கெட்டோ சீஸ் பஃபலோ ஸ்டைல் ​​சிக்கன் டிப் ரெசிபி

உங்கள் அடுத்த பார்ட்டிக்கு எடுத்துச் செல்ல குறைந்த கார்ப் பசியை விரும்புகிறீர்களா? இந்த கிரீமி கெட்டோ எருமை சிக்கன் டிப் தயாரிக்க நம்பமுடியாத அளவிற்கு எளிதானது மற்றும் நிறைய சுத்தம் அல்லது எந்த சிறப்பு உபகரணங்களும் தேவையில்லை.

நீங்கள் நம்பவில்லையா? சரி, இந்த ரெசிபிக்கு உங்களுக்கு பேக்கிங் டிஷ், அடுப்பு, கலவை கிண்ணம் அல்லது பரிமாறும் டிஷ் கூட தேவையில்லை. உங்கள் மெதுவான குக்கர் அல்லது உடனடி பானையை செருகவும், பொருட்களைச் சேர்க்கவும், உங்கள் கொண்டாட்டம் தொடங்கும் வரை தொட வேண்டாம்.

பாரம்பரிய எருமை சிக்கன் கிரேவி ரெசிபிகள் கிரேவிக்கு ஆரோக்கியமற்ற (மற்றும் தேவையற்ற) மசாலாப் பொருட்களையும், பட்டாசுகள் அல்லது டார்ட்டிலாக்களை பரிமாறவும் அழைக்கின்றன. இந்த கெட்டோ பதிப்பில், சாஸுக்கு செடார் சீஸ் உடன் ஆரோக்கியமான சுவையூட்டியை (ஃபிராங்கின் ரெட் ஹாட் சாஸ்) இணைப்பீர்கள்.

பரிமாற, செலரி குச்சிகள் அல்லது சிவப்பு மற்றும் பச்சை மணி மிளகுத்தூள் குறைந்த கார்ப் பார்ட்டி பசியை பயன்படுத்தவும். இந்த எளிய மூலப்பொருள் மாற்றங்களுடன், நீங்கள் ஒரு சேவைக்கு 2 கிராம் நிகர கார்ப்களைப் பெறுவீர்கள்.

குறைந்த கார்ப் சிற்றுண்டியை எப்படி செய்வது

கெட்டோஜெனிக் டயட் அல்லது ஏதேனும் டயட்டில் இருக்கும்போது, ​​சமூகக் கூட்டங்கள் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். அழைப்பைப் பெற்றவுடன், மனதில் தோன்றும் முதல் கேள்வி: "நான் வந்ததும் நான் என்ன சாப்பிடப் போகிறேன்?"

ப்ரோ உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் எந்த வகையான நிகழ்வில் கலந்து கொண்டாலும், எப்பொழுதும் ஒரு தட்டை கொண்டு வரச் சொல்லுங்கள். அந்த வழியில், நீங்கள் செய்த எந்த முன்னேற்றத்தையும் கொல்லாத ஒரு பொருளையாவது நீங்கள் சாப்பிடலாம் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.

ஒரு பாட்டில் ஒயின் கொண்டு வருவதற்குப் பதிலாக, ப்ரூஷெட்டா, பிடா ரொட்டி மற்றும் மெக்சிகன் டார்ட்டிலாக்களை சாப்பிடாமல் இரவைக் கழிப்பதை உறுதிசெய்ய, கொழுப்பு, புரதம் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த பசியையோ அல்லது முக்கிய உணவையோ வழங்குங்கள்.

இந்த சுலபமாக செய்யக்கூடிய கெட்டோ பஃபலோ சிக்கன் டிப் சரியான பார்ட்டி அப்பிடைசர். எந்த ஸ்நாக் கெட்டோ தயாரிப்பதற்கான கூடுதல் குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

குறைந்த கார்ப் சிற்றுண்டியை தயாரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

பார்ட்டிக்கு ஏற்ற குறைந்த கார்ப் ரெசிபி யோசனைகளைக் கொண்டு வருவது கடினமாகத் தோன்றலாம். பெரும்பாலான நேரங்களில், நீங்கள் அதை அதிகமாகச் சிந்திக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.

