பதில்: லாங்கன்கள் கெட்டோ அல்ல. உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் எண்ணிக்கை மிக அதிகமாக உள்ளது.
லாங்கன் ஒரு சிறிய, இனிப்பு பழம் சீனாவை பூர்வீகமாகக் கொண்டது. அதன் பெயர் "டிராகனின் கண்" என்று பொருள்படும், ஏனெனில் பழத்தை பாதியாக வெட்டினால், பழத்தின் வெள்ளை சதை மற்றும் கருமையான விதை ஒரு கண்ணை ஒத்திருக்கும். லாங்கன்கள் நெருங்கிய உறவினர்கள் லிச்சிகள்.
லாங்கன் (26 லாங்கன்கள்) ஒவ்வொரு சேவையிலும் 12,7 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. இது கெட்டோஜெனிக் உணவுக்கு ஏற்ற கார்போஹைட்ரேட் அளவு அதிகமாக உள்ளது.
மாற்று
தி பழங்கள் அவர்கள் வழக்கமாக கெட்டோ உணவுக்கு ஏற்ப போதுமான அளவு கார்போஹைட்ரேட் எண்ணிக்கையைக் கொண்டுள்ளனர். நீங்கள் சில பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும் என்றால், அது போன்ற ஒரு பெர்ரி தேர்வு ராஸ்பெர்ரி, தி ஸ்ட்ராபெர்ரி அல்லது கருப்பட்டி. ஆனால் நீங்கள் ஒரு முழு கீட்டோ பழத்தை சாப்பிட விரும்பினால், நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் வெண்ணெய், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்தவை மற்றும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் சுயவிவரத்தைக் கொண்டவை, அவை உங்கள் கெட்டோஜெனிக் உணவுக்கு ஏற்றதாக அமைகின்றன.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
பரிமாறும் அளவு: 26 நீளம்
| பெயர் | மதிப்பு |
|---|---|
| நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 12,7 கிராம் |
| Gordo | 0.4 கிராம் |
| புரதம் | 0,7 கிராம் |
| மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 13,8 கிராம் |
| நார் | 1.1 கிராம் |
| கலோரிகள் | 55 |
மூல: யுஎஸ்டிஏ
