมุม ผู้คนกำลังตามล่า...

การออกกำลังกายแบบ HIIT ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา และด้วยเหตุผลที่ดี เซสชัน HIIT ที่เหมาะสมนั้นมีประสิทธิภาพมากและ ...

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเช่นอาหารคีโตเจนิคกับการดื้อต่ออินซูลินหรือไม่? แม้ว่ามันอาจจะดูแปลกสำหรับ...

ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งของการเปลี่ยนไปทานอาหารคีโตเจนิคแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำคืออาการปวดศีรษะที่เป็นคีโตเจนิค (หรือเรียกอีกอย่างว่า...

คำถามที่พบบ่อยว่าควรกินอะไรก่อนออกกำลังกาย? เปลี่ยนไปเป็น ควรกินก่อนออกกำลังกายหรือไม่? การฝึกถือศีลอด การอดอาหารเป็นระยะ และ ...

หากคุณต้องการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน และป้องกันการบาดเจ็บ การฟื้นตัวจากการฝึกเป็นส่วนสำคัญของแนวทางการออกกำลังกายโดยรวมของคุณ ส่วนใหญ่ของ…

อาหารหลังออกกำลังกายส่วนใหญ่ไม่เหมาะกับไลฟ์สไตล์คีโต พวกเขามีน้ำตาลมากเกินไป โปรตีนน้อยเกินไป สารเติมแต่งมากเกินไป หรือทั้งหมด...

มีความเข้าใจผิดทั่วไปในการเพาะกายที่คุณต้องการคาร์โบไฮเดรตเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ นี่หมายความว่าคุณไม่สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้สำเร็จในอาหาร ketogenic หรือไม่ ...