கெட்டோ பாதாம் வெண்ணெயா?

பாதாம் வெண்ணெய் ஒரு நல்ல கொழுப்பு நிரப்பியாகும், இது இன்னும் கார்போஹைட்ரேட் குறைவாக உள்ளது. 2 டேபிள் ஸ்பூன் பாதாம் வெண்ணெயில் சுமார் 18 கிராம் கொழுப்பையும், சுமார் 3 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் கொண்டுள்ளது. கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் இந்த உயர் விகிதம் கெட்டோ உணவில் இலக்குகளை அடைய ஒரு நல்ல கலவையாகும்.

கெட்டோ அல்லாத பொருட்களைச் சேர்க்காத பாதாம் வெண்ணெய் பிராண்டைத் தேர்வுசெய்துள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஜஸ்டின் ஒரு பிரபலமான மற்றும் கெட்டோ டயட் இணக்க பிராண்ட் அதன் மூலப்பொருள் பட்டியல் எளிமையாக உள்ளது பாதாம் y பாமாயில். சந்தேகம் இருந்தால், மூலப்பொருள் லேபிள் மற்றும் கார்ப் எண்ணிக்கையை சரிபார்க்கவும்.

மற்ற கெட்டோ உணவுகளுக்கு பாதாம் வெண்ணெய் ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும். நீங்கள் தனியாக சாப்பிடலாம், பரப்பலாம் செலரி, சமைக்க காலிஃபிளவர் அதில், அல்லது அதை கலக்கவும் கெட்டோ குலுக்கல். மேலும் நிறைய உள்ளன கொழுப்பு குண்டு சமையல் அவர்கள் பாதாம் வெண்ணெய் பயன்படுத்துகின்றனர்.