คำตอบ: ข้าวกะหล่ำดอกสไตล์เอเชียของ Bofrost มีคาร์โบไฮเดรตอยู่บ้าง แต่คุณสามารถรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะได้ในขณะที่รับประทานอาหารคีโตเจนิค
ทางเลือกหนึ่งของ ข้าว ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายและใช้กันอย่างแพร่หลายในอาหารคีโตคือ แป้งกะหลํ่าดอก. มันง่ายมากที่จะทำถ้าคุณมี อุปกรณ์ที่เหมาะสม (ดูด้านล่าง) ที่จะบดกะหล่ำดอกให้เหมือนข้าว แต่อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าชีวิตที่วุ่นวายนี้บางครั้งไม่เหลือเวลาให้เรากินเลย ดังนั้นจึงไม่เจ็บที่จะมีทางเลือกอย่างรวดเร็วในการกินโดยไม่ต้องข้ามอาหารคีโต
La กะหล่ำ ตัวมันเองคือ a ผักคีโตเต็มๆ. กะหล่ำดอก 100 กรัมมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 3 กรัม ดังนั้นเราจึงสามารถบริโภคมันในอาหารคีโตได้โดยไม่มีปัญหา แม้ในปริมาณมาก อย่างนี้ ข้าวกะหล่ำดอกสไตล์เอเชีย Bofrost มันจะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับเราที่จะแทนที่ ข้าว แบบดั้งเดิมในอาหารของเราโดยไม่เสี่ยงต่อภาวะคีโตซีสอันเป็นที่รักของเรา ด้วยคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 4.8 กรัมต่อการเสิร์ฟ 100 กรัม อย่างที่เราเห็น นี่เป็นเครื่องเคียงที่ยอดเยี่ยมและเข้ากันได้กับคีโตอย่างเต็มที่
ระวัง ข้าวกะหล่ำดอกสไตล์เอเชีย Bofrost นี้ไม่ธรรมดา กะหล่ำ ขูดจนได้เนื้อสัมผัสของข้าว นอกจากกะหล่ำดอกแล้ว ยังมีส่วนผสมอื่นๆ เช่น ถั่วเขียว, แครอท y หอม. ด้วยเหตุนี้ ระดับคาร์โบไฮเดรตของมันจึงค่อนข้างสูงกว่าที่คุณคาดไว้เมื่อเทียบกับกะหล่ำดอกเพียงอย่างเดียว เขายังถือบ้าง miel y น้ำมันดอกทานตะวัน. ซึ่งจริงๆแล้วไม่เข้ากันกับคีโต แต่เอาบ้าง จำนวนเล็กน้อย และไม่ควรแสดงถึงปัญหาใดๆ จึงสามารถใช้เป็นเครื่องปรุงสำหรับเนื้อสัตว์ที่คุณชื่นชอบได้เป็นอย่างดี สเต็กเนื้อ หรือใช้เป็นฐานในการเตรียมอาหารที่ทำจากข้าว
วิธีทำกะหล่ำดอก keto หรือข้าวบร็อคโคลี่ของคุณเอง?
อย่างไรก็ตาม หากส่วนผสมที่ไม่ใช่คีโตในปริมาณต่ำทำให้คุณไม่มั่นใจ คุณสามารถเตรียมข้าวกะหล่ำดอกคีโตเองได้เสมอ ในการทำเช่นนี้ คุณเพียงแค่ต้องใช้เครื่องบดพิเศษที่ช่วยให้คุณเปลี่ยนกะหล่ำดอกเป็นข้าวได้ เราขอนำเสนอเครื่องยอดนิยมสำหรับจุดประสงค์เหล่านี้ ซึ่งคุณสามารถทำข้าวได้เองด้วยทั้งดอกกะหล่ำและบร็อคโคลี่ ซึ่งช่วยประหยัดเวลาและเงิน
- ง่ายมาก ปลอดภัย และสนุก บดบร็อคโคลี่หรือกะหล่ำดอกเพื่อเพิ่มผักใบเขียวให้กับจานของคุณ
- ผสมบรอกโคลีและกะหล่ำดอกให้ได้ขนาดเพื่อให้ดูเหมือนเมล็ดข้าว คุณสามารถควบคุมขนาดของเมล็ดธัญพืชได้ด้วยตัวเอง
- สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารปราศจากกลูเตนหรือคาร์โบไฮเดรตต่ำ
- ช่วยให้คุณสร้างสรรค์สูตรอาหารที่สร้างสรรค์และแตกต่างกันได้หลากหลายด้วยผักสองชนิดนี้: กะหล่ำปลีคิวบา แป้งพิซซ่า ...
ตารางเปรียบเทียบข้าวคีโต
ขนาดหนึ่งหน่วยบริโภค: 100 ก.
| ชื่อ | คาร์โบไฮเดรต ต่อส่วน | มันคีโต |
|---|---|---|
| ข้าวบร็อคโคลี่โบฟรอส | 2.8 กรัม |  Si |
| ข้าวกะหล่ำดอกสไตล์เอเชีย Bofrost | 4.8 กรัม | Si |
| ผัดกับข้าวกะหล่ำโบฟรอส | 4.6 กรัม | Si |
| La Sirena ข้าวกะหล่ำดอก | 3.1 กรัม | Si |
| ข้าวบุก | 0 กรัม |  Si |
ข้อมูลทางโภชนาการ
ขนาดหนึ่งหน่วยบริโภค: 100 ก.
| ชื่อ | ความกล้าหาญ |
|---|---|
| คาร์โบไฮเดรต | 4.8 กรัม |
| จาระบี | 1.4 กรัม |
| โปรตีน | 1.9 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 0 กรัม |
| แคลอรี่ | 45 กิโลแคลอรี |
