பதில்: ஃபாவா பீன்ஸ் கெட்டோ டயட்டுடன் இணங்க முடியாத அளவுக்கு மாவுச்சத்து உள்ளது.
பீன்ஸ் பொதுவாக கெட்டோஜெனிக் அல்ல, லிமா பீன்ஸ் விதிவிலக்கல்ல. ஒரு கப் சமைத்த லீமா பீன்ஸில் 23 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது. அவை புரதத்தின் நல்ல ஆதாரமாக இருந்தாலும், கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் எண்ணிக்கை வெறும் சைட் டிஷ்க்கு அதிகமாக உள்ளது.
உங்கள் பசியை பூர்த்தி செய்ய ஒரு பீன்ஸ் தேவைப்பட்டால், கருப்பு சோயாபீன்ஸ் அவை கெட்டோ சமூகத்தில் பிரபலமாக உள்ளன, ஏனெனில் அவை அதிக புரதம், அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் ஒரு கோப்பையில் 2 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மட்டுமே கொண்டிருக்கின்றன.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
பரிமாறும் அளவு: 1 கப்
| பெயர் | மதிப்பு |
|---|---|
| நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 23,2 கிராம் |
| கிரீஸ்கள் | 12,7 கிராம் |
| புரதம் | 13,0 கிராம் |
| மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 34,9 கிராம் |
| நார் | 11,7 கிராம் |
| கலோரிகள் | 299 |
மூல: யுஎஸ்டிஏ
