జవాబు: మొత్తం 2.8 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లతో కూడిన బోఫ్రాస్ట్ బ్రోకలీ రైస్ అనేది సాంప్రదాయ కీటో రైస్‌ని అనుకరించే కూరగాయలు, మీరు మీ కీటో డైట్‌లో సమస్యలు లేకుండా తీసుకోవచ్చు.
మేము ఇప్పటికే ప్రవేశద్వారం వద్ద చూసినట్లుగా కీటో బ్రెడ్సాధారణ లేదా సాంప్రదాయ ఆహారంలో కొన్ని ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి, వీటిని కీటో డైట్‌లో తీసుకోవడం ఆచరణాత్మకంగా అసాధ్యం. ఉదాహరణకు ది వరి, ఆ పాన్ o పాస్తా. కానీ ఇది ప్రతిదానికీ ఆచరణీయమైన ప్రత్యామ్నాయాలను కలిగి ఉన్నందున ఇది అడ్డంకి కాదు. చాలా ఆరోగ్యకరమైన మరియు పూర్తిగా కీటో అతనికి ఇష్టం కీటో బ్రెడ్, ఆ గుమ్మడికాయ స్పఘెట్టి మరియు ఇప్పుడు ఇది బోఫ్రాస్ట్ బ్రోకలీ రైస్.
El వరి ఇది ప్రాథమికంగా అక్కడ ఉన్న అత్యంత విలక్షణమైన అలంకరణలు లేదా అనుబంధాలలో ఒకటి. ఇది పెల్లా వంటి అనేక వంటకాలలో ప్రధాన భాగాన్ని ఏర్పరుస్తుంది లేదా అనేక ఆసియా దేశాలలో బ్రెడ్‌కు ప్రత్యామ్నాయంగా కూడా ఉపయోగించబడుతుంది. కానీ దాని అత్యంత అధిక కార్బోహైడ్రేట్ స్థాయి, 79,3 గ్రా సర్వింగ్‌కు 100 గ్రా, కీటో డైట్‌లో ఇది ఆచరణీయం కాదు. కానీ మీరు మీ సాధారణ వంటకాలను ఆస్వాదించడం కొనసాగించాలనుకుంటే, ఇది బోఫ్రాస్ట్ బ్రోకలీ రైస్ అది మీకు బాగా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది ప్రాథమికంగా గ్రేటింగ్ నుండి తయారు చేయబడింది బ్రోకలీ బియ్యంతో సమానమైన ఆకృతితో దానిని వదిలివేసే వరకు, దాని ఫలితంగా మనం ఒక వంటి వాటిని పరిగణించవచ్చు కీటో బియ్యం.
El బ్రోకలీ ఇది చాలా కీటో అనుకూల కూరగాయలలో ఒకటి. 100 గ్రా బ్రోకలీలో దాదాపు 4 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి మరియు మనకు ఇస్తాయి భారీ మొత్తంలో పోషకాలు. ఇది చాలా ఫైబర్ కలిగి ఉంది మరియు ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగ్గా చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది కీటో డైట్‌లలో చాలా మంచిది. ఇది ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్ సి యొక్క మంచి సరఫరాను కలిగి ఉంది. ఇది మంచి మోతాదులో ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది మెగ్నీషియం, కాల్షియం మరియు పొటాషియం ఇతరులలో, అలాగే సోడియం, ఇది చాలా ముఖ్యమైనది మరియు ఇది మీ ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్‌కు చాలా మంచిది.
ఈ బోఫ్రోట్స్ బ్రోకలీ రైస్‌లో 2.8 గ్రా సర్వింగ్‌లో మొత్తం 100 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. కాబట్టి ఇది పూర్తిగా కీటో అనుకూలత. మరియు మీరు పెద్ద పరిమాణంలో కూడా ఆనందించవచ్చు. ఇది నిజంగా మంచి మరియు చౌకైన ప్రత్యామ్నాయం కొంజక్ బియ్యం సాధారణంగా, సాధారణంగా చాలా ఎక్కువ ధర ఉంటుంది. కాబట్టి ఈ కీటో బ్రోకలీ రైస్‌తో మీకు ఇష్టమైన రైస్ డిష్‌లను ఆస్వాదించడానికి తిరిగి వెళ్లండి మరియు కీటో డైట్‌లో పాస్తా మరియు రైస్‌కి ఎలాంటి ఎంపికలు లేవు అనే వాస్తవాన్ని మరచిపోండి.
కీటో రైస్ పోలిక చార్ట్
అందిస్తున్న పరిమాణం: 100 గ్రా
| పేరు | కార్బోహైడ్రేట్లు భాగానికి | ఇది కీటో |
|---|---|---|
| బోఫ్రాస్ట్ బ్రోకలీ రైస్ | 2.8 గ్రా |  Si |
| ఆసియా-శైలి కాలీఫ్లవర్ రైస్ బోఫ్రాస్ట్ | 4.8 గ్రా | Si |
| బోఫ్రాస్ట్ కాలీఫ్లవర్ రైస్‌తో వేయించాలి | 4.6 గ్రా | Si |
| లా సిరెనా కాలీఫ్లవర్ రైస్ | 3.1 గ్రా | Si |
| కొంజక్ బియ్యం | 0 గ్రా |  Si |
పోషక సమాచారం
అందిస్తున్న పరిమాణం: 100 గ్రా
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| కార్బోహైడ్రేట్లు | 2.8 గ్రా |
| గ్రీజులలో | 2.6 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 2.7 గ్రా |
| ఫైబర్ | 0 గ్రా |
| కేలరీలు | 51 kcal |