எருமை கோழி இறக்கைகள், மீட்பால்ஸ் (பிரெட்தூள்களில் நனைக்கப்படாதது) மற்றும் குவாக்காமோல் போன்ற பல பாரம்பரிய உணவுகளில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாக உள்ளன. அடிப்படை சமையல் பட்டியலைத் தொகுப்பதன் மூலம், சமூக நிகழ்வுகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு இங்கே சில குறிப்புகள் உள்ளன:

• ரொட்டி, சிப்ஸ் அல்லது பட்டாசுகளுக்கு பதிலாக காய்கறிகளுடன் டிப் பரிமாறவும்: இந்த குறைந்த கார்ப் எருமை சாஸ் செய்முறையில், இது டார்ட்டில்லா சிப்ஸுக்கு பதிலாக செலரியுடன் பரிமாறப்படுகிறது. குவாக்காமோல் (சிப்ஸுக்குப் பதிலாக பெல் மிளகுத் துண்டுகளுடன் பரிமாறப்படுகிறது), ஹம்முஸ் (பிடாவிற்குப் பதிலாக சுரைக்காய் குச்சிகள் அல்லது காலிஃபிளவர் பூக்களுடன் பரிமாறப்படுகிறது) மற்றும் கீரை சாஸ் y கூனைப்பூக்கள் (உடன் சேவை செய்கிறது கெட்டோஜெனிக் குக்கீகள்).
• டூத்பிக்ஸ் மூலம் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை தயார் செய்யவும்: போன்ற உணவுகள் பாலாடை, ஜலபெனோ பாப்பர்ஸ் y கோழி குச்சிகள் அவை பெரும்பாலும் தொடக்கப் பொருட்களாக வழங்கப்படுகின்றன, மேலும் அவற்றை டூத்பிக்ஸில் குத்தி பெரிய தட்டில் வைக்கும்போது பகிரப்பட்ட உணவாக மாறும்.
• முக்கிய உணவுகளை கடி அளவு பகுதிகளில் தயார் செய்யவும்: பல குறைந்த கார்ப் உள்ளீடுகளை தனிப்பட்ட சேவைகளாகப் பிரிக்கலாம். உங்கள் சேவை சூப்கள் தொடக்க மற்றும் மாற்றும் பிடித்தவை பீஸ்ஸா பீட்சா கடிகளில்.
• அதிகமாக நினைக்க வேண்டாம்: ஏற்கனவே குறைந்த கார்ப் உள்ள பல கெட்டோ-நட்பு தின்பண்டங்கள் உள்ளன. சலாமி அல்லது மொஸரெல்லா சீஸ் கொண்டு பல்வேறு அலங்காரங்களுடன் ஒரு சீஸ் பிளேட்டை உருவாக்கவும், சில குறைந்த கார்ப் எருமை இறக்கைகளை சுடவும் அல்லது வறுத்த காய்கறிகள் நிறைந்த ஒரு தட்டில் தயாரிக்கவும்.

கெட்டோ எருமை சிக்கன் டிப் செய்வது எப்படி

மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகள் உங்களின் அடுத்த சமூகக் கூட்டத்திற்கான பல சமையல் யோசனைகளை உங்களுக்கு வழங்கியிருப்பதாக நம்புகிறோம். நீங்கள் குறைந்த கார்ப் தயாரிக்க விரும்பும் உன்னதமான குடும்ப செய்முறையை நீங்கள் வைத்திருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாகச் செய்யக்கூடிய சில எளிய மாற்றங்கள் உள்ளன.

உதாரணமாக, எருமை சிக்கன் டிப் ஒரு உன்னதமான தோட்ட விருந்து செய்முறையாகும். இது பொதுவாக ஆரோக்கியமான உணவு விருப்பமாக இல்லாவிட்டாலும், சில எளிய மூலப்பொருள் மாற்றங்களுடன் கெட்டோஜெனிக் உணவுக்கு ஏற்றதாக மாற்றலாம்.

