கீட்டோ மேப்பிள் சிரப் (மேப்பிள் ஹனி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது)?

மேப்பிள் சிரப் ஒரு சுவையான மற்றும் உன்னதமான காலை உணவாகும், ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக இது கெட்டோ டயட்டுடன் இணங்கவில்லை.

ஒரு 1/4 கப் மேப்பிள் சிரப்பில் 55 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. பகலில் மற்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உண்ணாவிட்டாலும், கீட்டோசிஸில் இருந்து மக்கள் வெளியேற ஒரே ஒரு சேவை போதும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, கெட்டோஜெனிக் உணவுக்கு இணக்கமான மேப்பிள் சிரப்பிற்கு மாற்றீடுகள் உள்ளன. அதற்கு பதிலாக சர்க்கரை, இந்த சிரப்கள் பயன்படுத்துகின்றன இனிப்புகள் கெட்டோ இணக்கமானது துறவி பழம், எரித்ரிட்டால் y க்கு stevia.

• பிர்ச் பெண்டர்ஸ் மேஜிக் சிரப் - கிளாசிக் மேப்பிள்: ஒரு துறவி பழம் சார்ந்த மேப்பிள் சிரப் மாற்றாக 2/1 கப் சேவைக்கு 4 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.
• Pyure Organic Maple Flavored Syrup: 4 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட ஒரு சிரப் எரித்ரிட்டால் மற்றும் ஸ்டீவியா கலவை.

கெட்டோ டயட்டுடன் இணக்கமான சிரப்களை மதிப்பிடும்போது, ​​பரிமாறும் அளவை மனதில் கொள்ளுங்கள். USDA மேப்பிள் சிரப்பிற்கான நிலையான சேவை அளவு 1/4 கப் ஆகும். சில பிராண்டுகள் தங்கள் தயாரிப்புகளை குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் கொண்டதாக மாற்றும் முயற்சியில் டேபிள்ஸ்பூன் அல்லது டீஸ்பூன்களின் அடிப்படையில் தங்கள் பரிமாறும் அளவை பட்டியலிடுகின்றன, எனவே ஏமாற வேண்டாம்.

தவறாக வழிநடத்தும் சிரப்பின் ஒரு எடுத்துக்காட்டு ஆல்-யு-லூஸ். அவர்கள் ஒரு சேவைக்கு 0,6 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விளம்பரப்படுத்துகிறார்கள், ஆனால் நெருக்கமான ஆய்வு அவர்களின் பரிமாறும் அளவு வெறும் 1 டீஸ்பூன் மட்டுமே என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது. நிலையான 1/4 கப் பரிமாறும் அளவைப் பொறுத்தவரை, உங்கள் நிகர கார்ப் எண்ணிக்கை உண்மையில் ஒரு சேவைக்கு 7.4 கிராம்! அந்த பரிமாறும் அளவுகளைக் கவனியுங்கள்.