உயர்தர பால் பொருட்களை தேர்வு செய்யவும்

பல சிற்றுண்டி ரெசிபிகளில் பால் ஒரு பொதுவான மூலப்பொருள். இந்த எருமை சிக்கன் சாஸில், கலக்கவும் கிரீம் சீஸ் மற்றும் சாஸ் தயார் grated சீஸ். நீங்கள் ஆர்கானிக் கிரீம் சீஸ் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், நீங்கள் அதை புளிப்பு கிரீம் பதிலாக முடியும். உணவுக்காக ஷாப்பிங் செய்யும்போது, ​​கெட்டோ-நட்பு உணவாக முழு, முழு கொழுப்பு, கரிம மற்றும் முன்னுரிமை புல் ஊட்டப்பட்ட பாலைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

அதிக கொழுப்புள்ள இறைச்சியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

பெரும்பாலான பாரம்பரிய எருமை கோழி டிப் ரெசிபிகள் கோழி மார்பகங்களைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகின்றன. கோழி துண்டாக்கப்பட்ட, இது கோழியின் மெலிந்த பகுதியாகும். இந்த செய்முறையை மேலும் கெட்டோஜெனிக் செய்ய, கோழி தொடைகளுக்கு மார்பகங்களை மாற்றவும், இது உணவுக் கொழுப்பின் சிறந்த மூலமாகும். கூடுதலாக, கோழி தொடைகள் பொதுவாக ஒரு பணக்கார மற்றும் சுவையான இறைச்சி வெட்டு, மேலும் மலிவானது.

கவுன்சில்: முழு ஆறு மணி நேர சமையல் நேரத்துடன் இந்த செய்முறையை செய்ய உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், ஒரு ரொட்டிசெரி சிக்கனை நறுக்கி, மீதமுள்ள பொருட்களுடன் நன்கு கலக்கும் வரை கிளறவும்.

தரமான சுவையூட்டிகளைத் தேடுங்கள்

உங்கள் கீட்டோ ரெசிபிகளுக்கான மசாலாப் பொருட்களை வாங்கும்போது, ​​லேபிளை மூன்று முறை சரிபார்க்கவும். பல சுவையூட்டிகள் ஆரோக்கியமற்றவை, ஏனெனில் தேவையற்ற பொருட்கள் தயாரிப்பில் சேர்க்கப்படுகின்றன மறைக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள்.

உதாரணமாக, மயோனைசேவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கெட்டோ மயோனைசே இதில் மூன்று பொருட்கள் மட்டுமே உள்ளன: ஆலிவ் எண்ணெய், பச்சை முட்டை மற்றும் புளிப்பு (பொதுவாக வினிகர் அல்லது எலுமிச்சை சாறு). இருப்பினும், நீங்கள் பல வணிக பிராண்டுகளைப் பார்த்தால், செயற்கை சுவைகள், கலப்படங்கள், பாதுகாப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை உட்பட பல பொருட்களைக் காணலாம்.

ப்ளூ சீஸ் டிரஸ்ஸிங் அல்லது சாஸ் போன்ற பொருட்களிலும் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். டிரஸ்ஸிங் அல்லது பண்ணை சாஸ் மற்றும் காரமான எருமை சாஸ். இந்த சுவையூட்டிகள் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமற்றதாக இருந்தாலும், அவை ஆரோக்கியமான வடிவத்தில் உள்ளன. வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பதிப்பை உருவாக்கவும் அல்லது நம்பகமான பிராண்டிலிருந்து ஆன்லைனில் வாங்கவும்: முதன்மையான சமையலறை y டெஸ்ஸிமேஸ் அவை சிறந்த விருப்பங்கள்.

இந்த எருமை கோழி டிப்பில், உங்கள் செய்முறையில் ஃபிராங்கின் சூடான சாஸைச் சேர்ப்பீர்கள். ஃபிராங்கின் அசல் சூடான சாஸில் கெய்ன் மிளகு, தண்ணீர், உப்பு மற்றும் பூண்டு தூள் உள்ளது, இது கெட்டோஜெனிக் உணவுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது ( ¹ ).

இந்த எளிதான எருமை கோழி டிப்பை அனுபவிக்கவும்

குறைந்த கார்ப் சிற்றுண்டியை தயாரிப்பதற்கான அனைத்து உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை இப்போது நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள், ஆழமாக தோண்ட வேண்டிய நேரம் இது.

இந்த க்ரீம், காரமான, குறைந்த கார்ப் எருமை சிக்கன் டிப் நிச்சயமாக யாரையும் ஈர்க்கும். மற்றும் சிறந்த பகுதி? இது தயாரிப்பது நம்பமுடியாத எளிதானது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் மெதுவாக குக்கரில் உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் சேர்த்து, "அதை அமைத்து மறந்து விடுங்கள்", மொத்தம் ஆறு மணி நேரம். பார்ட்டி தொடங்கும் நேரம் வரும்போது, ​​சிங்கில் உணவுகள் ஏதுமில்லாமல், அனைவரும் விரும்பக்கூடிய ஒரு தட்டு உங்களுக்கு இருக்கும்.

விருந்துக்கு ஏற்ற ரெசிபி ஐடியாக்கள் வேண்டுமா? டின்னர் பார்ட்டிகளுக்கான ரெசிபிகளைக் கண்டறிந்து, மேலே உள்ள பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றி அவற்றைப் பகிர்வதற்கான பசியை மாற்றவும்.

கெட்டோ சீஸ் எருமை சிக்கன் சாஸ்

இந்த ருசியான கெட்டோ பஃபலோ சிக்கன் டிப் மூலம் எந்த விருந்திலும் சிறந்த பசியைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், இது உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரை மேலும் கேட்க வைக்கும்.

• தயாரிப்பு நேரம்: 5 minutos.
• சமைக்க நேரம்: 25 minutos.
• மொத்த நேரம்: 30 minutos.
• செயல்திறன்: 2 கப்.
• வகை: தொடக்கக்காரர்கள்
• சமையலறை அறை: அமெரிக்கன்.

பொருட்கள்

• 8 கோழி தொடைகள்.
• 1 சிறிய மஞ்சள் வெங்காயம்.
• 1/2 கப் ஃபிராங்கின் எருமை சாஸ்.
• 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
• மிளகு 1/4 தேக்கரண்டி.
• மிளகுத்தூள் 2 தேக்கரண்டி.
• 1 தேக்கரண்டி பூண்டு தூள்.
• 60 கிராம் / 2 அவுன்ஸ் கிரீம் சீஸ்.
• 1 கப் செடார் சீஸ்.

அறிவுறுத்தல்கள்

1. வெங்காயம், மசாலா மற்றும் எருமை சாஸ் ஆகியவற்றை மெதுவாக குக்கர் அல்லது உடனடி பானையின் அடிப்பகுதியில் சேர்க்கவும். நன்றாக கிளறவும். கோழி தொடைகளைச் சேர்த்து, எல்லாவற்றையும் பூசுவதற்கு கிளறவும். மூடியை மாற்றி, அதிக வெப்பத்தில் 6 மணி நேரம் (அல்லது உடனடி பானையில் 25 நிமிடங்கள்) சமைக்கவும்.
2. சமையல் நேரம் முடிந்ததும், மூடியை அகற்றி கோழியை நறுக்கவும்.
3. கிரீம் சீஸ் மற்றும் செடார் சீஸ் சேர்க்கவும். விரும்பினால் கூடுதலாக செடார் சீஸ் கொண்டு மேலே.

ஊட்டச்சத்து

• பகுதி அளவு: 1/4 கப்.
• கலோரிகள்: 216.
• கொழுப்பு: 17 கிராம்.
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிகர: 2 கிராம்.
• புரதம்: 16 கிராம்.

முக்கிய வார்த்தைகள்: கெட்டோ எருமை கோழி டிப் செய்முறை.